treningi

dzienniki sa prowadzone do konca konkursu,czyli do 2 lutego 2013. Pod koniec grudnia bedziemy oceniać treningi ramion w na koniec przyrosty obwodów ramion...

[...] - trenuję kolarstwo; aktualnie przez okres zimowy wzmacniam kości i stawy biegając (50% treningów, reszta bike i basen), objętościowo jest tego mniej niż w sezonie... A same treningi są wykonywane tylko w strefie tlenowej. W związku z tym kolosalnie wzrosło zapotrzebowanie na tłuszcze, dlatego chcę spytać, czy dobrze wybieram? Źródła fatu w mojej [...]

[...] Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety? Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^ Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż mniejsze szanse na wsowl, jak myślisz o tym poważnie;) [...]

[...] Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety? Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^ Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż mniejsze szanse na wsowl, jak myślisz o tym poważnie;) [...]

[...] ALE Zapewne wiecie jak ważna jest genetyka w tym sporcie. Ja mam genetykę totalnego chudzielca i naprawdę sporo mnie kosztowało by nabrać ciała. Suplementy, ścisła dieta, treningi sporo snu i wypoczynku. Naprawdę wiele kasy i wyrzeczeń. Może jest to droga na skróty ale... Głównym moim celem jest dobicie do 110kg i utrzymanie przynajmniej [...]

[...] bardzo dobrze i kość jest nastawiona idealnie, i że nie mam kombinować z treningami. Lepiej odpocząć wyleczyć rękę i dopiero po rehabilitacji wziąść się za stopniowe ostre treningi . Więc niestety rezygnuje z jakichkolwiek treningów siłowych,od poniedziałku dieta,aeroby,dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bad7538d05dc44b99469bf7ff510ea8b.jpg Wiem że [...]

Dalej mało białka. Twaróg na noc ok. Posiłki przed i po treningi to zawsze jakieś dobre źródło węglowodanów + mięso. Proponuje wejść Ci do działu dzienników treningowych np. zaawansowanych. Poczytaj tam kilka tematów i zobacz jak chłopaki radzą sobie z dietą mimo iż niektórzy nie mają łatwo. Podłapiesz wzór i dobre nawyki. Bo narazie to wszystko [...]

Witam. Zalozmy ze mam b.dobry trening FWB. I bardzo dobra diete 77kg wagi i 170 wzrostu . 3x treningi w tygodniu Nie choruje ani nic . Efekty widze po miesiacu Ciezkiej pracy -OK . Czy nie polecacie od tygodnia cwiczenia Brac kreatyne + hmb? czy lepiej po miesiacu Mordowni zaczac brac kreatyne i hmb?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łacznie około 5miesęcy. Systematycznie chodze na treningi 3 tydzien na obecna chwile. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Posiadam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] prowadzenie dziennika. Miałem juz te przyjemnosc jakis czas temu jednak kontuzja jaka mi sie przytrafila ( naderwany miesien oraz uszkodzony staw barkowy ) uniemozliwily mi treningi przez co podupadła rowniez dieta oraz ogolne samopoczucie. W konsekwencji zaprzestalem prowadzenie dziennika. Teraz kiedy z moim zdrowiem jest juz duzo lepiej [...]

[...] zmagam się obecnie z problemami hormonalnymi. nie wiem czy widziałeś. bez teścia nie będzie nic w tym sporcie. a u mnie teścia prawie nie ma. staram się na tyle ile mogę. treningi na 100% i micha na 100% przez 3 lata!! kto śledzi to wie że micha zawsze dopięta. Obecnie odebrałem część wyników i pokazała się poprawa w TSH. także tarczyca [...]

Clown żyjesz tam? Jak treningi?

Na pewno możesz dużo osiągnąć, tylko pprzydał by Ci sie jakis plan, który rozwinal by Cie równomiernie. W dziale masz podpiety trening dla poczatkujacych. Albo zacznij treningi metoda O. Lafaya. Efekty na pewno bd. Po tem mozesz kombinowac z obciążeniem jak juz poznasz swoje ciało.

[...] ławeczke. Mam do was kilka pytan wiec licze na pomoc :) 1. Czy dobrze dobralem odpowienie ilosci powtorzen i serii? 2. Mam do dyspozycji tylko 4 dni zrzedu stad 2 pierwsze treningi nastepuja dzien po dniu. Mam nadzieje ze nie jest duzy problemem? 3. Jak powinienem trenowac brzuch, gdzies wyczytalem ze wymaga on 4 dni regeneracji a gdzie [...]

a cwiczenia w domu? pompki triceps brzuch starczy ? bo przez prace nie mam czasu na ostre treningi

Tak 57 tab, bo tylko tyle mam. Wiem, ze moze to wszystko dziwnie wygladac... Kontuzja w cwiczeniu mi nie przeszkadz, wiec kontynuuje treningi

[...] Na początku piszesz że chcesz w 3-4miesiące przytyć 20kg teraz że masz na to kilka lat, weź się zdecyduj. Nie no dopiero teraz zobaczyłem "Trenuje: Boks - rozpocząłem treningi 26.10.12r," }:-( misiąc treningu za tobą a ty już byś chciał do ciężkiej wskakiwać? Miałeś już jakieś sparingi, dostałeś z raz pożądnie w ryja? Zmieniony przez - [...]

[...] 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Pod koniec dnia dorzucę resztę, oraz uzupełnię wypiski:-)) Przepraszam za moją długą nieobecność, ale nie miałam w domu neta przez prawie 2 tyg. W tym czasie zrobiłam tylko 2 treningi siłowe:-(

[...] polaczenie trningu silowego, wytrzymlaosciowego,dynamicznego, szybkosciowego itp. musial bys poczytac o tym. Nie pracuje sie w duzymi ciezarami, tylko male/srednie ciezary, treningi sa krotkie i bardzo intensywne. ale odrazu mowie, ze to jest naprawde prawdziwy zapyrdol. W dziale fitrage/crossfit jest duzo info o tym. A jak Cie to nie interesuje [...]

[...] cokolwiek było zauważyć i myślałam, że 3 miesiące poszły na marne...ale NIE!! Jem, trenuję, aerobuję i wyciskam siódme poty dalej! :-D:-D millefeuille - u Ciebie ładnie idą treningi i progres jest!!:-) Podglądam Cię i kibicuję!!:-) Ciocia- a jak ja czytam takie komentarze, to też frunę na trening:-) może kiedyś się spotkamy gdzieś w powietrzu w [...]