treningi

racja coś mi się pokręciło słuchaj, co sądzisz o takiej rozpisce? amp 1kaps rano 2 kaps przed tren po 2tyg. dodam po 1 kapsie johy do porcji ampa tylko, że mam treningi zazwyczaj ok. 13.00 i nie wiem czy nie lepiej np. ampa wziąć po 1 kapsie rano, po południu, i pod wieczór..

fbw najlepsze treningi!

Rowniez zaczalem w oparciu o tej diecie i podobne treningi sie wycinac, NKA mnie do tego przekonal za co jestem mu wdzieczny Jak narazie po 10 dniach widze lekka poprawe, na diecie spokojnie wytrzymuje, jem po 3-5 posilkow w zaleznosci od glodu/humoru i czuje sie swietnie Z supli dyma burn xt, pozniej poleci ampv2. Wrzuce kiedys jakies [...]

możesz dać coś nowego, zawsze to inny bodziec ja rozpisałem taki trening bo pracuję i dwa treningi robie na tygodniu a dwa pozostałe na weekendzie gdy mam wolne.

ćwicze w domu więc treningi FBW Podciaganie na drazku 3s Martwy Ciag 2s / Przysiad z hantlami + spięcia na łydki Wyciskanie hantli lezac 3s Rozpietkii / przenoszenie hantli 2s Wyciskanie hantli siedzac 3s Podciaganie sztangi 2s Uginanie sztangi 3s Mlotek 1s Wyciskanie hantli zza glowy 3s Pompki waskim rozstawem rak 1s Brzuch taki trening mi [...]

treningi robie intensywne, krece na rowerze codziennie. chce by było lepiej, ale nie zamierzam trzymać ściśle diety itd.

[...] od dzisiaj zacząć ćwiczyć tym planem. A wyglada on tak: Ćwiczenia wykonujemy w systemie 2-1-2-2. A1-B1-Wolne-A2-B2-wolne-wolne. 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

szczerze mowiac to wszystko poszlo sie je***. nie ogarniam, nie mam czasu na treningi, jem syf na szybko, nie moge sie zmobilizowac. bywaja lepsze dni - 2-3 i po nich wpadam w to samo bagno. zaczynaja sie chipsy i slodkie, wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. [...]

[...] dalej farmazony z md, kupujcie jakies no-xplody czy inne temu podobne nic nie warte suplementy, kupujcie bialko z muscletecha, jesli doznajecie stagnacji zwiekszcie kalorie tak jak mowia wam to kulturysci w wywiadach, wierzcie w mordercze treningi kulturystow, wierzcie w bajki, ktorymi jestescie karmieni ja przestalem wierzyc juz dawno temu

oczywiscie, ze od samego siedzenia sie nie rosnie ale tez nie od takiego zycia jakie opisuja kulturysci podobaly mi sie wypowiedzi wheelera dotyczace treningu, tam nie klamal, przychodzil na trening a jesli nudzilo mu sie - wychodzil, czesto opuszczal treningi z powodu lenistwa po prostu

Ale czy to jest jakis temat tabu? Jedni chca poznac diety, treningi prosow, a inni ich cykle. Dla mnie osobiscie Heath tez wyglada jakby zalozyl na siebie kombinezon, popatrzcie na te zdjecia i przyznajcie w koncu racje. Nadmuchany balon. Porownajcie sobie kulturystow z okresu 96 np. do tych dzisiejszych. Tam byla sama sila, twarde miesnie .. a [...]

kolego weź już skończ z tym pi********m książkę jakąś napisz czy coś jak nie cykle komuś z pro układasz to treningi lub diety rozpisujesz drugi ginomen się znalazł

jego treningi sa w wiekszosc jak cutlera - czyli bez sciemy, nie za duzy ciezar i dobra technika + duzo maszyn

no i czym tu się podniecać? zdecydowanie bardziej wolę ciężkie treningi naszych polskich amatorów, miażdżą system

dalej nie rozumiesz, że forma na zawodach to rzecz drugorzędna? liczą się wpływy... Heath jest jak dla mnie o 2 klasy niżej od właśnie Greene'a. A jeśli chodzi o same treningi - cóż, nie kręci mnie takie lenistwo, niesamowite wspomaganie tam leci. Tak jak mówię: mam o wiele większy szacunek do naszych rodzimych kulturystów, którzy naprawdę trenują [...]

zdecydowanie bardziej wolę ciężkie treningi naszych polskich amatorów, miażdżą system Buahahahahahahahahaha Najlepsi so ci co wierzą,że nasi polscy amatorzy nie kokszą-kokszą tak samo,ale nie mają kasy i dostępu do środków z górnej półki które pro mają....

Faktycznie, kompleks niczego sobie. Muszę obmyślić nowe treningi za 3 tygodnie, może by tak ten... Oczywiście bez zarzutu, ten wykrok na końcu... Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-16 21:44:14

[...] wszystkich w klubie i wstałam dopiero jak koleżanka zaczęła mnie kopać aczkolwiek zyskałam rispekt na dzielni, że wytrzymałam kondycyjnie, wydolnościowo i siłowo obydwa treningi bez opieprzania sie a przez te ostatnie czity w ogóle mnie nie ciągnie do słodkości, bo stojąc po treningu głodna w kolejce sklepowej, patrzyłam na te wszystkie [...]

[...] sobie leg drivem ad2 tutaj chyba miałbyć ściąganie drążka wyciągu górnego ? szczerze nie mam pojęcia jaki ciężar masz założyć , musisz sama spróbować pamietaj pierwsze treningi są rozpoznawcze jak zrobisz kilka serii to później juz będziesz tylko dokładać z treningu na trening ad3 jak chcesz byle to bylo wiosłowanie a nie podciąganie możesz [...]

[...] herbatke z sokiem malinowym (jakoś naturalnie trzeba też infekcje leczyć, a nie tylko reklamówką tabletek ) w ogóle jak spojrzałam w lustro, to sie śmiać zaczęłam - mam tak powiększone źrenice, jakbym tydzień ćpała dziś beztreningowo, tylko burpees zrobione - i chyba w ogóle odpuszcze sobie w tym tygodniu treningi, chyba że sie lepiej poczuje