treningi

[...] Jest to uzależnione od wielu czynników: zmęczenie, sen, pogoda (nie tylko ducha). Ja jak ćwiczę rano to zawsze trochę lepiej niż, np wieczorem po 12 godz. pracy. Choć lubię wieczorne treningi, bo nie wiem jak bym był zmęczony po pracy, to po siłce czuję się o niebo lepiej. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2011-10-26 21:14:06

A więc dotychczas ćwiczyłem u znajomego który mieszka 4km ode mnie i nie zawsze ma się czym dojechać i treningi mijają. Za jakieś miesiąc, półtora mam zamiar zakupić ławke, a więc chce by na ławce można było wykonać: - wyciskanie ! XD regulowany odchył, - barki (najważniejsze, musi być) - nogi, prostowanie w siadzie No i to tyle, wyciąg na plecy [...]

[...] treningu jak daje wegle proste z carbo, zamuła wtedy sie wkreca, ogolnie mysle ze wegle proste do slinu sa nie potrzebne, chyba ze wlasnie po treningowo, kiedys poszło przed treningiem 70gr złozonych i 50gr carbo taki test jak to bedzie na weglach prostych przed trneingiiem, i trening skonczyłem po 20min nie dobrze sie robiło aż brak siły i [...]

plackisaok - u mnie dużo zależy od tego, ile i jakich zajęć mam poza treningami. W wakacje np. robiłam sobie trzy treningi dziennie i czułam się świetnie, ale mogłam się spokojnie wyspać, dobrze zjeść i generalnie byłam nastawiona na regenerację. Teraz już nie mam takiej możliwości, bo doszły obowiązki jak praca czy studia, czuję zmęczenie i nie [...]

jako, ze do gustu mi ostatnio bardzo przypadly treningi ze strony Dudka to polecam PFS albo SS6

[...] 3x 10 brzuch, inne troszke zmienilem kolejnosc i cos tam poprawilem. ------------------------------------------------------------ logogon kurde nie wiem czy te Twoje treningi to pn wt czw to silka czy koszykowka... ogolnie plan ten masowy musisz odlozyc na drugi plan, tzn plan wyskok uzupelnisz sobie cwiczeniami na mase 1 dzien: solidna [...]

[...] czy w ogóle powinienem brać się za kreatynę? Jeśli tak, to jak ją bezpiecznie dawkować? W poniedziałki, środy i piątki ćwiczę na siłowni, we wtorki i piątki mam wyczerpujące treningi karate. Siła i wytrzymałość to moje główne cele. Mimo wszystko zdrowie najważniejsze. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Reenlam w dniu 2011-10-26 [...]

[...] 5kg, o klacie nie mowie bo barki przetrenowalem jak to juz mam w zwyczaju przez judo itp :D ew. mozesz sprobowac cos w mysl tego co ja teraz chce robic silka w wt i sb (treningi silowe, wtorek - piatkowy trening billstar , sobota - srodowy trening billstarr (zamiast barkow - klata w moim przypadku) + w czwartek co 2 tyg (tak mi zajecia [...]

nie czuje palenia tricepsa na treningach, prawdopodobnie zle je cwicze. mniej wiecej wyglada to tak: 10-12 powtorzen, 2-3 cwiczenia po 3-4 serie -wyciskanie hantelki zza glowy -sciaganie drazka z wyciagu -czasami wyciskanie francuskie lamana sztanga lezac moze jakies ciekawe treningi i porady nt. tricepsa? pozdrawiam

Witam Rozpisze mój trening i proszę o podpowiedzi i modyfikacje. Obecnie trenuje ciągiem od czerwca. Mam 26 lat. Nie zawsze się tak udaje, ale załóżmy treningi PON, ŚRO, PIĄ Zatem: PON Trening klatki i nóg 4 serie wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 serie wyciskanie hantli na ławce pod kątem (skos górny) 4 serie rozpiętki na maszynie siedząc [...]

Nie wiedziałam, że mam codziennie wklejać swoje poczynania }:-( Dzis wieczorkiem wkleje diety z ostatniego tygodnia, i treningi też, to może mi coś doradzisz :->

Zastosuje sie ; ) ... wlasnie od kumpli slyszlaem ,ze taka przerwa pomaga w zregenerowaniu miesnia i odrazu lepiej treningi beda szly

[...] Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-10-28 10:26:26 Ostatnio leniwy się zrobiłem, 4 dni już bez treningu, a w planach miałem trenować inaczej, 4 treningi w tygodniu, dziś podskoczyłem 180 razy bez odpoczynku i zrobiłem 3 x 40 brzuszków, potem przebiegłem w miarę szybko 2 km. Zauważyłem ze od tego skakania w [...]

Ja uwazam , ze split i fbw to bardzo dobre treningi . Są do bani , jesli sa źle wykonywane , jak wszystko zresztą . Mi bardziej pasuje fbw , nie meczy mnie psychicznie tak jak split , ale to juz chyba kwestia charakteru ...:-) pzdr

Wracając do mojego problemu - tyle, że ostatnim cyklem było FBW 15-10-5, więc ostatnie treningi to były 5. Wziąbbym to obc. z "10", ale jako, że ostatnie treningi dzisiątek to już były maxy, więc raczej szybko bym wyczerpał swój potencjał, nawet jeśli bym lekko zaniżył ;). Chyba zrobie tak, że na następnym treningu licze max na 8p i potem obliczam [...]

Wracając do mojego problemu - tyle, że ostatnim cyklem było FBW 15-10-5, więc ostatnie treningi to były 5. Wziąbbym to obc. z "10", ale jako, że ostatnie treningi dzisiątek to już były maxy, więc raczej szybko bym wyczerpał swój potencjał, nawet jeśli bym lekko zaniżył ;). Chyba zrobie tak, że na następnym treningu licze max na 8p i potem obliczam [...]

Rafal_B macie poranne treningi w klubie?

Jestem w trakcie nabierania masy,wiadomo że brzuszek rośnie;( Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch regularnie w dni wole od siłowni. aktualnie biorę jabczan kreatyny(activ lab),czy treningi zaburzą dawkowanie kreatyny?czy bende musiał zmienić system dawkowania?

Po zawodach troszke sie zjadło ,takze treningi bomba bo jestem najedzony,ale od wczoraj reżim wrócił,bo dostałem satysfakcjonująca mnie wiadomośc. Dieta uległa dużej zmianie ,coś kosztem czegoś,czyli łatwo sie domysleć.Przycięcie wegli ,dokładjac tłuszcz tak bedzie ok 10 -13 dni. czyli. 200g piersi,do posiłku 0,3 worka ryzu ,15g tłuszczu. [...]

[...] siłowego. Trening brzucha jednak nie zabezpiecza jakoś szczególnie przed przyrostem tłuszczu. Pomaga natomiast ukształtować mięsnie brzucha. aktualnie biorę jabczan kreatyny(activ lab),czy treningi zaburzą dawkowanie kreatyny?czy bende musiał zmienić system dawkowania? - zależy jak bierzesz, ale trening brzucha niczego nie powinien zaburzać