treningi

[...] ciała to juz pozion zawodników pro....(np Hide zrobił ok 30..) Gratulacje... chetni do startów-nie ma co się martwic-19 maja beda III zawody w wyciskaniu sztangi SFD,bedzie tez wyciskanie wielokrotne masy ciała a dla dziewczyn 1/2 masy ciała. Temat niedługo się ukaze ze szczgółami-ale treningi i formę już można ustawiac pod ta impreze....

[...] i chcę na porządnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0433a422302e4f3586cfffa656e9a9dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2da2556171ec4890b7e0a2b658c4a57d.png Oczywiście, kolumny to kolejne treningi, w odstępie mniej więcej tygodnia. Treningowe refleksje Czasami naprawdę boli. Moimi ulubionymi treningami są te na nogi - męczą i czuję się naprawdę dobrze. Nie [...]

[...] powiedzieli dalm ci dobra rade , zastanow sie najpierw co wazniejsze silka czy MT. Ja chcialem poloaczyc SW + silka na mase i powiem ci ze bylem bardzo zawziety dieta treningi praca i tak caly czas po 2 miechach przylo mi masy 2kg i przetrenowalem organizm 3xSW + 3xsilka .Teraz cwicze 3x MT + 2 razy max obowodwo w tygodniu.Jezeli nie masz [...]

[...] w Polsce- w Białymstoku. A czy wyjdę na tegoroczne MP- ostateczną decyzję podejmę na 2-3 tyg. przed startem. Tak naprawdę szykowanie formy pod kątem wyjścia na scenę zaczęłam 2 tyg. temu. Na razie jadę z tematem ;-) Jeśli 3 tyg.przed startem forma będzie wg mnie odpowiednia- wyjdę :) Planujesz być w Katowicach? A jak Twoje treningi i zdrowie?

[...] trochę kcal, ale po wieczornym treningu nie miałem już sił wpychać dodatkowego żarcia późno w nocy. ODCZUCIA: Jakiś czas temu, ciężko było ćwiczyć codziennie. Teraz wdrażam treningi x2 dziennie i daję radę, także regeneracja na plus. TRENING: Rano: 90min.-SW Popołudniu: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina [...]

[...] nie znajac tutejszego savoir-vivre'u ,takze jesli istnieja jakies odgorne zasady typu wbijanie sogow modom,to prosze o zwrocenie mi uwagi :) bo mam pytanie do Deweq,a nie moge wyslac priwa;/ @Deweq -nadal trenujesz w gameness team? jak oceniasz treningi:lepiej/gorzej niz w strefie ? pytam,bo myslalem nad przenosinami tam,no i zbieram opinie ;)

cos tam niby było takiego wspomniane ale z drugiej strony na niewytrenowana osobe mozna powiedziec ze wszystko działa bo jak zaczynamy treningi to parametry siłowe itp. notują poprawe niemalze z tygodnia na tydzien bez zadnych supli itp..... wiec imo naciagne stwierdzenie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 00:04:02

wszystko zalezy jaki cel maja twoje treningi? jak w bilansie kalorycznym uwzglednisz bieganie i silownie, to nie powinno byc problemow

W Palestrze Warszawa są poranne treningi, dla zachęty dodam, że to bardzo dobry klub. ;)

[...] nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy Dlaczego ja ponieważ nie mało co brałem odżywek .. :) Od przyszłego tygodnia zaczną się przygotowania więc możliwe treningi 2 razy dziennie. Więc duża aktywność będzie można będzie efekty zauważyć w postaci anty katabolicznego efektu:)

[...] chleb pełnoziarnisty, filet mintaj, pieczarki, pomidor, ogórek, masło 2.Wół, ryż peł, śmietana 18% Trening 3.Maliny 4.Serca indycze, ryż pełn, ogórek, pomidory +multiwitamina, o3, mg, BCAA BTW139/80/150 Dorzucam 5g tłuszczu, ciężkie treningi to trzeba nieco do michy dorzucić żeby nie paść. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-13 22:37:37

[...] to bez zbędnej filozofii polecam jak najwięcej aktywności fizycznej w ciągu dnia, by przyspieszyć metabolizm (i nie chodzi mi tu o katowanie się na siłowni)Areoby i lekkie treningi siłowe (nawet spacery,chodzenie po schodach,jazda rowerem itd.itd.itd.) powinny wystarczyć na początek.Co do diety to prosta sprawa - wybieraj jak najmniej [...]

czyli push/pull, a reszta dni wolna od siłki, jedynie treningi siaty? ;)

[...] ( wcześniej sporo grałem w nogę i ogólnie ćwiczyłem same nogi). Szybkie obliczenia i prosty wniosek : TRZEBA COŚ ZE SOBĄ ZROBIĆ. Jestem zielony jeśli chodzi o diety, treningi itd. dlatego piszę nowy temat bo zupełnie nie wiem jak się odnaleźć. Do tej pory wpierdzielałem co popadło, łącznie z obżeraniem się wieczorami. Od kilkunastu dni, [...]

a ja mam taki mały problem, mianowicie, od dziś wróciłem do klubu, treningi siatki będę miał wt,śr,pt... dotychczas ćwiczyłem tak: pon nogi siła, wt. klata bic, śr plecy, czw. dynamika, pt. barki tric, sob plyo.. i teraz mam zgryz jak to pogodzić, myślałem, żeby wywalić plyo( i tak będę miał 3 sale w tyg. skakania dużo) nogi siłowo na sobotę [...]

[...] 3szt + Szynka drobiowa 3szt 3 Posiłek: Kurczak 200g + ryż 100g 4 Posiłek: Pieczywo chrupkie + szynka drobiowa. 3szt 5 Posiłek: Odżywka Białkowa 33g Dlaczego ja? Moje treningi są bardzo ciężkie co można zobaczyć w moim dzienniku treningowym w którym testuje już państwa produkt Crea Mission. Do sprawy podchodzę bardzo rzetelnie i wywiązuje [...]

dietę mam od długiego czasu ale ułożoną pod wydolnościówke i treningi sw. Dlatego pytam na czym powinna sie skupiać dieta na takim cyklu. Osiagnąć chciałbym głownie siłe i dobrej jakości mieśnie. Uprzedzam że mam około 8 treningów w tygodniu do tego siłownia 3 razy

[...] z pieczoną szynką+100g płatków owsianych z mlekiem. II śniadanie :100g płatków kukurydzianych z mlekiem Posiłek "przedobiadowy" :talerz zupy jarzynowej Posiłek przed treningiem :100g ryżu+150g smażonego schabu na oliwie z oliwek+100g buraków ze słoika własnej roboty Posiłek po treningu :4 gotowane jajka+150g pomidorów koktajlowych Trening [...]

i jak treningi idą? Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-03-13 21:20:28

kto tu w ogole slucha jakiegos ostrego metalu, przydało by mi sie kilka nutek z ostrym darciem mordy na treningi bo przy tym d****nym techno/popie/r&b nie da sie cwiczyc cały czas jakies nosa, nosa itp... nie siedze w tego rodzaju muzyce wiec sie nie znam kompletnie, nawet nie wiem czego mam szukac:-P niech ktos podesle linka, szatan, flaki, [...]