[...] Olimpa, cel: masa Witam, od jakiś 2 tyg. czuję ostre przetrenowanie, najbardziej uciążliwe są bezsenność, brak regeneracji (zakwasy które nie odpuszczają), coraz słabsze treningi. Powodem tego był trening FBW 3x w tyg. ale zbyt intensywny (10 ćwiczeń), na chwilę obecną skróciłem go do niezbędnego min (3 ćwiczenia + brzuch). Wczoraj kupiłem [...]
[...] około 10kg i tutaj nasuwa się kilka pytań z mojej strony. Czy ktoś mógłby ułożyć mi przykładową dietę aby to osiągnać? Jakieś odżywki do tego? ( Mam dostęp do siłowni, więc treningi to nie problem ) Czy picie surowych jajek jest w jakimś stopniu groźne, i czy przyswajają się lepiej niż gotowane ( na twardo? ) Pozdrawiam i liczę na rychłą [...]
Dzięki Lejjla };-) Kurcze, ostatnio coś nie mam czasu na nic. W tym tygodniu miały być trzy treningi, był jeden - w poniedziałek i wygląda na to, że to tyle :-| Z bardziej pozytywnych newsów, Marta, właśnie dostałam okres, więc mogę ogłosić kolejny cykl za udany %-) 31 dni, 11 dni wyższej temp. DZIĘKUJE za dobranie treningu };-) Mam tylko [...]
Hej dziewczyny :-) wypady z facetem na siłownie to rzadkośc - teraz mnie pilnuje, bo zaczęłam nowy trening, ale "normalnie" to tak jak Wy chodzę sama- ukochany ma swoje treningi i niestety nie ma tyle czasu by chodzic ze mną ;-) obiecał mi jeszcze potowarzyszyc dwa razy i to by było na tyle ;-) także nie ma czego zazdrościc ;-) MoCCa, o [...]
[...] Nagym Aguilerą (18-7, 12 KO) - powiedział zadowolony "Góral", który już w poniedziałek Wielkanocny poleci do St. Louis, gdzie pod okiem, swego trenera Rogera Bloodworth, zacznie treningi. Eddie Chambers jest praworęcznym pięściarzem i nosi przydomek "Szybki". W walce z Władymirem Kliczko wytrzymał niemal 12 rund. W ostatniej został znokautowany.
[...] jednak teraz mam motywacje przez co z miła chęcią goszczą w drugim pokoju. Już od zeszłego tygodnia ćwiczę dosyć lekko, tylko po to by rozciągnąć mięśnie przed prawdziwym treningiem (przez całe 5dni, 1godz). Natomiast od tego tygodnia stosuje już plan. Otóż pobrałem aplikacje na iphone, która ma wszystkie możliwe treningi jakie są. Jest ich [...]
[...] staram się spożywać duże ilości węglowodanów czasem do 5g/kg m.c.(pieczywo,makarony,kasze,płatki fitness;owsiane,czy miód,czekolada gorzka,sezamki,żelki) , ze względu na treningi biegowe 5xtygodniu. Niestety jak to z dietą różnie to bywa… Uwielbiam nabiał mogłabym jeść tonami zwłaszcza ten chudy,0% i wszystkie lighty jakie tylko są możliwe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)
Nie mogę edytować - ale chciałam dopisać, że treningi konkursowe są bardzo ciężkie, jak chcesz dociągnąć do końca, to musisz być wypoczęta. Wykonując te treningi porządnie na pewno schudniesz, nie ma bata, więc teraz jedz ładnie. ;-)
No fakt, zapomniałem. Nawet pisałem Ci w nim. A u mnie w gruncie rzeczy po staremu. Zacząłem treningi w połowie marca, czekam na termin obrony. Moim nowym nałogiem jest sport. Trenuję nawet 6 razy w tygodniu. Onanizm już mi nie dokucza. Nie wiem czy to nie jest spowodowane tym, że po takim cotygodniowym wysiłku nie mam już chęci na "zabawę".
[...] rażąca nieskuteczność graczy "The Blues", która o mały włos mogła kosztować odpadnięcie z LM. Na szczęście po kiepskim wolnym Aimara poszła kontra i skończyła się nerwówka. Jest awans, ale z taką skutecznością jak dziś, to ja nie widzę Chelsea w starciu z Barceloną. Napastnicy i pomocnicy na treningi strzeleckie przed pierwszym spotkaniem 1/2 LM.
ja przytyłem 10kg w 5 miesięcy na samej diecie ^^ po 5 miesiącach zacząłem Gainera wpieprzać, ale średnio go odczuwam ;p Zgadzam się z Amentoris czyli dużo jedzenia/ciężkie treningi/sen ale dorzuciłbym kretkę jeżeli wczesniej coś ćwiczyłeś. A jeżeli nie to sama dieta i będzie gitarka ;p
[...] plany itd. Ale mając marzenia o wyjściu na scenę, musisz myśleć realnie-nie wszystko co robisz jest dopięte zawodowo. czasami ma się wrażenie że ta dieta jak i niektóre treningi są wymysłem człowieka, który ćwiczy typowo rekreacyjnie, a więc tylko dla własnej przyjemności. Moim zdaniem powinieneś przerzucić się na jakieś sporty siłowe, np [...]
Czemu tak mało jesz na rege? Na początku jak miałam cały czas 1600 kcal i do tego treningi to tyłam, więc bałam się, że bez treningów będzie jeszcze gorzej ;] Dlatego zostałam przy rotacji. Nie sprawdziłam maksów przed regeneracją %-) będę musiała zrobić w trakcie :( poniżej miska z dziasj 04.04.2012 [...]
He he niezłe.. dieta dla podoficera.. Ciekawe kiedyś ktoś napisze proszę o dietę dla informatyka albo kolejarza he he ;) Ja na Twoim miejscu i z Twoja wagą do wzrostu wziąłbym się za normalne treningi siłowe przeplatane aerobowymi. I normalna dieta dla ćwiczącego ;)
[...] minuta przerwy - na koniec utwardzanie low-kickami, ale nie było to wyczerpujące kondycyjnie UWAGI Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. Spociłem się mocno, ale już nie męczę się tak bardzo jak jeszcze 12 marca, gdy zaczynałem treningi wydolnościowe. Dodatkowo poprawiłem technikę uderzeń i kopnięć, ale jeszcze dużo pracy przede mną.
[...] nabyć trenując", najpierw przed jakimikolwiek treningami powinniśmy udać się na specjalistyczną terapię dzięki której wzmocnimy pewność siebie i samoocenę. Bez tego treningi sztuk walk nic nam nie dadzą. Zdobędziemy tylko technikę i co nam poźniej jak osiedlowy koziro spuści nam łomot bo ma po prostu większe jaja. Dlatego na sekcjach [...]
80kg to bardzo ładny wynik :-)) treningi siłowe to nie tylko fizyczne możliwości, ale i jak dobrze wiesz psychiczne- ciało może i był gotowe udźwignąć więcej, ale jak widać głowa jeszcze nie ... na wszystko przyjdzie pora :-) odpoczywaj Maleńka, odpoczywaj, konkretnym żelaztwem pizgasz to i odpoczynek być musi ;-) pozdrawiam!
Wklejam miskę i tabelę z dzisiejszym treningiem. Na szczęście zajrzałam do dziennika berry, wszystko super opisane, dużo przydatnych informacji :) tylko brać przykład :) Teraz śmiać mi się chce z tych 3 obwodów... ale pewnie jeszcze nie raz się z siebie pośmieję. Zaczynam realizować treningi od początku do końca według rozkładu. Dziś zwiększyłam [...]
T. Adamek VS E. Chambers 2012r.
