[...] Dariusz Gęsior: Nie było jakiegoś przełomowego momentu bo piłką nożną interesowałem się od zawsze, od dziecka, od małego. Chodziłem na mecze, potem zacząłem uczęszczac na treningi przy klubie „Ruch Chorzów", z każdym rokiem w innej grupie młodzieżowej, potem seniorów, tak że od dziecka interesowałem się piłką nożną i tak pozostało do dziś. [...]
[...] torche o jedynm z nich Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuje trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodniu ... Flex Wheeler, 3-krotny zwycięzca Arnold Classic i 3-krotnie II zawodnik na Mister Olympia, niewątpliwie jest jednym z najlepszych kulturystów świata [...]
[...] . wyciskanie na maszynie skos 4 s x 20 kg rozpiętki 3 s , 2, 4 , 6 kg wyciskanie na maszynie 4s x 25 kg wyciskanie wąski uchwyt 3 s x 20 kg Zła byłam więc przebiegłam 30 min na bieżni . trening zzajął mi tyle czasu co zwyczajne 3 treningi .I tak klatki w sumie nie lubię więc jej nie lubię teraz bardziej :D
[...] z tymi odważnikami faktycznie ciekawy pomysł, z ciekawości coś na Yt pooglądam jak masz jakieś arty na ten temat czy coś, podeślij bo faktycznie mi bardzo zależy, żeby moje treningi przełożyły się na sw. Wazz, zamknij się bo Ci napiszę ile warte są Twoje nogi ćwiczone Lafayem5-) Się kłócą Wojownicy ogarnijcie się albo kontraktujemy na ksw 17
[...] być tzw szmatą) ułatwienie regeneracji po treningu w organizmie, zbudowanie wiekszej masy miesniowej. staż 2,5 roku boks amatorski brałem już udział w turniejach. waga 57 ale do 60 chcę dobić. Chodź zwiększenie wagi samo przyjdzie poprzez treningi na siłe. A tak miedzy bogiem a prawdą dobre są te aminki z hiteca czy możecie coś innego polecić ?
[...] albo chociaż 3 minutes of hell, idzie poczuć moc kettle'a ;D http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc Dla mnie to dwa "nadchodzące" treningi. I jeszcze na szybko: ćwiczę od miesiąca tymi ciężarami i czuję niesamowitą poprawę siły i szybkości w walce na macie. Kondycja tez dużo lepiej. Są wymierne efekty.
Artów zbytnio nie ma w PL, najlepiej jakbyś kupił sobie książkę Pavla, to dobra rozprawka o kettlach, są nawet treningi pod SW rozpisane. Jeśli chcesz mogę Ci sprzedać takową, bo mam dwie
a miałem właśnie na yt wbijać... a więc ciekawe treningi i jak to opisujesz, czujesz niesamowitą poprawę siły i szybkości, w walce brzmi całkiem ciekawie
Witam, potrzebuje planu który będzie się układał dobrze z treningami piłki nożnej. Treningi odbywają się w poniedziałki i środy, wiec siłownia była by we wtorki, czwartki piątki i soboty ew. dostępne środki około 500-700 zł miesięcznie na diete i suplementy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż [...]
Nie dawno dosyć kupiłem książkę z Lafayem ale taką o kettlach też bym zagarnął, bo warto się dowiedzieć co nieco o takich metodach + treningi pod sw to świetna sprawa... Posłuchaj mam nadzieje że jej nie będziesz sprzedawać, póki co a więc z chęcią bym taką kupił podaj cenę dla orientacji, żebym za jakiś czas miał odłożony hajs, bo znów przyjdą [...]
Hahahaha nieee sasiad taki to nie jestem, powiem ci ze jak zaczynalem to bylo ciezko, + myslalem ze np dobic 10-15 cm w rok to zaden wyczyn ;D Ale jak szly treningi to szla tez wiedza, miedzy innymi wiedza z tego forum, ogolnie zaczynalem z 29 cm w lapce czyli tak optymalnie, i 28 kg na serie na klate ;D Wiadomo ze dla mnie na poczatku byl wazny [...]
Heh ok. Jest oponka ale skoro tak mowisz to musi byc ok. Jak najlepiej mi bedzie teraz wejsc na masowke? Mam powoli dodawac kalorii? Czy w pierwszy tydzien robic same treningi juz bez biegania, w nastepnym tygodniu dodac ze 150kcal i w kolejnym to samo?
Na studiach nie narzekam na brak wolnego czasu. Jeśli wykluczysz ze swojego planu najnudniejsze wykłady to na pewno nie bedziesz miał problemów ze znalezieniem czasu na treningi. Na studiach mam wiecej wolnego czasu niż w liceum. Tylko w sesji jest trochę zapierdziel (ale ten czas można wykorzystać na regenerację). Też dużo zależy co bedziesz [...]
Sluchajcie mam taki problem, zaczaly sie u mnie treningi kosza i ograniczyly mi dosc mocno czas jaki moge poswiecic na silownie. Ostatni trening kosza mam we czwartek, kolejny w poniedzialek. Do tej pory robilem w piatek przysiady i wykroki, w niedziele rwanie i martwy ciag rwaniowy. W poniedzialek na treningu nie ukrywam jestem troche zmeczony... [...]
[...] Bogdan Gajda pochodzi z Raciąża, ale do boksu i Legii Warszawa nie trafił od razu. Gdy był młodym chłopakiem, w Raciążu nie było sportu. Dlatego 40 km dojeżdżał na treningi piłki ręcznej z drużyną Wisły Płock. W szczypiorniaku leworęczny to skarb, dlatego gdy z kumplami wyjechał na Śląsk, pierwszy medal mistrzostw Polski Szkół [...]
Witam po przerwie Mam ostatnio trochę prywatnych problemów i nie miałam głowy do przesiadywania na forum... Treningi były, z dietą trochę gorzej, choć ogólne założenia trzymane (raczej na oko). Postanowiłam jednak wznowić wypiski, bo spowiadając się tutaj, łatwiej mobilizować mi się do ciężkich treningów i czystej michy I tak oto: + WARZYWA: [...]
[...] zaczęłam dopytywać o klasyk, proste nogi, RDL to powiedział, że tylko taki bo ten jest bezpieczny, tak więc, eh, pozostaje internet oraz próby z błędami co do treningu Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po [...]
[...] się za bardzo, teraz chciał bym to naprawić i pracować nad swoja sylwetką jeszcze mocniej i dokładniej. Jestem w stanie przystąpić do testu, będę rzetelnie pisał treningi, opis diety, doznania z testowania suplementów, będę zamieszczał zdjęcia i raz na jakiś czas filmy. Chce teraz zacząć redukcję przed zimą żeby nie wyglądać na święta [...]
[...] Ja jak zaczynałem program to ledwo doskakiwałem do tablicy, a ostatecznie skakałem wyżej o jakieś 35 cm. Pamiętaj, jeżeli doznałeś poważniejszego urazu, to odpuść sobie treningi i wylecz całkowicie kontuzję (jeśli 3-4 tygodnie będziesz ćwiczyć same rzuty, to się nic nie stanie). Niedoleczony uraz będzie się za Tobą ciągnąć i dawać o sobie [...]
selene211/zaczynam po długiej przerwie...
