treningi

Osobiście dałbym razem z aakg 30 min przed treningiem. I zaraz po treningi poprawka mct + izo np czy bcaa, czy jakiś hydrolizat w proszku/tabsach.

jak dobrze rozplanujesz partie treningi to spokojnie mozesz robic 2xweek np plecy itd:-)

[...] tez w miare ok tylko minimalny dyskomfort.zamula przeszla ochota na wszystko jest.chyba jakies przesilenie mnie dopadlo w zeszlym tyg. ogarniam miche i lece tyrac w kolchoz. niebawem weekend:-D też jakiegos doła mam nic mi się nie chce :( przez tydzień tylko 2 treningi zrobiłem - ch** z masowania mi wychodzi trenowac sie nie chce jeść tez nie :(

HELLO!! dziala cos to ghrp6?? mam zamiar wbijac od jutra 6 x dziennie po 100mcg. dzis 8 zastrzyk susty. 3 treningi juz za mna. przytylem 4,6kg. kiedy to w koncu zacznie dzialac??%-)%-) od jutra zaczynam tren. nie chce mi sie tyle czekac na efekty:-))%-)

HELLO!! dzis 8 zastrzyk susty. 3 treningi juz za mna. 8-)

tak! kupiłem! 3 treningi juz za mna! jutro bedzie czwarty! k***a ale bede wielki ja p******e%-)%-)

Ovejka, hopeful };-) Melduje sie ze wszystko idzie zgodnie z planem byly male klopoty w raju ale juz jest dobrze:-D Miska byla czysta ale troszke uboga Treningi wedlug planu :) POMIARY: biust 89 88 -1 pod b 74 73.5 -0.5 talia 69 68 -1 pepek 77 76 -1 biodra 93 b/z udo 55/54 b/z lydka 36 b/z

Małgo, dzieci, nauka do egzaminu, treningi, jeszcze ciastka pieczesz takie ładne, nieźle naprawdę podziwiam :-) A jak ktoś mówi że nie ma czasu na czystą miskę...to wiesz ;-)

Haha SOG Pipo O której jutro treningi ?

Wiem, że gdybym odpuścił sobie gałę (treningi i mecze) i imprezowanie, wziął się porządnie za siłkę i dietę plus jakieś suple i był by może ogień. Ale IMO to bez sensu, szkoda życia, z czasem i tak by wszystko kij strzelił a tak przy 186 cm mam 90 kilo samego mięcha, może obwody nie są porażające ale "laski" się kleją więc chyba daję [...]

Gram przeca w gałę w klubie to w sezonie mecze i treningi cały czas. Teraz po sezonie to tylko na siłownię staram się zaglądać. Chociaż przez ganianie za gałą i hulaszczy tryb życia na siłowni udało mi się jedynie wypracować sportową sylwetkę

[...] diet i dodaje co tydzien po 100 kalori i jakos tako idzie ale jak myslicie kiedy zrobic wiekszy skok ?Np o 300-400 kalori ? Bo teraz w poniedzialek daje 200 kalori wiecej bo treningi staram sie robic mega intensywnie z duzym ciezarami i wychodze prawie martwy z nich nie to co wczesniej ze jeszcze mialem sily na cos ,wiec juz aktywnosc wieksza.

Cialo mi mowi dawaj +5k kalori :D Nie no fakt ,faktem zostane przy dodoawaniu chyba po 100 lecz teraz napewno 200 dam wiecej bo jak mowielm treningi duzo intensywniejsze , ale musze wkoncu z IF wyjsc a nie mam problemu dalej zmiesic wszystkiego w 5-6h .. :P

jak masa i o tej godzinie treningi to spokojnie wrzucił bym posiłek przed treningowy

Jak mi kiedyś odbije i sobie dzieci urodzę to będą miały przechlapane: zdrowe żarcie i treningi albo wydziedziczę %-)

[...] zaczyna irytować i to nie z powodu trenera bo trenuje w centrali(łódź)wiec nie narzekam, chodzę już ponad półtora roku i non stop podwyższają ceny... byłem zmuszony przerwać treningi(na razie tylko na miesiąc). I cóż mam teraz robić, czy zmieniać system?? jak tak to na co ?? Co można trenować po prawie 2 latach KM z "kraverskimi [...]

tez bym tak chcial poleciec ale u mnie treningi silowe odpadaja z racji stawow. jakis phat hst gvt moze? fbw z podzialem na sile i hipertrofie.2 zestawy cwiczen i na zmiane sila hipertrofia.cos by wymyslil ale trzeba poszukac. na bf jest dzial/temat z fajnymi treningami. Lasix ostatnio cos takiego testowal i byl bardzo zadowolony.jego mozesz [...]

Może właśnie dzięki temu, że lecą te interwały to szybciej się regenerują. To z moich obserwacji. Trening jest niby intensywniejszy ale zabiera mniej czasu. Jak pamiętam te 6 x 45 min orbitreka w swoim ostatnim sezonie to chodziłem wypluty już od samych aerobów a gdzie jeszcze treningi siłowe :-)

To na pewno ma wpływ. Ja mam pracę siedzącą więc w pracy cały czas regeneracja. Podczas urlopu mam w planach 2 treningi w Power Pit w Gdańsku i później luz do końca lipca. Od sierpnia spróbuję podtrzymać formę do późnej jesieni. Bez huraaa na żarcie i znów 115kg na blacie :-P

Nabiło już ładnie. Nie wiem jaka waga. Nie patrzę zupełnie co jem, pozwalam sobie w opór. Ogarnę się już od czwartku jak wrócę do domu. Będą 2 posiłki poza dietą i 3 w miarę zdrowe. Treningi lekko, 3 x wk i 3 x wk interwały. /SFD/Images/2016/7/19/0e8c7e3ff8f846ed9e03a55a152219b0.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-07-19 09:43:28