treningi

Tak kolo 15 sa treningi. czasem wieczorem, zalezy czy mam dniowke czy nocke ;p, dlatego mnie to zastanawia czy lepiej do pierwszego posilku a wtedy przed treningiem brac ;p

Wiecej kalorii musisz spozywac szczegolnie w dzien boksu i silowni bo inaczej treningi pojda na marne i oprocz tluszczu to miesnie tez bedziesz palil. Na poczatek odejmij z 500 kalorii od ilosc kalorii do utrzymania wagi

a o ktorej masz treningi?

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj. jak wyglądają twoje treningi mma w tygodniu jak często w jakie dni??

[...] niewiedzy i to było niemożliwe to po prostu mi szkoda. Potrafiłem po 30km rowerem robić kilka razy w tygodniu, siłownia, bieganie itd. Do tego w roku szkolnym uczęszczam na treningi kick-boxingu... Może się to wydawać śmieszne, ale tak to wyglądało. Podstawa węgli : Kasza, ryż brązowy, makaron razowy. Dieta była sprawdzana nie raz przez [...]

[...] Natomiast gdy trenuję już dłuższy czas i jestem w dobrej formie, to potrafię zrobić spokojnie 1000 pompek i nie mieć żadnych zakwasów na drugi dzień. Trzeba urozmaicać treningi na różne sposoby. Poza tym jak już ktoś wspomniał, brak zakwasów nie oznacza, że trening był słaby, czy coś w tym stylu. Koksy często mawiają na siłowni 'jak boli, [...]

[...] kostkę i cały czas odczuwasz ból po treningu i dodatkowo w drugiej czujesz jakąś blokadę, to bym się nawet nie zastanawiał. Z obrazu rtg nic nie jest, ale trzeba by sprawdzić stan więzadeł, bo często dochodzi do ponownych skręceń. Pomyśl także o jakieś rehabilitacji i odpuść treningi przez jakiś czas, ale przede wszystkim konsultacja z lekarzem.

[...] biegu (raz, troszeczkę poważniej niż za drugim razem, i dwa lekko, to wszystko w ciągu dwóch tygodni ). Tylko, że byłam naciskana przez trenera i musiałam zacząć od razu treningi dwa/trzy dni po jednym i drugim skręceniu. Przy lewym stawie teraz mam taki problem, gdyż skręcałam go w tym roku we wrześniu/październiku i do tego czasu mam lekki [...]

Udziwiło mnie twoje zdanie, ze redukcja była łatwiejsza jak psychicznie tak fizycznie.... odpowiem Ci w Twoim dzienniczku:-) Mnie redukcja szła w zasadzie płynnie. W swoim tempie, bez super rewelacji ale też bez większych zastojów. Siła szła w górę, co było wymiernie widać po ciężarach - niemal z treningu na trening. Motywacja nie spadała. Był [...]

Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę nożną, palę papierosy, które mogę rzucić bo palę tylko i wyłącznie przez stres w szkole. Mam 19 lat, 176 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Straszne zależy mi na tym żeby przytyć. Treningi mam dwa razy w tygodniu. Mecze gram raz w tygodniu. Co może mi pomóc ? Jakaś dieta dla mnie bo pewnie jest tu też parę osób mojej [...]

ostre treningi ostre ciezary a jak czlowieka nie stac na dobra odnowe biologiczna to czasami tak sie dzieje dzisiaj zrobilem lekki trening nog troche sie balem mocniej potrenowac wyprosty przysiady maszyna shmita fronty przysiady odwrotne na hack maszynie ugiananie na dwuglowy

dodatkowe treningi na siłowni na pewno by ci nie zaszkodziły

Nie ma problemu. Daj znać po tyg. jak pierwsze treningi.

rob normalnie treningi ale bez podciagania. podciaganie rob wg zalecen smarowania gwintow. ppzdro

[...] Na hopki-galopki (znaczy się wytrzymki siłowe) się w tym cyklu nie zdecydowałam z powodu braku sił ale póki było ciepło i sucho biegałam w terenie. Spostrzeżenia – takie treningi, łącznie z aero, mogą trwać u mnie +/- godzinę. Po tym czasie organizm się buntuje a układ nerwowy jest przemęczony. No i nie dałabym rady na misce redukcyjnej ich [...]

Mam to już przez dwa treningi. Na judo przyszedł nowy i jak pokazywałem mu trzymania, to przy próbie wyjścia wsadził mi palca do ucha i szarpną. Potem poprawiłem na następnym i Voilà.

[...] tułowia 20 skoków 4 serie Dynamiczne wyrzuty rąk i skrzyżowanie ich 30 ruchów 4 serie Dosyć luźno ale wolę iść stopniowo do przodu Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam oglądać treningi Tysona z czasów jego świetności. Człowiek maszyna jak dla mnie i mój ulubiony bokser. Połączenie masywnej, muskularnej budowy (ponad 50cm w szyji, tyle co czołowi [...]

Cześć, mam 17 lat. Chciałbym poprawić podciąganie na drążku, nie zaniedbując innych partii mięśniowych. Mój wynik w podciąganiu podchwytem to 11 p z prostych ramion, ale chciałbym dojść do 20p, lecz nachwytem. Celem takiego treningu jest zwyczajne wytrenowanie sobie takiej ilości powtórzeń pod testy. Czytałem o tzw. 'smarowaniu gwintów', które [...]

[...] oliwa 60g orzechy włoskie 60g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2 porcje Infinity labs - Juggernaut HP Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize [...]

[...] oliwa 60g orzechy włoskie 60g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2 porcje Infinity labs - Juggernaut HP Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize [...]