treningi

[...] Dalej kilka uwag: Manipuluj ilością serii w zalezności od mikrocyklu. Np. nie ma sensu zebyś wykonywał pełną liczbę serii przy 15, zwłaszcza, że to sa bardzo męczące treningi.. przynajmniej dla mnie Daj jedna serie na bic i tric, mniej na wieksze partie. Pomiarów dokonaj w takiej kolejności jak masz wplanie, kiedys zrobiłem inaczje i [...]

[...] I nie próbuj mi nawet wciskać, że jest inaczej... Z tym werbowaniem klienteli to trafiłeś jak kulą w płot - przecież cifer wyraźnie napisał, że jest z Bydgoszczy i treningi właśnie tam go interesują. Jak wiesz, ja z Bydgoszczy nie jestem i treningów tam nie prowadzę. Co więcej, nie odsyłam go do SKMP (które jest mi bliskie) ani nie [...]

Odswieze temat. Czy juz wiadomo kiedy skonczy sie remont i rozpoczna treningi??

[...] brac kre-alkalyn i hmmm....trudno powiedziec czy czuje bo sila mi i tak sama wraca dlatego ze zaczalem normalnie jesc po redukcji. wprawdzie moze FIT'owi nie dorownam ale dobrze jest miec kogo gonic. od teraz kazde treningi beda na 100% a nawet wiecej procent. trzeba pokazac ludziom jak sie cwiczy i samemu stawiac sobie poprzeczki coraz wyzej !

[...] Twoje zmagania i dopingować U mnie nie jest aż tak pięknie. Na razie nie udaje mi się ciachnąć węglowodanów ze względu na mdłości (najlepiej radzi sobie z nimi pieczywo) treningi bardzo lekkie, ćwiczę z hantelkami 1,5 kg, może od jutra spróbuję 2 kg aeroby ograniczają się u mnie do spacerków z młodą średnio 2 x dziennie po około 1h, czasem [...]

[...] tylko chodzi mi raczej o diete, bo na dobrej diecie dopasowanej indywidualnie to na byle czym sie chudnie i na byle czym sie rosnie - czyt. np. testenat 10% i metce z reaktora. carb depletion juz robisz a jeszcze nogi przed Toba? Rozumiem, ze dzis plery cwiczyles i martwe Cie wykonczyly. Co masz na mysli 2x 150g - 2 treningi rano wieczor?

śniadanie: 7h 00: musli 150 gr+ maślanka 250 gr(wiecej nie dam rady), II sniadanie 12.00-13.00 - to co wyżej wymieniłem, treningi poniedziałek, środa o 15, a w piątek o 18. Obiad, hmm to co zrobie , najczęściej pierś z kurczka i jakies sałatki+owoce, kolacji nie jadam, a także żadnych słodyczy.

[...] w tamtej chodź nie takiej firmy bo tam wszystko OLYMPA ale brak łażni, pożądnej szatni-wszystko na kupie-----ale klimat bardzo ok dużo znajomych. Teraz od września znowu wznawiam treningi i jak zarobie troche pieniędzy to wbijam się do tej leprzej chyba za 70zł karnet i gitara, a jak zarobie mniej to płakał nie będe bo tam też jest kozacko pozd

a co jeśli mam 3 dni w tyg. 2 treningi dziennie? (piłka i siłownia), i to piłkę o różnych porach? Na opakowaniu pisze, że 4 po treningu, wolno sobie tak rozdzielic po 2 ( na czczo i po treningu) jak piszecie?

treningi 15 pozniej sa prze***ane... zobaczysz jak pot sie bedzie z Ciebie lal

W jednym ze skasowanych tematów zapytałem autora i zapytam jeszcze raz - na czym polegają treningi K-1? :) A może działają oficjalnie pod patronatem organizacji K-1 :)

Lato to i tak ciężki okres na treningi. Na szczęście jeszcze te 4 razy w tygodniu daje rade. W zimie ruszymy z walką o ostrą mase

[...] To tyle z mojej przygody z SW. Moze mniej bylo o SW a wiecej ******lenia ale to wlasnie sztuki walki doprowadzily do tego jaki jestem. Chcialem byc dobry, wkladalem serce w treningi a mimo to wszystko wyglada inaczej na ulicy i na ringu. Na ulicy panuje bezprawie i brak zasad i zawsze znajdzie sie pajac chcący dokopac niewinnemu. Ale teraz [...]

Wy daliscie radę, bo byc moze mieliscie silniejsze miesnie odemnie :). Ja po dwóch dniach robienia brzucha, mialem taki zawkas, ze 3 dnia zwyczajnie nie mialem sily, dzis jest 4 dzien i jest podobnie. Wiem ze sa jakies treningi z przerwami na odpoczynek, tylko nie moge nic znaleźć w tym gąszczu tematów

Przydaloby sie wyciskanie plaskie na lawce, brzuszki albo cos innego na brzuch, nie ma przysiadow, nic na nogi, wspiecia na palce z obciazeniem, martwy ciag... Poczytaj treningi innych na forum, a napewno ulozysz przyzwoitego.

Przesadna aktywność aerobowa może bardziej zaszkodzić niż pomóc, szczególnie przy niskokalorycznej diecie. Dużo łatwiej byłoby oceniać, gdybyś napisała ilość makroskładników w posiłkach i dokładniej w jakich godzinach są te treningi. Omega-3 dostarcz z suplementaji, o-6/o-9 z diety.

chyba najwaniejszym elementem hst jest SD, na tym opiera sie cala progresja. sam pomiar maksow dla 15 czy 10 jest treningiem, i to ciezszym niz pierwsze treningi w kazdym mikroocyklu. SD jest po to zeby odzwyczaic miesnie od wysilku. nie mozesz w czwartek robic treningu na maksa przy pomiarze 10, a potem oczekiwac ze miesnie po chwili przerwy [...]

zgadza sie - progresja najwazniejza w kazdym treningu, a zagadnienie na ile mozna ja zaklocic pozostaje jak widze otwarte. natomiast Biniu dalej chcialbym poznac to nieortodoksyjne podejscie - pewnie chodzi o treningi z mniejszym obciazeniem i liczba powtorzen z duzym zapasem jak przy regeneracji zamiast SD - tak?

Dzięki za numer.....musze zadzwonić.....:) a ktoś z was chodzi tam na treningi??

wróciłem z roweka 2 treningi mi przez remont odpadły