treningi

[...] doświadczenia dodałem sporo lektury i konsultacji z osobami bardziej doświadczonymi. Niestety przez problemy zdrowotne (nie te które wypisałem wyżej) musiałem porzucić treningi i tak minęło kilka lat, mimo że ćwiczyć mogę już od dawna. Teoretycznie. Bo teraz doskwierają mi właśnie te powyższe sprawy. Zgadzam się w 100%, że wiele ćwiczeń w [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily [...]

Nie zgrywaj już obrońcy uciśnionych - czytałeś post, który odkopał temat z innej epoki? Faktycznie bardzo wiele wniósł. Nic nie zwalnia z myślenia. BTW Twoje treningi muszą być naprawdę intensywne (mowa o ćw. siłowych i budowaniu masy mięśniowej) jeżeli wykonujesz je bez żadnej przerwy w ciągu tygodnia.

a jakie masz treningi, siłowe, czy aerobowe, czy oba połączone

Zacznij od połowy ilości powtórzeń maksymalnych. Będzie leciutko, ale tak ma być, musisz mieć miejsce na "rozbieg". Co 1-2 treningi dorzucaj 1-2 powtórzenia, aż dojdziesz do maksymalnej ilości, która powinna być wyższa, niż obecne Twoje maksy. Potem znowu obniżasz do 50-60% maksymalnej ilości, ale to już będzie więcej niż w pierwszym cyklu... I [...]

siema.kawusie pije. bardzo smaczna. niby juz sie czuje ok ale apetyt nadal w lesie tak wiec dzisiaj jeszcze sie lecze a od jutra micha i treningi.

Masz 2 treningi w tygodniu?

hehe no ja mam ferie to odpoczywa trochę mózg :D ale psychicznie też już mi się nie chce, mniej chęci na treningi i w ogóle

a co za problem jeździć na rowerze w śniegu czy tym bardziej grać w nogę? ;) jak sobie przypomnę jak na treningi biegania dojeżdżałam zimą na rowerze to się aż chce wyjść na dwór :D

[...] czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:2X Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe (kiedyś lubiłam i chodziłam na siłownię), dywanówki, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety: racjonalna, także [...]

[...] robić trening w domu to nie będę miała możliwości robienia ćwiczeń na maszynie tzn. ćwiczenie B2, C1, C2 (tu może coś się uda wykombinować), C2.Co więc mogę wykonywać zamiennie? :) Normalnie wykonuje te ćwiczenia na siłowni, więc póki co zacznę od jutra robić ten plan na siłowni ale uda mi się pewnie wykonać tam ze 3 treningi w tym czasie.

Spokojnie.....kolegę trochę poniosło,albo po prostu Cię nie lubi,he,he. Po pierwsze zacznij systematyczne treningi i równie systematyczne odżywianie.... Z czego wnioskujesz że masz taką przemianę ?

Jak kolega wyżej, dobra dieta na masę i systematyczne treningi a staniesz się może lepszy od kolegi który mówił że nic z tego ;-) Każdy kiedyś zaczynał z lepszą lub gorszą wagą, nie ma co się załamywać. Życzę powodzenia };-)

jak lecicie treningi np.masa,masa,siła,rzeźba

Wiesz... nie oczekuj nie wiadomo czego po kreatynie to nei saa... to tylko "dodatek" nie magiczny środek z reklam w neciedo,dobrze dopięta dieta i przemyślane treningi + suplementacja braków i wtedy są wyniki. mi Osobiscie zaj**iscie podchodzi http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html ale jak masz [...]

[...] coś bez niego. Wykroki już mam w planie treningowym. Jednak nie chcę ćwiczyć cały czas tego samego aby nie popaść w rutynę. Właśnie dlatego też kombinuję, aby urozmaicać treningi i jednocześnie żeby ćwiczenia wykonywane były bezpieczne dla mnie na tę chwilę. Stąd też proszę, miejcie wyrozumiałość dla moich "fanaberii",haha ;D Nie wszystkie z [...]

[...] coś bez niego. Wykroki już mam w planie treningowym. Jednak nie chcę ćwiczyć cały czas tego samego aby nie popaść w rutynę. Właśnie dlatego też kombinuję, aby urozmaicać treningi i jednocześnie żeby ćwiczenia wykonywane były bezpieczne dla mnie na tę chwilę. Stąd też proszę, miejcie wyrozumiałość dla moich "fanaberii",haha ;D Nie wszystkie z [...]

[...] który pociągnąłem przez 6 tyg dal fajne efekty szczególnie na sile i teraz wszedłem na 2 tyg obwodówki. Podczas samego Cyklu Sugerujecie Walic o wiele mocniejsze treningi, czy ten wspomniany holistyczny będzie ok? Co z areobami, nie chciałbym żeby zeby znacząco spała mi wydolność? Dzięki;) Zmieniony przez - xpalisiu13 w dniu [...]

Jeśli chodzi o trening to treningi metaboliczne mogą CI pomóc stracić tych parę kg - chociaż nie będzie to łatwe Spróbuj porobić HIIT, Tabatę, kompleksy sztangowe itp :-(

jednak zrobię chyba zwykle upper lower 4x w tyg, do tego cardio ed, 3 dni bez treningu siłowego to może uniknę przetrenowania, o ile wytrzymam 4 treningi to dla mnie maławo