"Treningi odbywaly sie w co druga sobote po 3 czy 4 godziny " to jest dopiero system co do psychiki-to juz pisałem jak koleżankę trener na KM uczył wgryzać się w mięso a skurteczność...jak mi powiedział TRENER KRAVKI w prywatnej rozmowie, gdy go zpaytałem czy to w ogóle działa...wiec powiedział mniej wiecej tak: "działa. Ale na [...]
[...] nie musi się do treningu przygotowywać. Wytrzymałość i inne cechy motoryczne wyrobisz właśnie an boksie. Jak nabierzesz doświadczenia, to sam sobie ułożysz dodatkowe treningi pod swoje słabe strony. Ale najpierw, po prostu zasuwaj na sekcję, bo masz ogromne szanse nigdy tam nie dotrzeć, jeżeli zaczniesz się do tego jakoś specjalnie [...]
Witam, dzięki za odpowiedzi :)! Zapotrzebowanie kaloryczne, wliczając treningi wyszło mi w granicach 2200kcal, o ile dobrze policzyłem :). Obciąć chciałbym do około 1800, czy te proporcje są okej? Węglowodany: 80 x 2.5 = 200 x 4 = 800 kcal z węglowodanów Białka: 80 x 2 = 160 x 4 = 640 kcal z białka Tłuszcze: 80 x 0.5 = 40 x 9 = 360 kcal z [...]
Jezeli twoje treningi sa bardzo wyczerpujace nie powinienies nawet sie zastanawiac i zakupic glutamine co pomoze w regeneracji .w zadnym przypadku biosterol ktos cie glupot na gadal.a co do kondycji w dziale treningi napewno znajdziesz pomoc z supli na zwiekszenie kondycji BCAA zdecydowanie suple typu kreatyna itp nie dadza za duzo bedzie to [...]
[...] redukcja 12-16 tygodni to totalny amx, potem musi byc masa, inaczej sie eni da efekty znikome i ogolnie 8 miechow redukcji to dla sumo chyba;). co do fbw, jak juz to A i B treningi, jeden przedzialy typowo silowe drugi masowe dla cwiczen danych aprtii (oczywiscie jak robimy np w A przysiady na 6 pwotorzen i na 10 uginanie przypuscmy nog, to w B [...]
Ja też chodzę na kickboxing 2 razy w tygodniu po 2 godziny. W Suszu mamy za darmo i właśnie zaj**. treningi mamy można się nakopać, nasparingować i dobrze wypocić. Do nas też dziewczyny chodzą i dają sobie radę bardzo dobrze ^^ nawet 12 latki też chodzą ;] od 20 się zaczyna do 22. I na prawdę jest spoko taki ziomek chodzi chyba już z 5 lat i [...]
niestety temat jest juz nieaktualny. trudno o czas i kase na treningi. napisz chociaz jak wygladaly treningi. przynajmniej mozesz zaspokoic nasza ciekawosc
[...] nie dopychasz śmieciami aby tylko kcal nabić? Poza tym, jak wygląda ten trening że MUSISZ ZRZUCAĆ CIĘŻAR ĆWICZĄC SIŁOWO? Kondycha pada przy 5 powt? I jaki progres siłowy można zrobić PO KILKU DNIACH, kilka dni to przecież 2 treningi, wszedłeś na masę, zrobiłeś 2 treningi i progres niesamowity? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-01 21:26:08
O właśnie, kolega wyżej dobrze gada. Skąd wiecie jak wyglądają tam treningi? Jeśli tylko technikę katują, to faktycznie z fizycznym aspektem może być ciężko. Jednak, w sportach walki treningi przeważnie obejmują także przygotowanie fizyczne, a jeśli dodatkowo kładzie się duży nacisk na siłę (czy to dynamiczną, statyczną czy wytrzymałościową - [...]
Gdyby treningi siłowe szkodziły w tym wieku, to na lekcjach WF w szkołach, zakazaliby ćwiczeń siłowych z ciężarem, a jest odwrotnie, są wplatane tego typu rzeczy, o ile dobrze pamiętam, to nawet elementy dwu-trójboju są omawiane. Kwestia tylko tego, żeby treningi w tym wieku były odpowiednio dobrane pod młodą osobę, bez przeciążeń i zarzucanie [...]
[...] trening, po którym zesrali by się z wysiłku, ale nie to jest kluczem do sukcesu. Treningi wytrzymałościowe muszą spełniać normy VO2max i progów mleczanowych. Analizując treningi Chodakowskiej można śmiało stwierdzić, że nie miała nigdy do czynienia ze sportowcami, których prowadzi się i trenuje w inny sposób, niż Pana Janusza, który między [...]
[...] robiliśmy ? Chyba w KFC ^^ a tak na serio to aeroby i dietę włączałem nazwijmy to stopniowo. Najpierw ustaliłem sobie pierwszą wersję jadłospisu, okres 2-4 tygodnia to dwa treningi walki tygodniowo oraz basen lub tenis (dieta wciąż dopasowywana do zachowania organizmu), 5 - 6 tydzień to dołączenie trzeciego treningu oraz 2 aerobów (rowerka [...]
[...] taką z prawdziwego zdarzenia ^^(pod okiem Konia). Prócz dotychczasowych treningów BJJ zmieniło się wiele = dokładnie ułożona pod mój beznadziejny %-)przypadek dieta oraz treningi siłowe w mordowni, to znaczy siłowni. Pierwszy ciężki tydzień prawie za mną, jeszcze tylko jutrzejsze 1.5 godziny na macie i weekend czas zacząć. Sam jestem ciekaw [...]
[...] pochwały :-D Jestem o tyle szczęściarą, że mam chłopaka z taką samą pasją, możemy i razem trenować no i czasem wspólnie poczitować |-) Niestety od moich przygotowań nasze treningi się różnią, i nawet nie pamiętam kiedy zdarzyło nam sie trenować razem, jedynie dziś był wspólny plank , yeeeah !!! Ogólnie jestem na maaaksa zajarana zawodami, [...]
właśnie też mam teraz problemy z plecem - odcinek piersiowy, boli zwłaszcza przy schylaniu głowy i przewracaniu się z boku na bok leżąc, boli też jak stoję itp. Ale popływałem trochę i jest lepiej, zobaczymy rano 8-) treningi sobie zastopowałem co najmniej do piątku włącznie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-01-19 23:45:45
[...] Zmiany: +50g WW w DT, +15g T w DNT Tydzień 3 - Masa/Recomp 15.02.2016 Waga: 74,5kg (+1,8kg) Talia:78,5cm(+2cm) Zmiany: Z uwagi na lekkie naziębienie nic nie planuję, treningi póki co w odstawce Komentarz:Po moich ciągłych podbojach spodziewałem się gorszych pomiarów. Trzeba wrócić do siebie, nim będzie za późno.. Zmieniony przez - dideek [...]
Noo, też olałem lekki ból w odcinku lędźwiowym. robiłem siady i martwe, aż do momentu gdy ledwo wiązałem buty i chodziłem jak 90 letni dziadek. Nie wspominam, że treningi również cierpiały na tym bo wyciskać sztangielek na barki nie mogłem, biceps ze sztangą łamana stojąc również ledwo robiłem itp. Jak kręgosłup boli to nie robi się z siebie [...]
[...] że będę głodny, bo w ostatnim posiłku również węgle -> metabolizm up. Łatwiej było na LC, serio. Do tego po tych wszystkich czitach tarczyca hula jak trzeba . . . . Wiadomo, tłumaczenie się, ale myślę, że coś na rzeczy piszę Dlatego treningi będą wieczorem, a do treningu LC - standardowo. Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-19 07:43:02
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
