treningi

NIE ,NIE CZEKAŁEM ,AŻ DASZ ZNAĆ ,ŻE MASZ JUŻ CZAS , ABY TROCHĘ POGADAĆ NA TEMAT TEGO TRENINGU.WSZYSTKO JUZ PRZEMYŚLAŁEM I BĘDĘ ROBIŁ 4 TAKIE TRENINGI TYGODNIOWO ,ZACZYNAM OD NÓG POTEM PLECY KLATKA, BARKI , BICEPS,TRICEPS , A NA KOŃCU BRZUCH PRZEDRAMIĘ I KILKANAŚCIE MINUT AEROBÓW.ZAPOMNIAŁEM POWIEDZIEĆ ,ŻE BĘDĘ ZMIENIAŁ KOLEJNOŚĆ WYKONYWANYCH [...]

Aha, dzięki Boruta. Wybiorę się tam i zobaczę jak wyglądają treningi.

Wydaje mi się ,że to nie będzie zbyt mało czasu na regeneracje , ponieważ bęą to treningi na ciężarach prawie o 50 % mniejszych aniżeli teraz.Wyda mi się ,że dam radę trening 45 min. , potem do 30 min aeroby i sauenka .

[...] że okres regeneracji mięśni nóg wynosi 5-7 dni, czyli jak ktoś oprócz siłowni jeszcze zasuwa na rowerze albo biega albo chociaz troche w coś gra to już takie 2 porządne treningi wydają się być za ciężkie - mówie po sobie. Ostatnio przy przysiadzie chyba sobie cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i [...]

Aktywny odpoczynek... Zgrupowanie dwa tygodnie , a tak to treningi zmniejszone do 3x w tygodniu... Odpoczynek jest konieczny... R.

Witam cie na forum (jako pierwszy chyba ) jesli chcesz poprawic wyglad brzucha powinienes zacząc treningi, najlepiej 2-3 razy w tygodniu piszesz ze glownie dół brzucha jest miekki, wiec polecam Atlas Cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm szczegolnia przyda ci sie unoszenie nóg w zwisie ale lepiej jak wszystkie partie miesni brzucha [...]

W sierpniu oboz, a treningi niezredukowane, bo teraz bedzie wreszcie czas, zeby spac do pozna, odpoczywac, a wieczorem na trening. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Najpierw oboz, potem treningi, na macie w gi, na plazy (jak pogoda dyszy nie da) Vale Tudo. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

teraz troche odpuscilem treningi do 8-10 w tygodniu, nie mialem czasu na saune i basen, nie biegalem za czesto do obozu bede zap*****lal ile wlezie, po obozie pojade na 2 tygodnie wakacji na ukraine, gdzie bede trenowal raz dziennie i biegal, potem na tyle samo nad jeziorko z workiem, speedbagiem i pelnym ekwipunkiem i w sierpniu ruszam pelna para [...]

[...] w każdym 1ml jest 80mg prolongatuma + 20mg propionatu. w każdej paczce jest 10amp po 1ml. tanie jak barszcz i całkiem całkiem. dwóch kumpli to bierze i nienarzeka. mały nakład środków a efekty bardzo dobre. chłopaki diety niepilnują , treningi bardzo słabe , a rosną w oczach. i gdzie tu sprawiedliwość ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] choćby był najlepszy pod słońcem to i tak nie zrobi porządnej sceny np:z Jasiem Fasolą.Wyobrażasz sobie Jasia Fasolę w walce?Albo Roberta De Niro? Czy jak chodzisz na treningi to czy nie ćwiczycie jakiś akcyjek?A jeśli tak to czy wszyscy robią je płynnie,pewnie i odruchowo.Mi się wydaje że tak robią tylko Ci którzy już to umieją,natomiast [...]

W jego przypadku każda forma aktywności ruchowej przypominająca sztukę walki jest na miejscu. Ja bym się nie zapisał na treningi karate tradycyjego, ale w jego przypadku może i ma to jakieś uzasadnienie !? Fighter www.satori.of.pl

[...] kalorii no i zanim się obejrzałem ważyłem 111 kg i niestety miałem sporo tkanki tłuszczowej. Mój obwód pasa wynosił 102 cm. Od jakiegoś czasu (chyba od 3 miesięcy) zmieniłem treningi i od ok. 1,5 miesiąca zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Aha i zacząłem co jakiś czas zapodawać sobie tussipect z polopiryną i kawą. Efekty to: waga spadła do 91,5 [...]

[...] dobrze : masa+5 , ławka + 15kg , siad 20kg , mc 30kg ). Teraz zastanawiam się nad : *kreatyna *glutamina *aminokwasy *białko *tribulus *efedryna lub coś na pobudzenie przed treningiem *KAIZEN ZMA PM *HMB Co radzicie aby zostawić , a co wywalić ? A może Cykl Dąbka ? Czy jest sens łączenie TT i ZMA PM ? Czy efedryna nieprzeszkodzi kreatynie ? A [...]

[...] taka dobra sutuacje : mowie oczywiscie w skali kraju. (+ dla ciebie). BTW ,mam takie male zaprzyjaznione male miasteczko 200 km od gdanska.Nuda tam az piszczy.Wprowadzili treningi karate. A ze bylem ta na rozpoczeciu ich zajec to pomyslalem ze wpadne..... coz, ich master pewnie do dzisiaj nie wie zze karate dzieli sie na naprawde rozne style. [...]

Cze. Dopiero zacząłem treningi (nidgy wczesniej nie trenowalem). Chcialbym poprawic swoja sylwetke tzn. standardowo nabrac troche miesni, a przede wszystkim zrzucić sadło:). Mam pytanie czy na poczatek do biegania brac l-karnityne, czy moze z czyms ja polaczyc albo cos innego? Krzych

Tak myslalem o tym, tylko treningi mi nie pasuja bo sa podobno w poniedzialek, srode i piatek, a ja mam czas tylko we wtorek i czwartek. Jezeli sie myle to prosze o sprostowanie. A tak przy okazji to jaki jest aktualnie koszt treningow, bo kiedys slyszalem ze 120. Pzdr

We wtorki i czwartki tez sa treningi. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

[...] nie mozna bylo zakorzenic w sobie odruchow, poniewaz prawie kazdy reprezentowal odmienny styl, co wprowadzalo wymagana roznorodnosc. Czasem ludzie wpadali na jeden dwa treningi i koniec, ale to zawsze bylo cos nowego- nie wiedziales co moze cie spotkac. Owszem wystepowalo kilka dlugo cwiczonych elementow, min wejscie z wyrzutem, ale to juz [...]

Miałem 12 lat kiedy chodziłem na treningi Judo. Niestety, głównie ze względu na "kolegów" z klubu i ogólną atmosferę zrezygnowałem. Otóż trener traktował treningi tak ,jakby miał "odbębnić" swoje i na niczym innym mu nie zależało. Często starsi wyżywali się i wyzywali tych nowych. Teraz mam 16 lat i od 1,5 roku trenuję [...]