treningi

[...] mi bardziej,powiem szczerze że bardzo dawno nie stosowałem treningu na więcej niż 2 partie mięśniowe jednego dnia,zawsze słyszałem że to nie jest dobre itd,ale jednak są takie treningi... Simonidas tylko czy tych ćwiczeń nie ma za mało? może coś jeszcze można dołożyć,wiem że czasem więcej znaczy gorzej,ale może jednak dasz mi trochę poćwiczyć?:)

marox77 są różne treningi crossfit, stąd inny podział podany przez kolegę.

[...] opinie innych użytkowników na temat naszych produktów. Zależy nam na tym, aby klienci mogli rozmawiać w naszym dziale o sprzęcie i możliwościach jego konfiguracji , układać treningi i doradzać innym. skoro opinie nt. sprzetu maja byc tylko pozytywne. jezeli zdecydowaliscie sie na wykupienie dzialu na forum dyskusyjnym liczcie sie z tym, ze nie [...]

[...] wysilku z czasem (w miare wytrenowania) zwiekszajac ilosc oraz intensywnosc treningow. Najczestszym powodem przetrenowania sa imo wlasnie zbyt czeste lub zbyt intensywne treningi. Kiedy nie odczuwamy checi do cwiczen, czujemy sie ospali, zmeczeni, to znak, zeby dac organizmowi kilka dni luzu. Mysle, ze to samo tyczy sie po np przygotowaniu do [...]

[...] do minimum c/ dawał efekty dlatego proponuję a/ zredukować całkowitą liczbę ćwiczeń do 6 b/ trzy z nich robić na jednym treningu, 3 na drugim c/ w pierwszym tygodniu robić treningi 1,2,1 w drugim 2,1,2 itd. wyłącznie ćwiczenia złożone, zakres powtórzeń 5 x 5 lub 4 x 6 lub 8 x 3 priorytet we wszystkich ćwiczeniach - przyrost ciężaru na sztandze [...]

czyli low carb moze skladac sie z 5 posilkow?wiem wiem tyle ze pozno mam treningi..

[...] chwila na kompa, pakowanie i melduje sie na silowni o godzinie 20:00. Nic nie zapowiadalo tak dobrego treningu jaki dzis odbylem, chyba musialem nadrobic dwa nieudane treningi plecow z ostatnich tygodni :-PP 1. Podciaganie na szeroko 10/10/8/8 2. Wiosłowanie nachwytem, wasko do brzucha 60kgx12/70x12/80x12/10 3. Wiosłowanie szeroko do [...]

[...] pomiędzy 92 i 93 kg, ale nie spada. Właściwie nie mam po co wpisywać danych, bo nic się nie zmieniło. Co prawda byłem przez jakis czas dosc powaznie chory, ale juz wznowiłem treningi i nic. Martwi mnie raczej co innego. Mianowicie brak chęci do dalszej walki. Czuje potrzebe schudniecia, ale mysl o bieganiu, rowerze, pływaniu, treningu czy [...]

DZIEŃ 14: PIĄTEK – 1.06.12r. - SW+SW ODCZUCIA: Jako, że nie obchodzę dnia dziecka zrobiłem sobie 2 treningi pod rząd i konkretnie się dojechałem, czyli tak jak lubię :D Skończyło mi się Carbo, więc robię izotonik domowej roboty ;-) TRENING: Popołudniu: 180min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45dd0822fd334755b9203a6b93f64239.png Zmieniony przez [...]

Przeplatanie rzadko kiedy ma sens. Tylko dość specyficzne treningi obejmują takie zabiegi. W Twoim przypadku bym nie cudował.

Antos098 nikt nie mówił że będzie łatwo , coraz cięższe treningi przez które stajemy się więksi i silniejsi " i nie ma że boli" %-) Dziś dzień DNT ! zakwasy masakryczne na nogach... , oby do jutra zeszły bo kolejny trening czeka :-) Dieta dziś trochę słabo jakoś nie mam apetytu ... 1.jęczmienne 2.kanapki "szkoła" + słodkości 3.ziemniaki + [...]

[...] pompa 7. Sztanga łamana stojąc 12,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanka x 15 + pompa Komentarz: Czuje już zmęczenie tego cyklu treningowego ale to ostatnie treningi ! Klatka Dipsy - pięknie weszły , pompka konkretna Wycisk góra - 85kg ładnie poszło , ale jakoś barki mnie bolały Brama - tu pompa jest zawsze ogromna lubię to ! [...]

Na regeneracji Mimo że nie mam treningów siłowych to jestem zmęczony w chvj ... ale od poniedziałku zaczynam znowu treningi i progresy, te 10tyg mnie wykończyło konkretnie :D ! Dieta: 1.owsiane + olej z pestek winogron 2.kanapki - szkoła 3.zupa fasolowa 4.makaron + 4jajka 5.j.w + olej z pestek winogron 6.ryba + chlebek 7. twaróg + olej z [...]

Ładnie, moim zdaniem wszystko na +. Ciężkie treningi i dieta nie poszły na marne. Najlepsze jest to, że Ty nie ważne ile byś jadł to i tak idzie beztłuszczowa masa :-)) oby tak dalej. Teraz czeka nas kolejny cykl, jeszcze cięższy... %-) PS: Na żywo jesteś 2x większy, bez kitu :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-17 22:31:03

No i to mi się podoba że jem co chce i mnie nie podlewa ,ale i tak ograniczam "śmieci" ale do słodkości mam słabość %-) Wiesiek - ciężkie treningi i dieta się spisały , ale także motywacja TWOJA do zapie*rdalania i przekraczania barier !! Kowanator - dzięki , jutro jedziemy dalej z koksem z lepsza motywacja do działania ! %-) Damian_619 - no [...]

Antos Ty już nie bądź taki cwany, sam układałeś nam te treningi };-)

[...] bo tak to odczułem , ale zawsze miałem żył w chuy , ale teraz strasznie wychodzą i myślę że to może przez sól , której ostatnio trochę za dużo spożywałem , ale także przez treningi gdzie jest coraz więcej "KG" ale nigdy nie miałem takich aż żył kyrwa jak wczoraj %-) Wiesiu - haha jakie środki ... dobrze wiesz jak jest %-) no do lekarza będę [...]

chlopaki po 3 serie robią w nogach....0 przemęczania się zobacz może moją rozpiske i przemyśl to co napisałeś :-? Jeśli dalej sądzisz, że robimy lekkie treningi nóg to zapraszam do Kaźmierczaka. Pokażemy Ci jak trenujemy nogi to sam ocenisz, czy faktycznie robimy je jak sezonowcy. Wqrwiłem się }:-((( Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-30 [...]

Dzień wolny od treningu: Zakwasy lekkie na nogach , kiedyś miałem większe w chvy. Jutro PLECY wiosło zrobię na hantlu choć to zależy od samopoczucia :-) Ostatnie dwa treningi zrobię podsumowanie jutro lub w piątek ! Pozdro!!!

Od poniedziałku treningi na normalnej siłowni, w niedziele wkleję tutaj plan na jakim obecnie będę ćwiczył , pozdro !! :-)