kontuzja barku w czasie cyklu

miałem identycznie,też nie mogłem na ławce wyciskac,ale samo przeszło po msc pomimo tego ze caly czasy cwiczylem

Czyli nalezy pamietac o technice, pozadnej rozgrzewce i rozsadnych ciezarach.

miałem taką samą kontuzje, równiez pod koniec cyklu. zostają ci treningi małym ciezarem, kremy na stawy (przeciw zapalne i przeciw bólowe, ja smarowałem sie naproksenem), i glukozamina. najlepiej kupić taką glukozaminę która ma w swoim składzie witeminę c, jezeli nie ma musisz jeśc ją dodzielnie do glukozaminy (ja jadłem glukozaminę hiteca).
po 2 tyg przeszło. jezeli nie zacznie sie polepszac, musisz odpuścić treningi na 2 tyg i cały czas stosować te srodki - i to było by najlepsze wyjście z sytuacji

no ja tez smaruje sie naproxenem. Postanowiłem ze przez ten tydzien bede cwiczyl dwa razy nogi, brzuch no i zobacze moze triceps z bickiem. Jak juz mnie niebedzie bolec to zabandazuje sobie bark i zaczynam juz normalny trening. Dzieki za pomoc