Będzie co z tego...?

Może być lepiej, ale i zawsze mogłoby być gorzej więc nie płaczę...


Btw. A ta fotka w Twoim poście to a propos czego ?

maciiej19 - to nie miejsce na Twoje foty.

Coś jeszcze zdecydowanie odstaje :>??

Najbardziej niezadowolony jestem bez dwóch zdań z łydek, wspinam do ostrego palenia no i nadal stoją w miejscu Może je zaatakuje z superserii jakoś

Edit:
Btw. Dzięki Saib za zrobienie porządku

Zmieniony przez - Antek86 w dniu 2006-07-06 21:21:14

SOG

extra soger

Pokaż trening na łydki,
a najlepiej daj cały.
Mogę spojrzeć.

Jakiś czas temu czytałem dużo o łydkach w "treningu" i zmodyfikowałem nieco sposób ćwiczenia, aktualnie robię wspięcia do momentu palenia i od tego momentu zaczynam dopiero liczyć jeszcze z 10-20powt.

Łydki ćwiczę z nogami na oddzielnej sesji:
(Ciężko jest dokładnie opisać mój plan bo trzymam się go raczej teoretycznie Często podchodzę intuicyjnie +/- 1 seria w zależności od samopoczucia).

Nogi:
Wyciskanie na suwnicy: 12/12/12/12
Półprzysiad do ławki: 12/12/12/12
Uginania na czworogłowy: 2 serie max
Uginania na dwugłowy: 2 serie max
Wspięcia na palce ze sztangą z maszyny Smith'a 4 serie do konkret palenia

Z tym, że tak jak mówie proszę podchodzić do tego planu z dystansem (cały plan zresztą podobnie) bo jestem na etapie, ze nie wpadam na siłownie już z zeszycikiem, w którym mam zapisany plan etc.

Lato to i tak ciężki okres na treningi. Na szczęście jeszcze te 4 razy w tygodniu daje rade. W zimie ruszymy z walką o ostrą mase

Będziesz ładnie wyglądał.