badabu a jak mam nie krytykować, skoro piszę takie artykuły a co gorsza jeszcze w nie wierzy..... http://potreningu.pl/artykuly/795/treningi-gwiazd-wielki-ronnie-coleman Aż pozwolę sobie zacytować "A przypominam, wg poniższej rozpiski rekordowe przysiady wykonywany są dwa razy w tygodniu!" Nie wiem jak wielkim można być mitomanem by pisać takie [...]
[...] ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś uratowac z tygodnia. Jechałem kiedyś trzydniowym splitem. Ogólnie była padaka, zmęczenie układu nerwowego, brak siły, długie treningi, sylwetkowo wiele nie zmieniłem, siła jakoś tam poszła do przodu. Zacząłem jechać fbw siłowym i widzę zmiany, ciężary, sylwetka na duży plus. Z tym zę dla mnie [...]
[...] tylko odpisuje jak na posty, a w miedzyczasie siedze, czytam i sam pisze co i na mysl przyjdzie, staram sie znalezc blad. sorry jesli to tak wyglada. napisze jak treningi i juz wiecej nie smiecep wt-czw-sob 60min fbw razem z rozgrzewka wygladajece tak jak pisalem juz wczesniej, na koniec staram sie robic aeroby 15-20min, ale nie [...]
[...] do góry. Nastęnie ściągnij barki do tyłu, zepnij łopatki i wzmocnij skurcz przez ugięcie ramion do kąta 90 st (czyli takie podciągnięcie do połowy). Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej, ale nie rozluźniaj się na dole. Wykonaj tylko takie podciągania przez 2-3 kolejne treningi, później postaraj się zrobić pełne ruchy wg tej zasady.
No to świetnie Co do liny, to powiem Ci że wcale nie jest to takie banalne ćwiczenie. Praktycznie każda partia mięśniowa tułowia może być ćwiczona przy jej pomocy. Jeśli masz trochę wprawy i potrafisz kontrolować pracę mięśni to możesz nią dowolnie regulować opór ustawieniem ciała i prędkością ruchu. Powiem Ci, że kiedy ćwiczyłem tylko na niej, [...]
Lepsza krata na brzuchu niż 90 kg i 90 w pasie na masie Jak masz możliwość pójścia na siłownię, to może już najwyższy czas? Wtedy to możemy pokmobinować Wiemy, że intensywne treningi na ciebie działają, dodatkowo częste zmiany bodźcow więc HST jak w mordę strzelił. No i na tym systemie można i masę i redukcję robić
Treningi w domu mają to do siebie, że po pewnym czasie stają się monotonne. Aby zachować progres trzeba kombinować z intensywnością ćwiczeń albo metodologią treningową. To dosyć trudne w warunkach domowych i może byc frustrujące. Jednak nie można dopuszczać do spadku chęci do ćwiczeń i osiągania sukcesów treningowych, obojętnie jakich. Więcej [...]
[...] tygodnia, czyli teraz zacząłem splita, ten który jest podany na 1 stronie tego tematu i muszę przyznać, że fajowo się go robi, ogólnie tak nie męczy jak te pozostałe treningi, nie dysze przy nim, jest jakiś inny. Faktycznie bardziej obciąża CUN, bo po treningu za to czuje się wypluty, w końcu od 6 miesięcy pojawiły się zakwasy, pompa i [...]
Treningi z cykliczności Michaila to jedne z lepiej rozpisanych splitow w sieci. Polecam. Jeśli masz mozliwosci sprzetowe na ich wykonanie to wal smialo.
[...] plan 8x8 Girondy. Zawsze chciałem go spróbować ale nie byłem według mojego uznania na dobrym poziomie aby zacząć nim ćwiczyc a że teraz mam redukcje i bardziej bawie sie treningiem to postanowiłem go wyprobowac. Ciekaw jestem jak to bedzie wygladac robilem treningi o podobnej objetosci jesli chodzi o serie np. w wioslach, MC, poreczach, [...]
[...] więc spokojnie miesiąc wytrzymają (bo tyle zajmie ich zjedzenie pewnie :D). Było pomiary rano, ale dodam z fotkami i wpiską wieczorem. Od pn raczej wolne od siłowni (powód prosty, karnet mam do dziś, a w przyszłym tyg muszę na uczelni być w wt, czw, pt, to wolę kupić go za tydz, a zrobić z 3-4 treningi w domu crosffitowe albo w piwnicy :) ).
Myślę, że tak. Wiesz, każdy ruch lepszy jest niż bezruch Wiadomo, że to nie to samo co "normalna" siłownia, ale nie przesadzajmy, dla mnie takie treningi są fajne, człowiek się porusza i od razu samopoczucie lepsze. Na podtrzymanie też ok, byle jeść zdrowo i ciut więcej niż normalny człowiek, to katabolizmu nie będzie ;)
dzieki dzieki:) pytam poniewaz ja wolalbym 3 razy w tygodniu a na stronie crossfit.pl znalazlem cos takiego: "Zazwyczaj treningi przeprowadzane są w dwóch wariantach: * 3 dni treningu- dzień przerwy * 5 dni treningu – 2 dni przerwy" jak cos to na temat mojego crossfit zapraszam do dyskusji tutaj - [...]
Ok, jutro obadam linka :) Tak, stała liczna powt. 10-burpee 5-drążek (tutaj już na maska dołożyć kg, podchwytem) ile obdów? Zacznij od 2, zwiększaj sukcesywnie co 2 treningi. Nie wiem do ilu dojedziesz, ale według mnie przy solidnych ciężarach na drążku powyżej 3-4 nie ma co wchodzić jak rozplanowałeś to na 3 dni w tygodniu.
[...] ciezki z powodu dluzszego pobytu w pracy.mieche trzymalem jak nalezy do czwartu,piatek i sobota musialem wyluzowac bo juz nie moglem patrzec na posilki z diety(brak apetytu).treningi tez odbyly sie zgodnie z planem ale wszystko na szybkiego wiec zaliczam je do straconych.bedzie nowy tydzien i nadrobie wszytko. dzisiaj ruszylem pomalu z zelastwem [...]
już myślałem, że chcesz brać 2 porcje WF %) ja piłem solo, najgorszy to posmak w ustach utrzymujący się przez pare godzin. W połączeniu ze spalaczem robiłem bardzo dobrze treningi.
witam. nie mam ostatnio weny na wypiski.zrobilem jeszcze dwa treningi i przechodze na chorobowe, podejrzewam zapalenie stawu barkowgo bo mnie strasznie boli od wczoraj.poki co nakladam zel i jutro do lekarza, zobaczymy co sie dzieje.mysle ze wznowie wypiski po nowym roku.pozdro
[...] wyglądają wakacje Adamka 6.00 - 10-15 km biegu po plaży 9.00 - śniadanie 12.00 - trening siłowy (między innymi 150 brzuszków i pompki) lub techniczny (walka z cieniem, treningi z ciężarkami, zajęcia na tarczach i workach treningowych) 14.30 - obiad 17.30 - sparingi lub trening techniczny 19.00 - kolacja 21.00 - pływanie autor: Jan [...]
[...] tak łatwo, nie jestem tchórzem. Jestem wojownikiem, a nie mięczakiem. Boks jest moim życiem, ale moja rodzina jest dla mnie najważniejsza. Po porażce zacząłem intensywne treningi z moim nowym szkoleniowcem. - W tym samym artykule są informacje, że lubisz sobie postrzelać, ale nie tylko na strzelnicy... - On po prostu przepisał nieprawdziwe [...]
Ja nie moge przestac czwiczyc nawet jezeli mam jakies kontuzje, latam dalej jak d**** na treningi wiedzac, ze jak tak dalej pojdzie to nigdy ich nie wygoje. Ale nic nie poradze, to jest silniejsze odemnie.
Split zły ?
