treningi

A ja mam jakoś tak dziwnie że im niższe ciśnienie tym lepiej sie czuje:-) przy niskim ciśnieniu robię najlepsze treningi %-)

Pomijając polemike Panów wyżej, (do Masao) widocznie się nie zrozumieliśmy ale zgadzam się z Tobą w 100% że aby nauczyć się walczyć potrzebna jest praktyka, czyli sparingi i treningi z partnerem ale to logiczne :)

Obecnie robię MC, wiosłowanie, przysiady. Rzeczywiście nie przyjżałem się dokładnie, że tu są same ćwiczenia na maszynach. Może znacie jakiś sprawdzony plan 4 treningi w tygodniu, w którym trenuje się każdą partie 2 razy.

[...] AMRAPy w tym roku. Dociągnę ten tydzień zgodnie z planem i w ten sposób zakończę 12-tygodniowy cykl. Przez kolejne 2 tygodnie zamierzam zmienić plan i robić nieco luźniejsze treningi, być może zmniejszę liczbę z 4 do 3 w tygodniu i po nowym roku znowu jadę z koksem. Lekki deload i ‘grind that sh*t’ %-) Trening: Trening zajął mi dziś 1h 45 min [...]

Pomijając polemike Panów wyżej, (do Masao) widocznie się nie zrozumieliśmy ale zgadzam się z Tobą w 100% że aby nauczyć się walczyć potrzebna jest praktyka, czyli sparingi i treningi z partnerem ale to logiczne :) Tak i podczas tej praktyki wychodzi, że 90% technik nie przydaje się w walce. Nie mówię, że są one złe, ale moim zdaniem w stylach [...]

[...] wydęty. Ale następnego dnia żarcie już dużo lepiej wchodziło. Na wadze spadło 700 gramów, zleciało ze mnie trochę wody, co było widać z rana w lustrze. A w tym tygodniu treningi wyglądają następująco: W poniedziałek sama klatka ze względu na brak czasu: WYCISKANIE NA SZTANDZE NA SKOSIE W GÓRĘ - 90kg x2 po 5 ruchów 110kg x2 po 5 ruchów 130kg [...]

Ja myślę od stycznia będę miał mocno objętościowo treningi na siłę , cel do maja minimum 260kg ATG . Było i 180kgx10 ale ale :) https://www.youtube.com/watch?v=T75OSQCWjsw

dla mnie wiecej jak 8h w robocie to juz lipa a po 12 czy wiecej to juz calkowita katorga. no chyba ze 2-3 maks razy w tyg. tak dzien w dzien tyrac to bym oszalal a treningi by poszly w las.

bo moje treningi to nawet mnie teraz szokują, na wysokich węglach to jest jakaś masakra

[...] żeby od nowego roku za progresję się brać. Może to trochę dziwnie wygląda, ale to też jest dla mnie motywacja, że z chyba coraz większą łatwością przychodzą mi kolejne treningi i że ćwiczenia są wykonywane dokładniej. Może to marnowanie czasu, ale jednak robię tak a nie inaczej i mam ku temu powody. Myślę, że na wszystko przyjdzie czas :) [...]

ja mam to szczescie ze moge podgladac treningi marka olejniczaka, zawsze mozna sie czegosc dowiedziec, a z tego co zauwazylem robi czesto nieznane/zapomniane cwiczenia, albo wykorzystuje maszyny w taki sposob ze niepomyslalbym ze nawet sie ta da :-)

[...] zycie i ty dokonujesz wyborow. Nie rob tego do czego ktos cie zmusza, badz swiadom swoich decyzji i tego co chcesz osiagnac. Umiej ponosic konsekfencje swoich decyzji. Na treningi nie ma przyjaciol, tylko ty i karate, twoje karate. A po treningu to co innego. Nie trzeba cwiczyc karate aby miec przyjaciol. Karate to nie tylko trening, to droga [...]

Wymiary takie ponieważ dopiero od niedawna zacząłem łapac mase i bawic sie w wieksze ciezary,diete i rozpisywać treningi, Wcześniej po prostu chodziłem na siłownie bardziej na crossfit i takie podobne bajery. Klata dopiero zaczyna rosnac jak i łapka

Jasne, wiadomo. A czy treningi boksu w połączeniu z dobrą dietą mogą wpłynąć na moją rękę? W sensie czy jak będę odpowiednio jadł, ale trenował boks (bez siłki) + np. gainer po treningu itp, to czy taka opcja zadziała?

robie lekkie treningi do konca roku lub polowy stycznia, po 30-40min dziennie, rozdzielilem sobie partie zeby zejsc z objetosci sesji treningowych. zmneijszylem kalorycznosc zeby nie wmuszac w siebie na sile jedzenia i dac odpoczac ukladowi pokarmowemu.

Przedewszystkim najwazniejsza kwestia to taka: skoro jest problem z kregoslupem, to trening trzeba by ulozyc w porozumieniu z lekarzem... Co do cwiczen, to na pewno cw plyometryczne czy treningi silowe (dla zdrowego zawodnika) sa wskazane :-)) Co do diety to z cala pewnoscia zdrowe odzywianie :-))

Ostatnio cos brakuje mi czasu na uzupelnianie dziennika, lecz treningi wykonuje sumiennie :) Oto kolejne relacje z mojej walki o sy.wetke i kondycje. 16.12.14 Okno zywienia 12-19 Rano bieg na czczo 3km Wieczorem nastepujacy WOD 11 rund thruster x5 40kg clean z nad kolan x8 40kg wioslo x10 45kg Czas, ktory osiagnalem jest dla mnie do [...]

[...] w białko. Ze swojego zdobytego doświadczenia potrafię również przygotować indywidualny plan żywieniowy dostosowany do potrzeb osób korzystających z siłowni. Moje obecne treningi sprowadzają się do 4 godzin dziennie. Czytam na bieżąco magazyny kulturystyczne dotyczące odżywiania, treningów i suplementacji. Muszę przyznać że sport stał się [...]

[...] oczami i na czwarte piętro wchodziłam miliony minut. Taka typowa hipoglikemia w sumie.. Dorwałam szybko coś słodkiego i po paru minutach przeszło. Zastanawiam się, czy przed treningiem przypadkiem nie serwować sobie jakichś suszonych owoców czy coś, bo to już nie pierwszy raz mi się zdarza, od kiedy ćwiczę od razu po zajęciach (czasami wychodzi [...]

No i stało się, zrobiliśmy niesamowity trening, szkoda że partner treningowy nie mieszka w poblizu bo by szły takie treningi codziennie. Intensywność na mega poziomie, nie mieliśmy dużo czasu bo siłownia zamykana jest o 21:45, ale dowaliliśmy niesamowicie nogi. Szły drop sety, powtórzenia wymuszone, przedział powt 15-20, rzeźnia. [...]