Jest sobota mam czas na uzupełnienie piątkowych zaległości. W piątek zacząłem o 8:00 treningiem z klientem, robiliśmy na zmianę we dwóch po 10 powtórzeń: 100x Przysiad 80x T2B 60 x Wykroki 40x pompki 20 x Burpie Później on jeszcze robił 10 minutowy amrap, a ja już odpoczywałem, bo godzinie 9:00 prowadziłem tabatę typowo skupioną na brzuchu na [...]
Deka długo siedzi w organizmie takze moze byc lipa jak beda jakies testy.Mozesz sprobowac prop+winstrol male dawki zeby nie spinalo za bardzo.Na winstrolu Ben Johnson wpadl takze powinno sie przekladac na treningi sprinterskie %-) prop 50mg e2d a wina 20mg ed Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2014-06-22 00:02:39
[...] progress w tych treningach, chociaż sama końcówka to już mordęga straszna. Czułam zmęczenie całego ciała, obolałe mięśnie i zwyczajnie "nicniechcenie" (chociaż jakimś cudem treningi zawsze byłam w stanie zrobić). Będzie mi tego mocno brakować, więc pewnie "walnę" sobie czasem jakiś. Dobra to teraz konkrety: Celem była poprawa wytrzymałości i [...]
Amadi, kochana...podziwiam Cię, pisałam już to wcześniej, ale muszę powtórzyć się - jesteś niesamowita!! Te treningi i taka niska miska, jak Ty dajesz radę??? PODZIWIAM!!!!! Trzymam ciągle kciuki!! Jesteś wielka!!! ...To że nie zrobiłaś wszystkiego, co zaplanowałaś nie powinno Cię zamartwiać - pomyśl o tym, ile już zrobiłaś i ile z siebie dałaś!!!
[...] i szukal ujscia tego co probowalam w niego wlozyc kazdym mozliwym kanalem .I tu tez mimo ze juz koncowka bylam gotowa odpuscic ..ale policzylam , posklejalam niektore treningi i …...dokonczylam mimo .....wszytkie go JESTEM ZWYCIEZCAhttp://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif JESTEM ZWYCIEZCA mimo ze efektem zdjeciowym, jestem zalamana [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1625ba3b51534495b32ab36f218da642.jpg Iza bardzo dziękuję ze kredyt zaufania przydzielony mi w postaci biletu do tego konkursu, za pomoc i wskazówki i za wszystko. Normalnie trudno coś więcej napisać, bo nie wiadomo jakie słowa mogą oddać poziom mojego zadowolenia z tego, że jestem w tym miejscu. Konkursowe laseczki Fajnie [...]
[...] że łapy bardziej spuchły klata poszła no i trochę fatu przybyło. Jest dobrze. :-) No i zaczynamy 3 miesiac treningów :-)Do Grudnia będę leciał na masie. :-D a w wakacje treningi będą, możliwe że nie bd trenował prez 1 tydzień. Wyjazd na tydzień do kuzyna :-( Wtedy warto było by kupić bcaa aby podtrzymać mięśnie? Bo napewno troszkę wypijemy/ [...]
odpuść a treningi wykonaj potem piątek/sobota/niedziela. tragedia się nie stanie a regeneracja się przyda. to nie są mistrzostwa świata;-) sumiennie odrób zaległości po powrocie tylko diety w miarę pilnuj na wyjeździe.
[...] i już chyba nigdy nie będę. Próbuję rotować węglami ale jak tu rotować gdy sezon na owoce? Ech, nie jestem wzorem konsekwencji i chyba już się nie zmienię. Całe szczęście że treningi ciągle sprawiają mi frajdę. W czwartek pobiegałem na mojej stałej pętelce. Zmieniłem komórkę i ta sama aplikacja (runtastic) zmierzyła mi 7300 m zamiast 7000 jak [...]
[...] i już chyba nigdy nie będę. Próbuję rotować węglami ale jak tu rotować gdy sezon na owoce? Ech, nie jestem wzorem konsekwencji i chyba już się nie zmienię. Całe szczęście że treningi ciągle sprawiają mi frajdę. Jednocze sie z Toba w bolu :) Wprawdzie obecnie nie przejmuje sie szczegolnie restrykcjami - ale owoce sa u mnie wyjete poza jakikolwiek [...]
[...] brałabym jakies antydepresanty i ważyła 100 kg i dalej chodziła z niezdiagnozowanym hashi. Czyli rozumiem, że najlepiej teraz poprzestać na tych marszobiegach i odpuścić te treningi dla początkujących nawet, co dałam wypiskę? A pompki mogę? Joga? nie mam pojęcia co na rozruszanie...Niebieskoszara też doradziła zmienić endokrynologa, bo [...]
Weź proste FBW z etapu 3, oparty o podstawowe/złożone ćwiczenia siłowe.( Siady/Podciągania/Wyciskania/Wiosło etc.. ) Spraw iż Twoje treningi stały sie produktywne i intensywne, zadbaj o prawidłowe żywienie 'paliwo' dla swojego ciała i wystarczającą ilość snu, rozbudzisz na nowo swój układ mięśniowy. [...]
a ty dalej swoje w dziale doping pytasz się czy masz stosować bcaa?czy masz dołożyć białko? skoro trenujesz 3 razy na siłowni,to odpuść saa 3 treningi na siłowni to robia naturalni. Ja ci tylko napisze podstawowe rzeczy,brniesz dalej w ciemno i nic nie trafia do ciebie,masteron w wieku 41 lat fajny pomysł prostata dostanie w dupe ostro bo to dht [...]
[...] konkurs, wygrałam w nim: -ciało nadające się do dalszej obróbki. -pewność siebie na siłowni, tego że mogę jak tylko chcę i się przyłożę -pogląd na to, jak powinny wyglądać treningi -informację od swojego ciała, że ono może więcej niż mój umysł, tak więc przestawiamy klapki i jedziemy dalej -fajne baby na siłowni, bo chociaż w samotności na [...]
Witam z powrotem w PL normalnie cwiczylem i trzymalem miske , wsumie wpadly tylko 2 cheat meale wiec spoko myslalem ze bedzie ciezej trzymac miske , treningi robilem z rana , mialem duzo spraw do zalatwienia wiec zarcie w pojemnikach jedzone na miescie:-) Dzis juz po 1 posilku: 100g owsianych+60g bialka+15g wiorkow kokosowych zaraz lece na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do [...]
Gratulacje Aga :) ja mam ksiazek caly stos do przeczytania ale przez te treningi po 3h to nie mam kiedy sie za to zabrac, wieczorem przeczytam 2 strony i zasypiam
ruda...do 10 lipca mam taki zajazd...Na treningi chodze mimo wszystko, nie odpuszcze...A dzsiaj no poplynelam z tym whisky ...musialam bo bym zwariowala...we wrzesniu mam sesj epoprawkowa...ale u nas kazdy egzamin + 200 zl czyli 600 zl za nie zdane 3 przedmioty + 700zll mies za studia...bo to zaoczne...
treningi odcinaja mnie od codziennosci, potrafie wstac o 6 przed praca i isc na trening bo to kocham, to pasja, to zycie...teraz nie moge isc spac...musze PODJECHAC DO PRACY NA CHWILE..
Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"
