treningi

No więc trwa drugi tydzień akcji. Chciałam napisać zmagań, ale jeszcze nie jest ciężko, więc słowo akcja mi bardziej pasuje. Treningi na siłowni przeplatam z zajęciami typu TBC. Myślałam, że będą dla mnie zbyt łatwe, dopóki nie kapnął mi pot z czoła przy ćwiczeniu. Jutro planuję pójść na zajęcia ze sztangami. Nie wiem tylko czy będą mięli dla mnie [...]

[...] cykle treningowe aby szczyt obciążeń i intensywności wypadł pod koniec cyklu a potem gdy cykl na kreatynie sie zakonczy robimy regenerację lub tylko odpuszczamy nieco treningi[zmniejsza sie intensywnośc, twoorzymy znowu od nowa pewien mikrocykl ze wzrastająca intensywnościa. inna przyczyna może byc zwyczajny spadek masy- ale tej [...]

to zalezy jak intensywne sa to treningi , dobrym sposbme bedzie cwiczenie 5 razy jak i 6 razy w tyg. i nie jest powiedziane ze kazda partia 2 razy w tyg. mozna i robic kazda parte na osobnym trenigu i pzy wysokiej intensywnosci tzn . krotich przerwac tez bedzie to wspanialy trening na rzezbe

Teraz mam taki problem. Mam co 2 tydzien na 2 zmiane i nie moge chodzic na treningi co mam zrobic? Chodzi mi zeby w ciagu 30 min w domu zrobic jakis trening tak intesywny abym umieral ;) i duzo nie tracil do kolegow. Pozdrawiam.

to masz de facto 2cieżkie treningi tylko w tyg ja lubie na 4dni, ale teraz chyba na 3 przejde, rozważam jakieś fbw no ale najpierw to na siłke trzeba sie w ogóle wybrać

mam pytanie... czy tylko w wakacje sa tam treningi?? chciałem sie zapisac na kick-boxing i niewiem gdzie isc

Witam, Treningi kick-boxingu od pazdziernika odbywaja sie przy ulicy Serbskiej 14 we wtorki i czwartki o godzinie 19:30.

[...] bjj silownia 2x w tyg. będzie dobrym uzupełnieniem. Jesteś młody, to Twoje początki z siłownią, ponadto trenujesz sw, więc poleciłbym Ci ACT. Poszukaj w wyszukiwarce. ACT dobrze wprowadzi Cię w treningi, ponadto da trochę wytrzymałości - która przyda się w SW. Po kilku tygodniach mozesz zmienic trening na klasyczny FBW - z tym ze 2x/tydz.

[...] tak :P)to jest 1 seria i takich 6 ;)po takim trenigu rusyzły barki :P Nie mozliwe hmmm... spie zawsze 8 h czasami nawet wiecej ,jem 6-8 posiłkow ,systematycznie chodze na treningi,.Najwazniejsze ze brat kierował mną od samego początku mowił co mam jesc jak cwiczyc pokazał jak wykonywac cwiczenia ... bez niego pewnie bym miał 40 w łapie i 120 [...]

ok. a pózniej jak np.bo tak naprawde to nie zabarzdo doswiadczenia mam jesli chodzi o dłuższe treningi a zależy mi

tyidezien luzu (treningi na pól gwizdka), poniej mozesz dorzucic jakis no-booster jak lubisz takie zabawki. Od prostszych typu AAKG olimp lub trec, po kozackie jak white flood.

[...] ryz, ale powinienes miec tych wegli wiecej po treningu tj 25% dziennego zapotrzebowania. Do tego odzywka typu gainer np. Ultra Mass Kaizena, tak aby uzyskac 1g cukrow na kmc. Z odzywkami tego typu nie musi byc az takiej dokladnosci jezeli na to ci np treningi nie pozwalaja ale patrz na reakcje organizmu. Chodzi o nieporzadane reakcje organizmu.

[...] w gliwicach, ale bez żadnych szczegółów. Tu masz linka: http://mma.gliwice.pl A co do innych to na pewno jedyny typowy klub mma czyli SCC: www.silesiancageclub.fc.pl Sam we wrześniu rozpocząłem treningi w Bastionie w Katowicach, jako uzupełnienie muay thai. Co mogę powiedzieć to że wszystko ok ale jest to jednak raczej typowe bjj. 3maj sie!

[...] że to to samo a róznice minimalne? A co do tego, że jabłczan kretki działa lepiej niż aakg.. toż to ja wiem.. I już pucha cm3 i cell pumpa czekają aż porządnie się wkręcę w treningi, bo miałem dośc długą przerwę przez wakacje i szkoda zmarnować ich potencjał... A wspomagaczem przy tym powrocie do ćwiczeń ma być właśnie aakg- tak myślę..ok 2-3 [...]

Dzięki za odpowiedź puma :) 12-10-8 ? Ok. A jak z ciężarem dobierałbyś? Ja osobiście ćwiczę 2-1-2-1 i kaptury w 1 dzień treningowy czyli wychodzi 3 treningi na tydzień.

[...] tak wczesnym wieku bo po co? Mam na to sporo czasu a wcale zaczynajac wczesniej na tym niezyskalem jedynie stracilem troche motywacji do dalszych treningow bo moje pierwsze treningi na silowni byly w sumie bezcelowe.Mogly one prowadzic jedynie do kontuzji do ktorej na szczescie niedoszlo. Piszac do autora o tym aby narazie darowal sobie silownie [...]

12-10-8 ? Ok. A jak z ciężarem dobierałbyś? Progresja co serie i trening. Ja osobiście ćwiczę 2-1-2-1 i kaptury w 1 dzień treningowy czyli wychodzi 3 treningi na tydzień. Nie rozumiem...

Juffs - gdybys poswiecil chwile na poszukanie odpowiedzi to byś ją znalazł. Aby trenowac SW nie musisz zaprzestawac treningow na siłowni. Mozna z pożytkiem połączyć treningi na siłowni oraz SW

Pozwolisz, ze nie do końca się z tobą zgodzę Jest roznica miedzy zawodowym uprawianiem sportu a hobbystycznym do jakiego mozna zaliczyc treningi mlodziezy. Nie przypomnam sobie bym kiedykolwiek byla doprowadzona trenujac codziennie z porannym rozruchem do wyczerpania. Mozna spokojnie mając diete zróżnicowaną i nie majac klopotow z przyswajaniem [...]

Są jeszcze treningi boksu w Starcie na ul. Dąbrowskiego. Zajęcia w poniedziałki i czwartki o 18.00 po 1,5 godz!!!