treningi

K...va Panowie jest problem wczoraj na treningu złapałem kontuzje wypadły mi dwa kręgi w okolicy lędzwiowej.juz wszystko wymasowane i poustawiane lecz nadal boli.Niestety musze na min.tydzień zawiesić treningi. Co z cyklem w związku z tym przerwać na ten czas czy kontynuować??

Witam, trenuje lekką atletykę konkretnie 400m - 51 sec, ostatnio nie dogadywałem się z trenerem i zacząłem samodzielne treningi. Moja prośba polega na pomocy w ułożeniu planu na okres przygotowawczy listopad - styczeń na dystans 400m. Wzrost 193cm, waga 90kg, wiek 21 lat, staż 3 lata. Pozdrawiam i mam nadzieję że ktoś pomoże.

MONGKOM - Muay Thai Nowy klub Muay Thai Zapraszamy Na Treningi ! Zajęcia prowadzi instruktor Sebastian Dąbrowski z wieloletnim doświadczeniem treningowym, który swoje umiejętności nabywał o Wielkich Mistrzów Wschodnich Sztuk Walki między innymi: -Mardsue Tum [...]

[...] - silownia (jest tez opcja uczestniczenia w zajeciach fitnessu. jeszcze z niej nie korzystalam) CZWARTEK - BIEG (ok. 1h), silownia - NIE ZAWSZE, bo czasem nie zdaze przed treningiem (o czym nizej) PIATEK - BIEG (ok. 45 min albo cos urozmaiconego, np. wbieganie po schodach ;)), silownia SOBOTA - BIEG (zazwyczaj rytmy) NIEDZIELA - silownia [...]

Jakby co to w sobote i w niedziele bede przejezdzal przez Solna na treningi bo mam studia i zaraz po nich bede jechal na Bukowska. Dzisiejszy trening byl ok. 3 sweepy. Nogueira chodzil i poprawial kogo bylo trzeba. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-10-22 23:22:54

Otóź ciągle szukam odpowiedzi na te nurtujące pytanie, dlaczego ludzie którzy wogóle nie przestrzegają diety, opychając się fast foodami i napojami + ich nieumietne treningi ktore polegaja na chwilowym machaniu szelastwem daje im lepsze efekty niz ludzie ktorzy rygorystycznie przestrzegaja swojej kulturystycznej diety i prawidlowo prowadza swoje [...]

[...] w tygodniu w pn, śr i pt. Niestety teraz będzie wychodzić, że w jednym tygodniu będę mógł ćwiczyć pon,śr i pt, a w następnym wt, czw i so. Więc wyjdzie, że będę miał tak treningi: trening(poniedziałek), przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, [...]

siema wolabym na twoim miejscu split 4/tydzien cięzkie treningi siłowe w dni bez treningu aero zaczynjąc od 30min i zwiększ na początek kcal do 3tys kcal pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-21 15:47:52

[...] na oko napisałem co w stanie bym mógł zjeść i o jakiej porze. Niewiem czy to wystarczy na moją dietę masową, albowiem bardzo ciężko jest mi przytyć. Aha i jeśli chodzi o treningi to słyszałem, że najlepiej na masę ćwiczyc 3x w tygodniu po godzince.. (pn,śr,pt) czy to prawda ? Czekam na odpowiedzi pozdro Zmieniony przez - bonkej w dniu [...]

ostatnio przeglądałem net i wpadłem na takie coś Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund)

Ropne zapalanie stawu kolanowego lewego, uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego ( skręcenie i naderwanie ) stawu kolanowego lewegeo. Artroskopia 19.09.2010. Pytanie czy moge juz wrócić do sportu- treningi ( piłka nożna ) .

Na przeziebienie to tylko odpoczynek, cykl dalej lecie ale darujemy sobie 2 góra 3 treningi. Konca świata niema, ale przynajmniej zdrowiejemy w 100% a nie wychodzi ledwo z przeziebienia na 500mg Wit C, a potem znowu pocimy się przewieje i tak w koło.. a wiadomo na tesciu odporność słabsza, już nie wspomnijąc o innych SAA dających w dupę [...]

[...] mieszkanie i o siłowni zapomniałem.Nie ukrywam że wrócę do SAA od listopada.Mam już ponad 2tygodnie siłowni za sobą,zakwasy już minęły więc pora wziąć się ostro za treningi.Dieta,aeroby przede wszystkim i trening na 100%. Niektórzy pewnie powiedzą że ma miesiąc treningów za sobą i już chce się kłuć,sam bym tak powiedział ale trudno [...]

[...] do końca tak jakby coś go blokowało. Czy rehabilitacja zniweluje ten ubytek? Jak długo może potrwać rehabilitacja? A i ..kiedy tak w przybliżeniu mógłbym powolutku zacząć treningi na siłowni? Szukałem,ale nie znalazłem odp. na moje pytania. Przepraszam za ich ilośc ale nigdy nie miałem nic złamanego,a strasznie się już niecierpliwie aby coś [...]

[...] CAPS 1100, oraz GLUTAMINE EXTREME 1400 z TREC NUTRITION. I tu mam pytanie: jak je brac? na ulotce pisze mi, ze bcaa mam brac po 5 kapsulek, 3 razy dziennie- rano, przed treningiem,po,lub przed pojsciem spac. Czyli 15 tabletek dziennie. Jednoczesnie pisze mi,ze jedna porcja tj.5 kapsulek,to 78% zalecanego dziennego spozycia. Czy jak bede bral [...]

Milo ze ktos zwraca na mnie uwage.. a ja potrzebuje naprawde pomocy bo zawsze kiedy ukladalem sobie treningi byly nie efektywne.

[...] po powrocie z GP PEPA ochrzani mnie, że ruszyłem z treningami wcześniej, ale przysięgam! Dłużej siedzieć bezczynnie nie mogę! Pewnie jak wróci to mi tu skoryguje dietkę i treningi ale póki co zacznę sobie tak Dieta: 6posiłków, które wyglądają tak: 1. 50g białka 80% 100g płatków owsianych 20g migdałów 2,3,4. 200g kurczaka 100g ryżu 2łyżki [...]

Witam! Ćwicze na siłowni od 4 lat, przez ostatnie pol roku nie zaliczyłem żadnego postępu praktycznie, próbowałem wielu metod treningowych zmieniałem treningi robiłem przerwe regeneracyjną, miałem cykle oczywiście kreatynowe ale nic mnie nie ruszyło:( potrzebuje jakiegoś mocnego treningu żeby zaszokować mięśnie najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Do [...]

...:::Dzień 45, Czwartek, 21.10.2010 :::... Zmęczona jestem. Treningi dają mi mocno popalić. Ale żyję już myślą , że w przyszłym tygodniu będzie lżej. Gdyby nie tydzień rozładowania to nie wytrzymałabym tych treningów. Tak w ogóle to ostatnio straciłam motywację do tego wszystkiego. Mam wrażenie , że z dnia na dzień zalewa mnie co raz [...]

Ile razy w tyg masz treningi ręcznej i jak intensywne ?