treningi

[...] listopada, potem znów zacząłem od lutego i trenowałem do chyba 8 marca gdzie na treningu skręciłem nogę i wstawili mnie na 2 tygodnie w gips. Od początku maja wróciłem na treningi k1 a gdzieś od 5-8 kwietnia trenowałem na siłowni (wcześniej też trochę chodziłem na siłownie ale nie regularnie, zmieniałem treningi itd.) Trochę info: wiek - 17 [...]

Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

[...] Męzczyzna Jakis czas temu postanowilem wziąc sie za siebie-dokladniej 4 miesiace temu, kiedy to postanowilem zapisac sie na boks. Sport polubilem, nie opuszczam treningow, treningi mam 3x w tygodniu poniedzialek i sroda 1,5h piatek 1h. (4h boksu tygodniowo, 1h tygodniowo koszykówka) Niestety zaniedbalem diete-chociaż nie jadam fast foodów, [...]

[...] jakieś 12 lat temu, nie potrafię sobię tylko przypomnieć czy bodźcem startowym była wizyta na siłowni czy też czasopismo kulturystyczne, ale stawiam na to drugie :) Moje treningi na siłowni były i tak dodatkiem do karate kyokushin, które wtedy zacięcie trenowałem. Z biegiem czasu, po około 3 latach, karate stopniowo poszło w odstawkę, a moja [...]

[...] rocznik ‘88 Wzrost 183cm Obecna waga 80kg Przygodę z siłownią, bo nie można było wtedy nazwać jeszcze tego kulturystyką zacząłem jakoś w wieku 18 lat. Nie były to regularne treningi a raczej rekreacyjne. Czasem 1 trening w tygodniu. Potem znowu jakieś przerwy trochę krótsze bądź dłuższe. Kończyło się głównie na słowach. Prawdziwe regularne [...]

Od kilku dni lecę tym systemem, mam następujący podział: - pn - dwa treningi, podaż ok 4,5-5k kcal - wt - ok 1-1,2k kcal - śr - dwa treningi, 4,5-5k kcal - czw - 1-1,2k kcal - pt - dwa treningi, 4,5-5k kcal - sob - 1-1,2k kcal - ndz - ? Z niedzielą właśnie mam problem, jaką ustawić tu podaż?

Bardzo dobrze rozwinięty klub ma wielu utytułowanych zawodników treningi kickboxingu odbywają się we wtorki i czwartki od godz 17 do 20 a treningi boksu w środy i piątki serdecznie zapraszamy na trening Mława woj. Mazowieckie . Podaję Link do strony klubu http://kickboxingmlawa.pl/ Proszę zaglądać na stronkę i przybywać na treningi

Było kilka programów,gdzie zainteresowani userzy mogli przekonać się osobiscie,jak trenuja mistrzowie kulturystyki i jak odczuja taki trening ich mięśnie. Takie treningi to kopalnia wiedzy,niesamowite doswiadczenie,spojrzenie zupełnie inaczej na wiele aspektówtreningu i diety + poznanie osobiście legendarnych zawodników oraz nawiązanie konkretnej [...]

Witam! Wczoraj zacząłem treningi na siłowni, jednak nie wiem do końca jaki ułożyć sobie plan. Moim celem jest spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej i wyrobienie rzeźby (broń Boże masy). Tkanki tłuszczowej mam około 15% a przy wzroście 177 i wadze około 86 kg współczynnik nadwagi wynosi jakieś 27,x czyli o około 3 punktów za dużo. Mój staż na [...]

[...] Najważniejsze odczucia: - brak @ (obli straszyła mnie ciążą)...potem 1-dniowe @ po 53-dniowym cyklu - problemy z treningiem (przy treningu na nogi bolały mnie...plecy) - zalecenie zmiany RDL i wznosów na RDL na jednej nodze i wznosy na jednej nodze - uwielbiam dietę LC - czułam się [...]

[...] fit / Trening obwodowy / Trening interwałowy / Bieganie Po południu : Technika / szybkościowi / Treningi plymetryczne / Trening FBW W obu przypadkach ostatnie wymienione treningi robił bym na zmianę z czestrzym przychyleniem na przed ostatni ostatnie wymienione treningi dla uzupełnienia Waga: 69 wzrost: 170 wiek: 17 Staż: 2.5 roku ( [...]

[...] zbudować również masę mięśniową, bo dotarło do mnie, że sam jestem kowalem własnego losu i że wszystko jest możliwe! Ważyłem 64 kg, był październik 2012 roku. Wtedy zacząłem treningi ponownie (podczas dwumiesięcznej przerwy od szkoły przez pewien czas byłem odcięty od siłowni, a także nie bardzo spieszyłem się na nią, ćwiczyłem nieco w domu, z [...]

[...] nogi, mały obwód nadgarstka, niska waga, a jem dużo, nawet bardzo czyli szybki metabolizm. I tu jest sedno sprawy. czytałem, że przy robieniu masy nie najlepiej jest robić treningi wytrzymałościowe czyli piłka odpada? Ciężko mi będzie zrezygnować, chociaż nie ćwiczę profesjonalnie, ale zawsze daje z siebie duuuzo na sks czy po prostu z [...]

Witam Mam 20 lat i mniej więcej pół roku temu postanowiłem wziąć się za treningi Od pól roku trenowałem amatorsko - siłownia raz w tygodniu na w-f, bieganie, brzuszki, + cwiczenia w domu mój plan wyglądał mniej więcej tak: pon - plecy wt - brzuszki sr - siłownia (klatka + biceps + przedramie) czw - brzuszki pt - barki sob - bieganie/brzuszki nd - [...]

[...] coś pisałem ale z innego nicku więc pewno nikt nie pamięta. Mam 22 lata i chciałbym zacząć trenować Boks Tajski, wcześniej też "chciałem" lecz głupi wiek pozwolił tylko na 4 treningi. Mam dosyć dobre warunki 85 kg przy 186 cm. Trenowałem wcześniej tylko pół roku Boks klasyczny .Teraz mam indywidualne treningi też z klasycznego. Czy w tym wieku [...]

[...] ten cały miesiąc nietrenowania dużo z ciekawości czytałem na forach o treningach i postanowiłem zacząć od początku trenować po tej miesięcznej przerwie. Mam zamiar zacząć treningi od najbliższego poniedziałku.I chce ćwiczyć wielką szóstkę(to to samo co FBW) "cyklami"-2 tygodnie treningów na siłę i 2 tygodnie treningów na wytrzymałość. I teraz [...]

Dobry wieczor, od kilku godzin czytam artykuły z potreningu i innych portali i wlaściwie to już nie wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, [...]

[...] wakacji. Treningi mam zaplanowane typowo pod poprawę siły. Trenuję systemem pon-sr-pt. Mam już za sobą 5 treningów. Wraz z początkiem okresu przygotowawczego zaczną się treningi biegowe nastawione na poprawę wytrzymałości. W pożniejszym okresie zaczną się treninig na siłowni nastawione na poprawienie wytrzymałości mięśniowej. Moje pytanie [...]

[...] SW. Przez całe gimnazjum biegałem, trenowałem na worku i siłowni poto by w szkole średniej móc wrucić do prawdziwych treningów SW. W pierwszej klasie technikum zacząłem treningi w jednym z Częstochowskich klubów MMA. Po 14 miesiaćach treningów i awansie do grupy średnio zawansowanej przerwałem treningi z głupiego powodu (dziewczyny). Po [...]

[...] niegdyś splity, potem fbw, a teraz Push&Pull, ze splitów zrezygnowałem, bo mnie nudziły Ilość treningów - do tej pory 3 razy w tyg., ale chcę to mieszać z walkami (2 lub 3 treningi siłowni + 2 treningi MMA) Czy treningi MMA lub BJJ są dla mnie wskazane przy tym skrzywieniu? Mam teraz okazję pochodzić na cross fit przez miesiąc zamiast siłowni- [...]