treningi

[...] więc niema co żałowac jesli na prawdę chcesz biegać. Zwłaszcza ze to jedyny wydatek.... Jeśli dorzucisz jeszcze do tego odpowiedni trening i dietę..osiągniesz cel. Dobre treningi i porady znajdiesz na www.bieganie.pl, fajne treningi z których ja korzystam znajdziesz na www.nike.com/nikeplus; z czasopism polecam polski RunnersWorld. Mam [...]

[...] Waga : 77-78kg Wzrost : 186-188cm Cel treningowy : Nabrać siły i polepszyć wygląd (kaloryferek, większa klata i biceps) Staż treningowy na siłowni : Jak na razie to 2 treningi u kolegi, oboje zaczynamy ćwiczyć. Uprawiane inne sporty : Basen po treningu,wspinaczka jak jest czas i pogoda. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Tak zrobiłem hehe ale dobra, nieważne, to tylko awatar. Ważniejsze są treningi! hehe

Ta, kolejny co liczy na siłę płynącą z michy Liczy się trud jaki wkładasz w treningi, siła będzie szła nawet "na śmieciach", wiem po sobie Pozdro

Aktualnie mój tydzień wyglada w ten sposób: - 4 treningi siłowe po około 1h - 2 treningi piłki nożnej po 1,5h - 1 mecz piłki nożnej - bieganie 2x po około 1,5h (12/20km) Pomijam to, że chodzę do szkoły i w niej mam 4h wf-u tygodniowo.

Zrób 2 treningi silowe i 2 treningi kalisteniczne. Wtedy złapiesz dwie sroki za jeden ogon.

miałem taką samą kontuzje, równiez pod koniec cyklu. zostają ci treningi małym ciezarem, kremy na stawy (przeciw zapalne i przeciw bólowe, ja smarowałem sie naproksenem), i glukozamina. najlepiej kupić taką glukozaminę która ma w swoim składzie witeminę c, jezeli nie ma musisz jeśc ją dodzielnie do glukozaminy (ja jadłem glukozaminę hiteca). po 2 [...]

Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]

[...] Najczesciej BCAA przed i po silowni / bieganiu. Ladnie juz biegasz nawet nie siegam Ci do piet - moje uznanie, ale moim zadaniem przygotowujac sie do maratonu to 3 - 4 treningi biegowe w tygodniu przy czym o roznej intensywnosci i charakterze np. 1 wybieganie 15 - 20 km, 1 - 2 biegi do 3 - 5 km z mocnymi interwalami i 1 spokojny bieg nie [...]

Treningi biegowe były pod kontem 10km. Teraz przygotowałem swój nowy plan treningowy do poprawy czasu z poprzedniego biegu. Wtorek: 5km 12 km/h Czwartek: 7km 10 km/h przez 7min 15 km/h przez 3min Niedziela: 10km Co wtorek będę zwiększał prędkość, co czwartek kąt nachylenia, co niedziela zwiększał dystans o 1km. We wtorki i czwartki biegam na [...]

TKD nie ma na wakacjach KK chyba tez K1 to formula walki (google nie boli ) MT z tego co wiem treningi są w 2 miejscach ale należą do tego samego trenera poszukaj na forum numer do trenera gdzieś jest to spytaj się czy są treningi w okresie wakacyjnym

potrzebujesz odpocząć tak mocne treningi nie są do końca dobre na dłuższą metę, ani dla zdrowia ani dla sylwetki

[...] wiele artykułów, ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi. Ja jestem 'przeciwny' typowym roztrenowaniom. Wg mnie lepiej odjąć serii i powtórzeń (50-60 %) i robić normalne treningi przez tydzień/dwa. Jeżeli chciałbyś robić rzeczywiście to roztrenowanie, to nie zaniżaj ciężaru - tzn. ja bym nie zaniżył, bo po co skoro i tak będziesz odpoczywał [...]

[...] przyzwyczai się organizm do coraz lżejszej pracy i przygotuje do odpoczynku, a wtedy straty mięśni podczas odpoczynku będą małe. A gdy gwałtownie przerwie się intensywne treningi, to straci się więcej mięśni. Jednak nie wiem, czy ta prawidłowość ma zastosowanie w cyklach po 6-8 tygodni, w których stosuje się stopniowe przeciążanie mięśni; a [...]

To inna forma wysiłku niż siłownia. Jak robisz treningi 5-cio godzinne to się nie dziw. Tak sobie rozpisałeś plan treningowy, że masz tego efekty. Skup się na treningu w sekcji a ewentualne treningi w domu rób, jak zaczniesz wyrabiać z tymi klubowymi. Ta sobota i niedziela jest o kant... Nie robisz w ogóle regeneracji. Podstawą regeneracji jest [...]

nashi fajnie ze napisalas ze jestes nieraz jedyna dziewczyna. ja jak zabieram do siebie na treningi jedna kumpele to na 100% nie zrobie polowy tego co powinienem. laska na treningu rozprasza bo zbiera z otoczenia cala uwage. wiec........ chlopacy nie zabierac za***...ych lasek na treningi indywidualne bo nikt nic nie zrobi. he,he. interpretacja [...]

[...] puszczana w TV czy NB chce zrobic film czy jakies serie filmow i relacji jak ma to vitalmax akademia kulturystyki i fitnes. bo jka chce zrobic film to tak niech bedzią takie treningi pokazywane co na co idzie i takie tam ale jak ma to byc reklama puszczana na okraglo na tv to padaka niepotrzebne sa tam zadne treningi tylko proste slowa na temat [...]

[...] że zerwany biceps lub mocno naciągnięty 2 Powinieneś się oszczędzać a nie chodzić po 2 kilometry, a jak masz naderwanie czegoś tam to się musi to zregenerować 3 Też moze być jakieś zerwanie. Ogólnie jak czujesz ze coś jest nie tak to przerwyasz treningi, masz skręconą nogę to nie idzie się grać dalej. pozostaje lekarz dokładne badania.

Jeśli chodzi o ból no to nie ma problemu, można się poświęcić, ale gdy w grę wchodziłyby ewentualne kontuzje ból jest pewnym sygnałem i bagatelizować go nie wolno intensywne treningi na pewno odpuściłbym na czas stosowania go jak długo masz przepisaną kurację ?

[...] wydać 180zł, a potem nie chodzić z wiadomych powodów. Wracając do tematu -zrobiłem klatę. (Dodam tylko, że ostatni raz kiedy byłem na siłowni, to było gimnazjum, reszta to treningi w domu z własnym ciężarem ciała). Dziwne uczucie, jak zwykle miałem "pompę" po treningu i twardą klatę, tak wtedy klaty nie czułem (miękka się wydawała) i na drugi [...]