treningi

[...] - dzięki :) Wiem, że węgli nie jest jakoś bardzo dużo, ale nie przeszkadza mi to jakoś na razie. To w takim razie cisnę dalej na takim rozkładzie i się nie zrażam :) caroline87 - ja ćwiczę 2 razy w tyg/siłownia i 1/tyg tenis Ja cardio nie znoszę;) 15 minut na bieżni jest dla mnie zabójczo nudne:) Zdecydowanie wolę HIITy i siłowe treningi :)

[...] rozumiem, że to ćwiczenia "maszynowe", a ostatnio chodzę na siłownię babską i tam wolne ciężary są, ale maszyn niet... - faktycznie tylko 2 serie x15 powt przez pierwsze 2 treningi? jako rozgrzewkę traktuję bieżnię - 5-10 minut po drugie - możecie polecić jakiegoś trenera w Wwie? Wola najchtniej, ew. Ursynów/Moko/Sródmieście? Bo chciałabym móc [...]

te dwa treningi to jeden po drugim?? Czy w osobne dni. W "długim" treningu masz najpierw MC, potem wiosłowanie sztangą

[...] różne pomysły osoby dietetycznie/żywieniowo nieświadomej;) Generalnie - przy diecie 1700 i 2-4 treningach siłowych w tygodniu (w zależności od tygodnia - zwykle są to 3 treningi) nie tyję i nie chudnę. DIETA CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. Jeśli nie liczę kcal/makro - również utrzymuję wagę. [...]

dobra, poszperałam po forum i mam taki pomysł, żeby robić zamiennie 2 pierwsze treningi z FBW Ladies, czyli: Trening 1 1.Przysiad z TRX *15 2.Zakroki z TRX *15 na stronę 3.Wiosłowanie z TRX *15 4.Pompki z TRX *15 5. Bird dog *15 sek na stronę 6. Sit ups *15 7.Side monster walk *15 kroków na stronę 8.Odwrotne pompki *15 Trening 2 1. Przysiad [...]

a może wrzuć jakąś aktualizacje? np. nową ankietę + treningi, które wykonujesz? warzyw nie jesz czy nie liczysz? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-07 09:48:23

Nene - wrzucę, cemu nie :) tylko muszę się pomierzyć i ogarnąć. Treningi też wrzucę. Warzywa jem, ale w tym zestawie mam tylko ogórki i passatę z pomidorów, których nie liczę. Jak jem większe ilości warzyw innych niż ogórki, sałata etc to wrzucam ofc :)

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** aktualny trening od trenera na najbliższe 2 tygodnie (musiałam w tym miesiącu ograniczyć treningi personalne) 1. w leżeniu na plecach naprzemienne "odkładanie" rąk i nóg po skosie x20 2. spięcia brzucha w leżeniu, kolana w górze x20 3. zakrok w tył ze stepu ze [...]

A MOŻE PO REGENERACJI SPÓRBUJESZ "GĘSTOŚCI"?? Uzupłeniając ją rozsądnie aerobami mozesz "ubić" sylwetkę Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową [...]

skoro rozmawiamy o sporcie zawodowym, to zakładamy, że zawodnicy utrzymują sie z tego i nie pracują poza ringiem, ergo: poświecają swój czas tylko na treningi. nie wiem, może to ja dziwna jestem i zawsze jakoś uważałam zasade "fair play" za tą, której należy przestrzegać

[...] więc po prostu błędne Ale po co mówisz o naturalnym wspomaganiu? Nie wiem co dzisiaj jadłaś, ale na bank nie było to do końca 'naturalne' Podobnie jak nienaturalne są treningi jakie wykonujesz. Scorpion, źle, pała. Osiągnąć wyniki treningiem bez sterydów lub treningiem ze sterydami. Nie ma wyników ze sterydów bez treningu. Zmieniony przez [...]

[...] moje sterydy to poprostu "mocniejsze" odzywki. Dlaczego powinny byc zakazane? Poniewaz to nieuczciwe mowiac o koksie u zawodowcow to nie wyglada tak ze kupia pare tabletek mety czy strzalow omy od znajomego ich cykle kosztuja pare tysiecy i gdzie tu Kowalski zaczynajacy kariere, ktory dokladna na treningi, ma sie rownac z zawodowcami?

Ale to jest jeden z rzeczywistych dni żywieniowych. Nic z tych posiłków nie jest pod publikę. Owszem, najczęściej jem kurczaka, którego przyrządzam na różne sposoby żeby się nie znudził ale zamieniam pierś na pieczone (w rekawie) udko, które jem bez skory, uwielbiam wołowinę pod każda postacią, wątróbkę drobiowa, rzadziej jem schab bo lubię go [...]

Wynik troche dziwny biorac pod uwage ilosc ww diecie. Daruj sobie dlugie treningi. Produkcja kortyzolu bedzie tu tez wrogiem.

[...] fizyczna jest również powodem dla którego chodzimy wyciskać żelastwo po drugie- trenujesz piłe, mówisz o mt, myślisz że to nie nadwyręża kręgosłupa? powiem Ci szczerze że dobrze dobrany plan treningowy na siłowni może zrobić mniejszą krzywdę niż mordercze treningi na boisku i sali/macie pozdro Zmieniony przez - CeYaR w dniu 2008-11-17 23:05:05

dobrze będzie - już jest lepiej bo mam w pasie 90 cm, jedyny problem to pasek w spodniach - dam jego foto za moment :) zawsze lubiłem takie treningi. Bolek1970 - co myślisz o wywaleniu razowego i daniu tam oliwy z oliwek? Taką modyfikację wprowadzam. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-21 19:34:08

[...] ATC na siłowni Białko - tylko dobre, na ostrowi rok temu redukcja dużo wolniej szła Optymalna dieta - Low carb + raz na 2 tygodnie dzień z zerowym bilansem kalori Optymalne treningi: 4 x ATC w tygodniu, 4x trening na duże partie, biegi raz po 60 minut, skakanka 4x 30 minut w tygodniu Deficyt kalorii: 80 % z treningu, do 20 % z diety Plany [...]

Brzuch jest tak odporny, że po okresie dostosowawczym można go ćwiczyć codziennie. Arnold w końcówce przygotowań robił treningi brzucha 3xdziennie. Fakt, że wystrzegał się przy tym masówek jak ognia, ale nie wierzę, żeby wcześniej nie robił 'powera' - bo żeby robić non-stop 10min spięcia na krzesełku rzymskim... (3min na wprost, 3min na lewo, 3min [...]

[...] się żeby zaraz zabrać się za kolejną serię, patrzę - a tam menadżer obiektu (czyt. cieć) pościągał wszystko z gryfu, na którym ćwiczyłem, założył po 2,5 na stronę i z zapałem wymac***e sztangą... Od tego momentu już nigdy nie zapominam dodatkowego ręcznika na treningi - ochrania sprzęt przed zużyciem i rezerwuje sprzęt przed niezorientowanymi ;]

[...] udało mi sie osiagnac to do czego dążyłem przez wszystkie lata moich cwiczeń ,następnie będąc pod wrażeniem że dało to efekt zamierzony postanowiłem odpuścić troszke treningi na okres 2 miesiecy i trenowałem znów starym systemem po 6 8 ruchów i od połowy marca zaczołem "powtórke z rozrywki " teraz mam koniec kwietnie i lipa czuje sie [...]