[...] ćwiczysz?? Jeśli już decydujesz się na trening danej partii dwa razy w tyg., to jeden z treningów powinien być wykonany z dużo mniejszą intensywnością.W Twoim przypadku oba treningi są o dużej objętości, co grozi przetrenowaniem, kolejnym problemem jest to że w jednym z treningów wykonujesz biceps po treningu pleców,gdzie pełni on rolę mięśnia [...]
karciarz jeśli tak to mimo,że podzieliłeś treningi na lekkie i ciężkie to trening dużych partii mieśniowych jak klatka czy plecy dwa razy w tygodniu wydaje się być bardzo ryzykowny. solideus innym rodzajem cardio na zew. mógłby być szybki spacer, to wszystko zależy od tego na czym bardziej Tobie zależy. Jeśli na wytrzymałości pod kątem bjj to [...]
Tak zależy mi najbardziej na zrzuceniu tłuszczyku z jak najmniejszą ilością utraconych mięśni. A co do BJJ to treningi kondycyjne też tam mam tzw. CrossFit :D:D Dzięki wielkie za wszelkie udzielone porady, a co do diety, postaram się ją rozbić na jeszcze jeden posiłek i dam znać jak to wszystko razem wygląda.
[...] mogę dodać do kura,aby mi się nie nudził bo trochę mnie to zniechęca?Jakie BCAA byś polecił?Potrzebuję coś co da mi dużego powera na wtorkowe i czwartkowe popołudniowe treningi,pewnie coś bez węgli.Co radzisz?Czy mógłym ćwiczyć klatkę w taki sposób-1 tydzień 3 ćwiczenia skos do góry + jeszcze 1 jakieś. 2 tydz 3 ć płasko + 1. 3 tydz 3 ć skos [...]
[...] białka w posiłkach to super sprawdzają się szejki białkowe. Jeśli chodzi o Ciebie to moim zdaniem powinieneś dać sobie spokój z przedramionami, szkoda na nie czasu,ciężkie treningi i ćwiczenia typu:wiosłowania,podciągania czy uginania na biceps powinny dać radę, ja również miałem kiedyś tego typu problem ale im większe ciężary dźwigałem tym [...]
[...] bo jakby nie było mało tam kalorii a Magnum skutecznie się zwiększy, dodatkowo porcja zawsze po treningu. BCAA też się przydadzą około treningowo. Inser dla chcącego nic trudnego, dasz rade coś wykombinować, po prostu Twoje treningi będą bardziej elastyczne, nie musisz przecież trenować zawsze w te same dni jeśli nie masz takiej możliwości.
Dzordzol rzeźba wiąże się przede wszystkim z odpowiednią dietą, trening to rzecz drugorzędna, więc jeśli chcesz nadać swoim nogom dobrej definicji i separacji zacznij od diety. Jeśli zaś chodzi o trening na rzeźbe, to na pewno w treningu powinny znaleźć się takie ćwiczenia jak: -wyprosty nóg siedząc ( może być każdą z nóg osobno) -uginanie nóg [...]
[...] mięśni,na biceps używam np.10kg sztangielek. Mała objętość treningowa z wysoką intensywnością podczas masy vs duża objętość z wysoką intensywnością w trakcie redukcji, oba treningi dają dobre rezultaty. Niestety większość ludzi w momencie pierwszej redukcji nie jest w stanie zaakceptować utraty kilogramów, na samą myśl że będą mniejsi [...]
[...] ciężko będzie to osiągnąć. Cm3 używam raczej bardziej w celach "utrzymania" siły, a lipo x packa jako źródła witamin, spalacza, i pobudzacza żeby można było robić cięższe treningi. Mój staż to ponad 1,5 roku na siłowni teraz przerzuciłem się na mma i ćwiczę od listopada. Matka nie jest ogólnie źle nastawiona, ale jak to u większości [...]
[...] ograniczenia orgranizmu do wzrostu wchlaniania itd.Gadajac ze znajomym na zawodach mowil ze organizm nie jest naturalnie wytrzymac takich przeciazen aero 2x dziennie treningi masakryczne , a czy motywacja jest to sie okazuje przy zejsciu z bomby:) ciekawi mnie jak to jest u polskich amatorow jak np u Pana Andrzeja bo w formie zawsze mega. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=1-1YXDHlRWA ja to polecam, ma juz ponad 3 lata, pierwszy gosc 213 super sylwetka... koreance tez ostro cwicza i warto poogladac na youtube ich treningi
[...] dopingu aby startować w wagach niższych w kulturystyce ekstremalnej czy klasycznej. Czy jest to proste? Oczywiście nie! Ale jest to możliwe! Obserwowałem przez kilka lat treningi Dawida z czasów gdy trenował na TKKF Winogrady i nigdy więcej nie widziałem takiego poświęcenie dla tego sportu i takiej intensywności treningów. Powolny ale stały [...]
A najlepsze jest to , że oddziaływania towaru po części tych ludzi zupełnie nie widać. Dieta mizerna, treningi to samo. A gdy ktoś na sucho coś osiągnie od razu jest posądzany o doping :-)
A najlepsze jest to , że oddziaływania towaru po części tych ludzi zupełnie nie widać. Dieta mizerna, treningi to samo. A gdy ktoś na sucho coś osiągnie od razu jest posądzany o doping :-) może i widać, ale wiesz... to nie jest ten wygląd który chciałbyś widzieć pod wpływem tak WYSOKICH dawek
Dzięki za tak cenne informacje dla mnie.Zazwyczaj są to 4 treningi boksu i 2 na siłowni.Tak dietę jakąś starałem się trzymać tylko nie wiem czy była dobra ponizej wrzuce jeżeli mozesz to prosiłbym o jakieś poprawki.Od stycznia zaczynamy ostre przygotowania do sezonu także te suplementy które napisałeś mogą mi pomóc.Kreatyne na pewno wezmę tylko [...]
"Prosi nie biora tyle ile się wydaje pajacom w necie !!!! AAAaaa roid rage !!! Ja znam prosów oni nie !!! To wszystko dieta/dedykacja/ciężkie treningi/trzy tony jedzenia/GENY i malutkie dawki sterydów (czasami nawet bez insuliny !!!) !!! Każdy internetowy krzykacz twierdzacy inaczej niech wezmie caly koks swiata i zrobi z siebie Cutlera albo niech [...]
Sami Al Haddad juz po wizycie w Poznaniu ,w siłowni Radka Słodkiewicza. Bardzo sympatyczny gość,nawet zaprosił wszystkich na treningi pod jego okiem... Jego partnerami w treningu pleców byli:Radek Słodkiewicz iPiotr Piechowiak. Kilka zdjeć-reszta w dziale tv sfd: [...]
Dzień dobry zaczynam od dzisiaj treningi z 5-cioma powtorzeniami. mysle ze to bedzie typowa "jazda" na siłe. powoli przygotowywuje się do "kluczowego" treningu w tym roku. waga: ku mojemu zdziwieniu rano było 84kg teraz jest 86kg wiec powiedzmy ze srednia waga wynosi 85kg dieta idzie w 90% poniżej zdjecia po lewo zrobione [...]
[...] bo np na uczelni nie ma czasu na zjedzenie pelnowartosciowego posilku, a do tego odrazu mozna kupic witaminy, a jak ma sie juz taki zestawik to kretka z vitalmaxa jest tania to trzeba kupic argumenty przeciw to takie ze obawiam sie troche o moj wrazliwy dość uklad pokarmowy.. to chyba tyle pozostalo 4 treningi a potem przerwa i cykl roku
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2
