treningi

[...] się dopasować do otoczenia i wstaję rano, jem śniadanie o 6 i jeżdżę rowerem przed pracą. Od tygodnia pracuję nad nową rozpiską jedzeniową (wkleję w weekend do akceptacji), treningi i zajęcia taneczne rozpisałam sobie na kilka najbliższych tygodni. Komplet z wymiarami zdjęciami wklejam w niedziele i od poniedziałku ruszam z siłownią, bo po tych [...]

[...] powtórzeń ciężary pójdą bardziej w górę Majli – właśnie widziałam ostatnio, dzisiaj upiekłam szynkę, w przyszłym tygodniu do piekarnika pójdzie indyk z biedronki Oto moje treningi z ostatnich 2 tygodni. Widać jednak ciało nie zapomina ciężarów. Technika coraz lepiej, instruktor już tak często nie mruczy nade mną %-) [...]

[...] ze naturalnie mam minimalnie podwyższony testosteron (stąd wieczne problemy z cerą i podwyższone libido jak u faceta - obecnie na odwrót gładka buzia i antarktyda %-) ) treningi z ubiegłego tygodnia w przysiadzie mniej, instruktor po ku**** 2 miesiącach mojego ćwiczenia stwierdził, że nikt tak wąsko nóg nie ma w przysiadzie jak ja, stąd [...]

staram się sama nad sobą. w mijającym tygodniu tylko 2 treningi zrealizowane, totalny brak siły przez kiepskie nastawienie. walczyłam, żeby utrzymać te same ciężary. czekam do końca cyklu, odstawiam tabletki, i czekam na poprawę. mam nadzieję, że z nowym rokiem przyjdzie jakaś nowa siła i zapał, który miałam latem gdy zrzuciłam dyszkę. kolejna [...]

yes yes :-D przypomnę się na początku stycznia, nagram filmiki jak mi idzie z techniką. jak na razie treningi będą w kratkę, tak żeby stawy nie zapomniały o obciążeniu. końcówka roku to u mnie zawsze full pracy. zresztą muszę zmienić siłownię - kiepsko się ćwiczy, jak co trening słyszę, że kręgosłup sobie uszkodzę, dysk mi wypadnie, i cały [...]

rok kończę treningiem na nowej siłowni po 2tygodniowej przerwie. jestem mega zadowolona z siłowni, mam nadzieję, że instruktorzy okażą się spoko, dziś ich nie było. ale nawet jeśli nie to widzę sporo Panów ćwiczy ;-) dziwnie się dziś ćwiczyło jako rodzynka w męskim gronie, po 3,5 miesiąca spędzonych na siłowni tylko dla kobiet. Trening: bieżnia [...]

[...] więc zeszłam z obciążenia 3. ciężko będzie w najbliższym czasie o progres, kolejna sztabka to dodatkowe 7kg a więc 40kg, na razie pójdę w ilość powtórzeń, a za jakieś dwa treningi spróbuję zrobić max z 40kg aero - ciężko, ogólnie po części ćwiczeń siłowych jestem tak wykończona, że jedyne o czym marze to owoc. będę próbować walczyć o każdą [...]

kurde ciekawy temat ogolnie piszcie piszcie wlasnie treningi na mase ktore przyniosly wam jakies fajne efekciki, bedzie to przydatna rzecz bardzo, sam teraz mam miesiac czasu na ulozoenie czegos na mase i szukam i szukam chce miec naprawde cos ogarnietego :) takze piszcie piszcie :)

[...] i zapowiadalem teraz wchodze na wysokie oborty oznacza to ze rezygnuje juz do konca mojego testu z treningu barkow bicepsow i plecow za to piatek i wtorek to beda ostre treningi klaty(wielkie obciazenia) i tricepsow natomiast niedziela to okolo pol godzinki tylko wyciskanie na plaskiej okolo 6-7 seri ale nie bede schodzil raczej ponizej 6 [...]

"ostre treningi klaty(wielkie obciazenia)" -to mi sie podoba!!! U must pump!heh

Doceniam doswiadczenie i podopowiedzi Kuby jednak to moj test i zrobie juz do konca po swojemu... Wydaje mi sie ze znam swoje miesnie i potrafie ocenic ile sa w stanie wytrzymac Nie wiele czasu mi zostalo wiec chcac niechca musze PODKRECIC TRENINGI zeby osiagnac cel ktory za wszelka cene musze osiagnac

[...] trening duze obciazenia mam nadzieje ze miesnie wytrzymia te 2 tygodnie na bardzo wysokich obrotach Trening... - wyciskanie klasyczne(głownie na nim opieram teraz swoje treningi) 60x15 98x10 112x8 118x6 122x5 125x4 125x4 - wyciskanie w waskim chwycie 92x6 100x4 - wyciskanie francuskie lezac + pompki na poreczach (2 superserie) Teraz 2 dni [...]

[...] potem zrobiłem sobie bicepsa i tricepsa 3 seryjki łaczone (wyciag na trica i łamana na bica) a na koniec 3 seryjki rozpietek Planuje jeszcze wykonac tylko 2 ciezkie treningi z odpowiednimi przerwami na regeneracje : a mianowicie wtorek 12grudnia i sobota 16grudnia (oparte glownie na wyciskaniach) potem we wtorek 19grudnia lzejszy no i w [...]

[...] do opisanego w pierwszym poście trybu życia, może 9 "zepsutych" (i to nie jakoś tragicznie, tylko np. kromką białego chleba albo trzema kostkami czekolady) posiłkach, wracam z pytaniem: Dlaczego nie chudnę? Dalej mam te same wymiary, mimo że naprawdę rzadko się "łamię" albo opuszczam treningi ^^ Pomóżcie, będę wzdzięczna ;)

[...] Nawet jak w sumie wyjdzie to mniej nie wazne. Natomiast co wazne to to, bys co drugi trening dodala jeden interwal. Zakladajac ze robisz teraz 4 interwaly 15/30 to za dwa treningi zrob 5 itd. Zostaw pozostala czesc ona nie sluzy niczemu. HIIT robisz krotko na maksa ile dajesz rade i konczysz, nie rozmydlasz. A jak chcesz sobie zmienac [...]

[...] i orzechami włoskimi Kolacja: pieczywo, wędliny, pomidor Po kolacji jeszcze kilka ciastek Hit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70e2103a09c4dfda904469d3e011049.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d03113c15947aebc47639225d05cc9.png Dziś zrobiłem mocne sparingi. Na [...]

No tam nie było napisane że masz 3 treningi - stąd taka uwaga. A jak są 3 to super. Stepper bym odpuścił sobie w niedzielę za to poświęcił go całkowicie sobie i dziecku. Odpoczynek też jest wskazany. Taki całkowity odpoczynek.

Musi bo ja muszę wrócić na treningi i biegania, bo jeszcze mi brzuch urośnie

Musi bo ja muszę wrócić na treningi i biegania, bo jeszcze mi brzuch urośnie Wojtuś wiadomo,że lepiej żeby coś innego rosło np włosy na głowie

[...] przeciagów nie było. edyta: literówka Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-02-07 16:35:23 Taaaa... To ciekawe dlaczego tylko od czasu do czasu zawodowi bokserzy robią treningi medialne a na pozostałe nie wpuszczają nikogo poza swoim sztabem... A to właśnie dlatego że większość ich treningu jest po prostu ukryta. Bo po co światowi trenerzy [...]