treningi

Klub przeniósł się w nowe miejsce. Aktualny adres to Geodetów 2 Wołonin Klub zmienił też nazwę na Mataleo THC. Nowa sala ma 160 m2, wyposażona jest w mate worki i oczywiście trenerów. Treningi prowadzą Marcin Naruszczka(5 w polskim rankingu mma)MMA BJJ,Krzysztof Jotko(4 w polskim rankingu mma)MMA,Zapasy Mirosław Jodzio najlepszy polski trener [...]

jakim substytutem? bo nie czaję , o co chodzi? chcesz mieć kaloryfer czy pizgać większymi ciężarami? Bo jedno z drugim nie zawsze chodzi w parze. Chcesz lepszej rzeźby? Imo treningi na wytrzymałość siłową, Inerwałowe Piekło, kompleksy sztangowe, crossfity, elementy treningu grapplerów, interwały.. tłuszczyk powinien spaść, najważniejsze to nie [...]

[...] snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w treningach TT prowadziłem w tym okresie treningi FBW 5x12 wg następującego schematu : Wtorek - trening ciężki z próbą progresji : 1. Wż sztangą 5x12 , 2. Przysiad 5x12 , 3. Wyciskanie na płaskiej 5x12 , 4. [...]

[...] się 10 dniowa GRYPA ... DIETA – słaba , raczej ujemna ; Obecnie ważę 80,6 kg SUPLEMENTACJA - brak AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – odbyły się tylko treningi : - wtorkowy w piątym tygodniu ( już z pierwszymi objawami choróbska ) -sobotni w szóstym tygodniu – potraktowałem go jako wprowadzający po przerwie spowodowanej [...]

Witam panowie, chciałbym Was zapytać czy znacie jakieś sprawdzone treningi na biceps i triceps. Chciałbym aby moja łapka trochę podrosła, ćwiczę pół roku. Jestem świadomy tego, że mięśnie nie urosną od zaraz. Dodam, że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] za dużo: - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie na skośnej górnej - wyciskanie na skośnej w dół - rozpiętki Więc to jest chyba za dużo jak na jedną serie treningową. A trzeba ćwiczyć i górną i dolną klatkę. To odrzucić wyciskanie na płaskiej ? Czy jakoś ewentualnie rozbić to na 2 treningi i dołączyć któryś skos do, np. pleców i tricepsów ?

[...] za dużo: - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie na skośnej górnej - wyciskanie na skośnej w dół - rozpiętki Więc to jest chyba za dużo jak na jedną serie treningową. A trzeba ćwiczyć i górną i dolną klatkę. To odrzucić wyciskanie na płaskiej ? Czy jakoś ewentualnie rozbić to na 2 treningi i dołączyć któryś skos do, np. pleców i tricepsów ?

Witam i oczywiście życzę powodzenia ! będę zaglądał :-) Przy okazji pytanko, wcześniej uczęszczałeś gdzieś na siłownie? czy same treningi domowe? pozdr ! :-)

Odpuść na razie ćwiczenia. Zaciśnięta dłoń i częste wstrząsy mogły spowodować jakieś mikrourazy, także odpuść sobie treningi przez jakiś czas.

[...] 3 serie UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 serii na każdym). taki przykład.

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

codzienne treningi siatki masz i Ty chcesz jeszcz siłownie dokładac? po co ? o.O ja po treningu w siate 2 godzinnym nie mam siły na dojście do domu, a co dopiero jeszcze na siłke iść :D

Zapraszam na treningi do limanowskiego dojo, wszelkie informacje na stronie: http://karate.limanowa.pl/ .

[...] Trening ok. choć przeszkadzał mi ból dwójek - trzyma mnie od treningu czwartkowego. Cieszę się, że kolejna siłówka to góra... nuki odpoczną sobie troszkę:-))Odkąd robię treningi z rana to zanim się dobudzę to jestem już w połowie, czyli dźwigam trochę poza świadomością;-) Pierwszy raz od dłuższego czasu @ mnie męczy. Czuję się zmulona i jest [...]

wiesz co, powiem Ci, że jeśli chodzi o odczucia co do treningu to 6/6. Teraz zrobiłem chyba 2 treningi bez ST i różnica jest duża. Chodziłem zaspany, be energii. Show Time w tym starym składzie to była kosa :-))

[...] 15 lat i ważę 56 kg, przy wzroście 170 cm.Mój trening wygląda tak od poniedziałku do piątku biegam po 5 km (jako rozgrzewkę do programu Air Alert 2),we wtorki i czwartki mam treningi mma ,w czwartki chodzę na trening z koszykówki, a w sobotę biegnę 12 km i gram mecz w kosza a niedziele mam wolne od ćwiczeń i mam w związku z tym kilka pytań. Czy [...]

Witam, w celu zwiększenia motywacji i obserwacji efektów postanowiłem założyć dziennik treningowy. Coś o mnie: wzrost 186 waga 76 obwody później. Cel: MASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASAMASA DO 85 co najmniej Treningi będę prowadził pon-śr-pt, chyba, że coś się zmieni. FBW: A: drążek 2x max przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] w wakacje wiele przydatnych tematów z SFD. Sporo się dowiedziałem ale to nie jest niestety to samo co współpraca ze specjalistami. Dziennik dam radę prowadzić regularnie, treningi tak samo, wszystko jak trzeba. Kasy na dietę powinno starczyć. Konto na YT też da rade. Gorzej trochę ze sprzętem, bo mam ławkę regulowaną, hantle, drążek i worek [...]

[...] kupować. Później dorzuca się białko/gainery. Jeżeli to już nie działa dopiero dokładasz suple typu kreatyna. Dopiero w późniejszym czasie jak chcesz robić bardziej efektywne treningi dodaje się przedtreningówke. Piszesz, że brałeś 3 lata temu ruską mete. No i jakie masz z niej teraz efekty? Takie, że pytasz sie o mocniejszą forme kreatyny niż [...]

Witam, Na treningi chodzę po pracy i czasami ciężko się zmusić, a jak już, to ciężary człowiek podnosi bez motywacji i powera. Przydałby się więc jakiś kop. Prosiłbym o polecenie czegoś. Dodam, że nie mam z tym wielkiego doświadczenia. Kiedyś brałem tylko Universal Shock Therapy. W smaku okrutne, ale za pierwszym razem działało świetnie. Za drugim [...]