[...] mnie ich techniki byłabym bardzo umiarkowaną optymistką:-D Tak myślałam że jakiś cheat, wróc, mądrzejsi tu piszą, że lepiej brzmi "planowany refeed" miał być, ale brak apetytu. Może jutro.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-20 15:52:13 Twoje parametry moga nie byc miarodajne skoro chorujesz. Ale treningi faktycznie nalezaloby odpuscic.
[...] x 15 3x15x15kg 3x15x15 kg 6a California press 3 x 10 ha 3x10 x10 kg 8, 10,12,14,16,18x3 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D
[...] prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D Studenci o 10 nie powinni być na zajęciach ? Musisz kiedyś pokazać te wiosłowania. Prawie 20kg to już solidny [...]
No ale jak zrobię tylko 2 treningi, to na pewno będę gruba ;-) Ok, wiem na czym stoję. Jutro góra, w piątek masakra, a jak przeżyję, to trzeci trening w sobotę. Pamiętaj tylko, że pisałeś, że masz dobre serduszko. Powtarzaj to sobie kilka razy dziennie do piątku :-D
[...] trening góry - u mnie to raczej aero, bo jestem semi-rozsądna i nie chciałam popsuć się dalej. No i ja dziś udawałam trenera.. Trenerze, proszę oczami nie przewracać;-) Potem aero na biezni spokojnie. Czyli trzy treningi zaliczone, bez nóg ;-) Jak "prawdziwy paker" ;-) Za to aero trzy razy. Jutro sie pomierzę. Życzę wszystkim Wesołych Świąt.
Dokończ ten tydzień starym planem. Ewentulnie lżejsze te treningi i mniejszymi ciężarami (deloading). Od nastepnego tygodnia zaczniemy mocniej. A jak micha w ostatnich dniach/tygodniach ? Bo ja tam widzę po 50g węglowodanów mniej niż miało być. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-04 20:05:56
No w dni treningowe np. 18.03 było 200 ww. A potem mnie pies zepsuł i treningi były takie sobie, bardziej aero niz siłowe. A w święta na pewno było 200 ww - babke drożdzową żarłam, zdecydowanie lepsza od tortu I dziś, jak widzę wpadka, bo na trening polazłam, a ww policzyłam jak na nietrenigowy. Ale zaraz moge bananem dopchać:-D Chociaż ten [...]
[...] złapałam. I mam pewnośc że to woda, bo dziś, a raczej w nocy zeszło:-D Ale chyba jeszcze tydzień trzeba taki rozkład potrzymać, żeby zobaczyć, co sie dzieje (były tylko 2 treningi w tygodniu), czy już tniemy? Na sobote przyszłą musze mieć miejsce na ww - będzie sushi imieninowe (zabójcze combo, oba chłopy mają imieniny w odstępie dwóch dni), [...]
[...] złapałam. I mam pewnośc że to woda, bo dziś, a raczej w nocy zeszło:-D Ale chyba jeszcze tydzień trzeba taki rozkład potrzymać, żeby zobaczyć, co sie dzieje (były tylko 2 treningi w tygodniu), czy już tniemy? Na sobote przyszłą musze mieć miejsce na ww - będzie sushi imieninowe (zabójcze combo, oba chłopy mają imieniny w odstępie dwóch dni), [...]
Czyli układam nudne treningi %-) Nie jest tak żle%-) Może jeszcze nie dorósł%-) Mam jeszcze poprzednie dwa zestawy, to mu udostepnię. Miska /SFD/Images/2016/5/11/af936544b42f4783bfed720f93a7d8c6.jpg
[...] Potreningowane o godz. 7.30 I zatem pytanie, bo ja zawsze ćwiczę rano - później już nie mam siły. Wstaje, jem, jadę na trening. Czy coś tracę, patrząc na mode na poranne treningi na czczo? Bulletproof coffee nie wchodzi w grę, poza tym ja wstaje, napełniam korytko, opróżniam korytko i dopiero się do czegoś nadaję.. Wzorst siły zahamowany, [...]
Deja, ja wstaję codziennie o 5 i robię treningi o 7. Miałam podobne dylematy i zwlekałam z posiłkiem rano, albo piłam tylko kawę... Później jak trafiłam pod opiekę Tadeusza to wprowadził mi dodatkowy posiłek rano przed treningiem (zwiększaliśmy kalorie, ale nawet jak teraz ucinamy to rozkład posiłków jest bez zmian), żeby nie robić właśnie na [...]
Ja sobie nie wyobrażam robić nad czo. Kilka razy zdarzyło mi się po "kuloodpornej kawie" ale szybko mój mózg i całe ciało się sprzeciwia, choć zdarzały się dobre treningi bez jedzenia. Ale jednak wolę z ;-)Cokolwiek małego, wystarczy banan i za 30 min trening od razu przynajmniej mnie się lepiej ćwiczy ;-)
[...] W sumie muszę jeśc truskawk, bo zostały wyhodowane i hodowca jest dumny, więc.. no muszę:-D Dla dobra zwiazku:-D A nawiasem mówiąc dobre te truskawki:-D Czyli 4 treningi tygodniowo, normalnie będę pro. Chociaż te cwiczenia to znowu po polsku się nazywaja, zamiast tam jakis barbel :-D curl,:-D chain:-D no ale jakoś dam radę. Te [...]
[...] z wq.. zirytowania przez chłopa są następujące - nalezy myślęc tylko o sobie, bo myślenie o innych i próba dostosowaywania się do nich nie jest doceniana. Podsumowanie tygodnia : dieta trzymana, 4 treningi zrobione, wczoraj problemy z chodzeniem - łydki, wspięcia siedząc:-D Pomiary:-D /SFD/Images/2016/6/19/53e3708876b74f49af6d44cbc8352c3c.jpg
[...] bo ani chodzić, ani dzwigać... I wniosek taki, że nawet jak przyjde do pracy trochę pózniej, bo po treningu, to robię tyle samo co dziś, w krótszym czasie, zatem .. treningi nie szkodzą :-) Trochę się w czasie meczu postresowałam, niekoniecznie z powodu meczu, ale mój chłop, skąd inąd nawet wychowany, (lata pracy) kibicuje jednym [...]
[...] pn, wt, czw, pt. I tak mi pasuje Pomierze się jutro, bo wczoraj na kolację nażarłam się ogórków kiszonych, więc pewnie woda mi się zatrzymała. No ale tydzień był dobry - 4 treningi, dieta trzymana, dziś tylko trochę za mało /SFD/Images/2016/6/25/92837ccfe2b54a8e83faecd21875f122.jpg A tak wyglądało śniadanie:-) [...]
[...] pomylone godziny posiłków - makaron z twarogiem był ostatni - przed chwilą skończyłam jeść. Jestem tak najedzona, że nawet nie mam koncepcji na cheata w weekend. Cztery treningi pod rząd przy moich parametrach życiowych to hardcore. Dziś wróciłam z pracy i musiałam odleżeć. A Młody wymyśla, że jutro też jedziemy:)) Nowy sklep w galerii [...]
Wieści z frontu są takie: Waga: 57,1, tydzień temu 57,4, proces tentegowania w głowie - wynik minus 0,3:-D Pomiary: stoją - a co w sumie mają robic ;-) Dieta trzymana, trzy treningi zrobione czwarty wypadł z uwagi na nieprzewidzianą koniecznośc odbioru dziecka z 18. A ja po zarwanej nocy nie jestem w formie, zdecydowałam, ze nie jadę, po co ma [...]
[BLOG]deja vu
