treningi

Dobre są takie szybkie treningi, nie :)

To byla taka metafora. Zbyt dosslownie bierzesz4 Omin wszystkie posilki z weglowodanami przez kilka dni pod rzad i napisz doznania};-) Samo bialko mozesz jesc i warzywa. Tluszczu tez nie wolno na tej diecie :-) Cos jak CKD tylko ze bez tluszczy i jeszcze trzeba zapyerdalac treningi

Dzisiaj zaczynam ostatni etap roztrenowania.W tym tygodniu będą tylko 3 treningi.dziś pierwszy: Plecy sciąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem 3 serie po 15powt przenoszenie ze sztangielką 2 serie po 15powt wioslowanie ze sztangą 3 serie po 12powt szrugsy 3 serie po 15powt dociaganie uchwytu linowego dobrzucha 3 serie po 15powt Barki [...]

[...] gotowane ) , ryż/makaron , warzywa , olej lniany 4 posiłek : Tutaj proszę tez o propozycje 5 posiłek : Serek wiejski / ryba z puszki Planuje siłownie 3 razy w tygodniu , 3 treningi w klubie (rugby) oraz bieganie gdy będzie czas bo wiadomo jest jeszcze nauka :) Planuje tez zakupić grill elektryczny aby łatwiej było mi przygotować potrawy. [...]

[...] 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 26kgx12; 70kgx12; 74kgx12; 78kgx12 +Rozciąganie całego ciała. Był to 10 trening wykonany tym planem, wykonam jeszcze dwa treningi tym planem i zmieniam plan na FBW dzielony na czesc A i B. -W wyciskaniu leżąc już nie daje rady wykonać poprawnie 12 powtórzeń w ostatniej serii, po 10 powt musze [...]

Szczerze odradzam treningi które wykonujesz, głównie plan 100 pompek, o dwóch pozostałych w sumie niewiele wiem, zapewne większość poprze moje zdanie x] dużo lektury przed Tobą ale nie poddawaj sie x[. hantle 2x15 to zdecydowanie za mało ciężaru, szybko Ci się znudzą, odrazu kup jakieś większe, regulowane, np. 2x20. Poczytaj tematy podwieszone w [...]

[...] do domu do mnie ktoś przyniósł wirus.Wszyscy chorowali i zdrowieli ale mnie to trzymało najdłużej.Trzeba dodać ,że jak trochę wydobrzałem ale nie do końca to chodziłem na treningi.Treningi nie były super ciężkie aczkolwiek ostatnimi czasy wprowadziłem po przerwie(z powodu kontuzji kolana) spowrotem martwy ciąg i wszedłem na dość spore dla mnie [...]

[...] - 5 seri Wyciag gorny - 4 serie WIoslo sztanga - 5 seri Podciaganie konca sztangi - 5 seri Facepull - 4 serie Kaptur ze sztanga trzymana z tylu- 4 serie Drazek nachwyt - 5serii Takie cwiczonko na srodek plecow(nie wiem jak to nazwac:P) - 4 serie A jeszcze mialem siły ;) Moze ten SAW tak pozamiatał hehe:P:P na 3- 4 treningi można to rozłożyć :-P

Nie z reka na sercu tylko z nagraniem, gdzie sa filmy??? Pierwsze treningi powinny być udokumentowane OBOWIĄZKOWO, im wczesniej zaczniemy pracować nad eliminacją błędów tym szybciej osiągniesz efekt. Ile razy musze pisac to samo? Waż się zawsze rano po toalecie na czczo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 20:52:17

w takim razie całe ciało na jednym treningu- 3 treningi tygodniowo poniżej trzech a nawet pięciu powt. proponuję jednak nie schodzić stosuj raczej rampę lub dość dużą ilość serii i tradycyjną progresję. oczywiście zdajesz sobie sprawę, ze obciążenia powinny stoponiowo wzrastać z treningu na trening jak również i podczas wszystkich serii na [...]

Elo od poniedziałku (2012-12-17) będę prowadzil ten dziennik w którym będe wpisywał treningi ktore mam (boks, crossfit) oraz diete. Prosze was o to abyście mi mówili co jest źle a co może być. Coś o mnie. A więc mam 17 lat 169cm 70kg. Boks ciwicze prawie 2 lata (mam 10 amatorskich walki) siłowo ostatnio skończyłem trening masowy z artykulu knifa [...]

Wincol zwróc uwage, ze jemu nie chodzi o miesnie tylko sile i kondyche. Chlopak trenuje od 5 roku zycia i jezeli te codzienne treningi trwaja juz dlugo organizm bedzie przyzwyczajony i regeneruje sie bardzo szybko. Znam osoby które cwicza nawet 2 razy dzennie i maja sie z tym dobrze. Oczywiscie nie chodzi tu o intensywne treningi z ciezarami, [...]

nie ma okreslonej pory, mozesz jednak w DT dac przed treningiem w wolne kiedy chcesz, piszac o bcaa stale chodziło mi cały rok bez przerw ale w DNT nie muszisz brac , dawaj tylko w DT, codzienne treningi nie maja sensu, moga przyniesc wiecej szkody niz pożytku, miesnie rosna podczas odpoczynku, poza treningiem i dieta potrzebna jest rowniez [...]

A jakaś określona/stała pora brania BA? I czy BCAA cały czas stale czy w dni bez treningu mniej? Lekkie treningi raczej nie można liczyć jako pełnowartościowy wysiłek. Czemu codzienne ćwiczenia według Ciebie nie są dobrym pomysłem? Zawsze uważałem, że systematyczność w robieniu np. brzuszków czy pompek jest dobrym pomysłem i mi pomagała.

kończę masę i jestem bardzo ulany :D. Zapotrzebowanie na utrzymanie masy to 3500kcal więc ucinam do 2700-2800 treningi wyglądałyby tak: poniedziałek: plecy+30 min. aeroby wtorek: 2wf w szkole + 60-70min. bieganie środa: klatka+biceps+30 min. aeroby czwartek: trening piłki ręcznej + nogi na siłowni piątek: barki, triceps+30 min. aeroby brzuch [...]

Nadal jestem ograniczona czasowo ,a kolejny tydzień b,ędzie jeszcze gorszy #-P .Dopiero wróciłam z pracy .Mimo kompletnego braku czasu treningi wykonuję sumiennie.Wpiski postaram się uzupełnić . Dziś DNT Umieszczam tego mojego nieszczęsnego bułgara http://www.youtube.com/watch?v=ZAyADftKQCs MISKA [...]

Dużo tego wysiłku masz. Dodatek kompleksów spowoduje przeciążenie i to na pewno. Metabolizm podkręci zmiana diety na Low Fat, LC zawsze spowalnia metabolizm mimo ładowań. Kompleksy widzę tu jedynie jako zamianę dwóch dni siłowych na treningi metaboliczne.

to przybij bo ja tak samo };-) pięknie dzisiaj mi poszło. Też macie czasem takie treningi, że tak wszystko fajnie wchodzi i w ogóle?

[...] niż dobrego , nawet komplikacje zdrowotne . 7 treningów w tygodniu - nie ma szans . zero pojęcia o odżywianiu , zero pojęcia o treningu i odnowie ( regeneracji ) żeby tak trenować , trzeba czasu i praktyki . trenuj sobie tą siatkówkę a odpuść sobie siłownie na ten moment ewentualnie , 2 treningi proste ACT w zamian za 2 treningi siatki .

Cześć dziewczyny! Przypominam się! Nigdzie nie uciekłam! Miskę wpisuję na po treningu, miałam kilka przerw bo choroba i dzieciak chory. Ale zawsze czysto w misce!!! Treningi robię z doskoku, tak 2x w tygodniu. Po świętach biorę się znowu do roboty systematycznie! Będę robić powtórki, bo na razie stoję z obciążeniami:-( Pomiary dziwne, bo [...]