treningi

SŁUCHAJ NIEKONIECZNIE MUSISZ TYDZIEŃ CZASU MIEĆ PRZERWĘ W TRENINGACH JA AKURAT JAK ZŁAPAŁEM KONTUZJE PLECÓW BO NACIĄGNĘŁEM MIESIEŃ Z ZESZŁY PONIEDZIAŁEK TO JESZCZE NIE CWICZE A JEST JUZ PRAWIE TYDZIEŃ CZASU DZISIAJ MAM ZAMIAR DELIKATNY TRENING PRZEPROWADZIC NA ROZRUCH ALE PAMIETAJ PO KONTUZJI ZWOLNIJ Z OBCIAŻENIAMI I ZALECAM DELIKATNIEJSZE [...]

[...] uwazaj na kalorie i tu troche sie komplikuje bo do wzrostu masy potrzebna jest nadwyzka klorii...Zwiekaszasz kalorie, jesli widzisz ze cie zalewa/otluszcza to obcinasz 5. treningi 3-4razy w tyg 6. jezeli uderzysz propa to 24 tab cloma wystarcza, dla bezpieczenstwa warto miez pod reka nolve Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-02-03 14:59:32

a ja sobie osobiście kreatynę na redukcji chwalę, jabłczan, w moim przypadku treningi nie są takie "ciężkie" nie czuć, że to redukcja można by powiedzieć. Biegowo też znacznie lepiej, ogólny +.

Bedzie to zalezec jak intensywna bedzie to jazda na rowerze. Hmm... Powiem tak. Ja oprocz silki trenuje jeszcze siatke. Nie sa to lekkie treningi i nie wyobrazam sobie w ciagu jednego dnia silka + siatka. btw wnioskuje ze autor jest mlody. Jest to +. Szybciej bedzie sie regenerowal i powinien zdarzyc wyregenerowac sie z dnia na dzien Zmieniony [...]

oride16- no wiesz jak dla mnie to był ciężki trening więc na pewno nabrałem doświadczenia nie dużo ale zawsze coś jeżeli o takie treningi

heja! Ja co prawda jestem pewnym wariatem jesli chodzi o treningi, bo kiedys sztangielke 10kg potrafilem podnosic 300 razy bez zadnej przerwy - te czasy na szczescie sie skonczyly, ale i tak uwazam ze nim jestem. Jesli natomiast chodzi o rozmiar bicepsa, to sprawa rzeczywiscie jest trudna i dziwna co najmniej dlatego,ze np taki pudzian ma ogromny [...]

[...] dynamicznym ruchu itp. Wszystko jest podzielone na etapy, bo proces ten jest cykliczny, a temat bardzo szeroki. Nie ma znaczenia czy koszykarz/siatkarz czy kto inny, wyskok najefektywniej buduje sie na ciezarach, a treningi np. siatkarzy sa takze w duzej mierze ukierunkowane na wytrzymałość. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-02-03 20:16:00

dziwne proporcje - 15x podciągniec to bardoz duzo, a 20 pompek strasznie mało jednakze wg mnie masz pewne przygotowanie sportowe i mozesz stosowac lekkie treningi silowe uzywajac sztangi i hantli - bo czy zrobisz 20 pompek, czy nałożysz tyle kilogramow aby zrobic 20 ruchow na sztandze to to samo Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-03 [...]

http://www.sfd.pl/L%2Dkarnityna-t297260.html - o l-karnitynie stack tribulusowy wspomoze psychicznie, doda checi i zapału. przed wakcjami mialem dosc ciezki okres (praca, sesja. treningi i koncerty), naprawdę czułem odpozytywnie ten suplement.

ujemny bilans- ujemnym bilansem - treningi TLENOWE stawiałbym na 1 miejscu

Plecy słabo, nóg w ogóle jak chcesz ćwiczyć rozpisz poszczególne treningi na dni tygodnia pozdro

Z pewnością masa. Jesteś suchy. Zacząłbym treningi ogólnorozwojowe oraz dał nadwyżkę kaloryczną w szczególności z tłuszczu (jeżeli jesteś mezo) oraz 2,2g białka w diecie. Jeżeli byś uwzględnił HIIT w planie treningowym zwiększając również kaloryczność diety to tłuszczu byś jeszcze mnie łapał.

[...] dalczych ciężejszych ćwiczeń. Skończ z metodą "wde" jest to inna nazwa . Wiem że to dla innych nie jest warzne ale ćwicząc z takim natęrzeniem nakładasz nierównmierne obciążenie na poszczergulne partie ciała. Wypracuj własny system treningowy opracowany dla twoich morzliwości, uniwersalne treningi są do ...... niech tak sie bawią koksy!

Codziennie? Bzdura. Muszą mieć czas na regenerację.Pracują ponadto w 99% ćwiczeń na pozostałe grupy mięśniowe. Poza tym masz jeszcze treningi specjalistyczne - motor. Wieczorkiem przypomnij mi się - coś pomyślimy.

chwila chwila... załozyłes plan w dziale "poczatkujący" - ile zatem ćwiczysz ? bez tego doradzanie i korekty planu nie maja lekko sensu bo nie wiemy czy dopiero zaczynasz przygode z jakikolwiek sportem, czy masz za sobą rozne treningi np sztuk walk, czy samej silowni powiedzmy 1,5 roku

W cyklu ktory tu prowadze zostaly juz tylko negatywy. oto dwa ostatnie treningi i ich obciazenia: 1.wyciskanie na barki 62.5 65kg 2.przysiady102.5 107.5kg 3.wyciskanie na lawce112.5 115kg 4.wioslowanie w opadzie 125kg 130kg 5.martwy ciag 142,5kg 150kg (tu juz bylo bardzo ciezko zrobic 3x5powt w ostatnim treningu.pierwsza seria ok a dwie pozostale [...]

[...] 2000 roku trafił więc do II-ligowej drużyny Dolcanu Ząbki, gdzie grał do końca rundy. Wiosną 2001 roku trafił z powrotem na stadion przy ul. Łazienkowskiej, gdzie rozpoczął treningi z pierwszym zespołem Legii. 8 marca 2002 roku zadebiutował w pierwszej lidze w meczu z Pogonią Szczecin zmieniając w bramce Radostina Stanewa. Od tego czasu stał się [...]

Cwicze regularnie od 3.5 miesieca(wczesniej przerwa 9 miesiecy i bardzo nieregularne treningi, melanze itp, itp). Obecnie konczy mi sie cykl(2.5 miesiaca): Universal Ultra Whey Pro 2270 gram + SAN VoluMass 2270 gram Bsn - No-Explode MHP Trac Extreme-NO Olimp - BCAA Mega Caps® 300kaps. Trec - CM3 1250 360kaps 3x Olimp - Vita-Min Multiple [...]

na moje to dieta dobra a jesli chcesz cos z supli no to masz duzo roznych przeciez :d animal cuts free i dobra dieta i smigasz , a co do redukcji , to skoro bedziesz mial treningi, aeroby itd to powinienes byc zadowolony, pozdro

w czasie brania cp nieco lepsze treningi (pompa), jednak efekt koncowy (ok 2 tyg po cyklu) niemal identyczny jak po zwyklym najtanszym mono, jedynie roznica w cenie widoczna zmien nick na upierdilwy co :D??