treningi

[...] bawiąc się z dzieckiem, w sezonie rowerowym, który zaraz się zaczyna jeżdżę 3 razy w tygodniu rowerem na uczelnię co daje ok 17 km po mieście/ dzień. Chciałabym zacząć treningi w domu, mam dużą piłkę bo nie zawsze bym mogła wyjść na siłownię. Przy małym dziecku wyjście 3x w tygodniu to naprawdę dużo. Mam nadzieję, że uda mi się nabrać formy [...]

nie musisz aero, juz zostaw, lepiej nie będzie, tylko treningi odwadniajace i tyle ale ciebie mało zostało %-)

[...] i makaron 5. ligawa z woła i ryż 6. serek wiejski 200g i białko 30g urozmaicone dziś ładnie, tylko ta kasza gryczana, fuj fuj :D Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g przed treningiem anadraulic pump: 20g Jabłczan po treningu 4g białko na noc 30g http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: *Klatka [...]

Między nogami a pull powinien być dzień wolnego, nie wiem też czy na dobre wyjdą Ci treningi jednej partii mięśniowej co 3 dni - jeśli będziesz czuł, że mięśnie są już wystarczająco zregenerowane to możesz robić, ja sobie dawałem min. 4 dni na odpoczynek. Pon: wolne wt: pull śr: wolne czw: nogi piątek: push sob: wolne nie: pull pon: wolne wt: nogi [...]

[...] w dodatku "na oko" i bez wyliczenia b/t/w jakich odżywek i suplementów byś nie zastosował mięśnie polecą w pierwszej kolejności! Chłopie każdy pracuje, ma rodzinę szkołę, treningi i 1001 innych zajęć i obowiązków, mimo to daje radę, a Ty jesteś zwyczajnie leniwy, albo zrobisz to tak jak należy albo mocno się rozczarujesz i to już niebawem. [...]

Na wyższej ławce zrobisz większy mostek niż na niskiej. Wynik zalezy od wysokości, od szerokości, miękkości i wielu innych czynników. Dlatego zawsze warto robić treningi na takim modelu ławki jaki jest na zawodach.

[...] do biustu.. Pokochaj siebie taką jaką jesteś bo to w tym jest problem.Ja mam rozmiar A, jak zrzucę jeszcze trochę fatu, pewnie już nic nie zostanie.I co z tego że czegoś mi brakuje?Akceptuję siebie taką jaką jestem, mój mąż też.Ani dieta ani treningi nie są Twoim problemem.Sama musisz się zastanowić o co tak naprawdę chodzi.Pozdrawiam :)

[...] w chwycie młotkowym 12-10-10-8 Teraz chciałbym pójść trochę do przodu i ćwiczyć poszczególne partie w innych dniach. Nie mam czasu, aby zagospodarować sobie więcej niż 3 treningi w tygodniu, więc mój SPLIT jest trzydniowy. Wygrzebałem trochę doskrobałem sobie taki plan: PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku 4x max - [...]

Znaczy powiem tak geny pewnie pomagaja,w dużym stopniu ale nie osiągnąłem tego siedząc na kompie.Systematyczne dobrze ułożone treningi do tego micha oraz uzupelnienie suplementacja "to tyle" Kaptury teraz raz w tygodniu tak jak inne partie zreszta nawet jakbym cwiczyl split 2x w tygodniu to na kaptury i tak by bylo 1ćwiczenie w 1 dzien treningowy [...]

[...] sobie taki trening na mase.We wtorek i środe ćwiczę MMA (w środe trening obwodowy). Pewnie napiszecie ze przy SW lepiej FBW ale przyzwyczaiłem sie do splitu i te treningi MMA nie są tak mocno wyczerpujące i tylko 2x w tyg,więc mysle ze dam rade splitem. Poniedziałek: Priorytet Klatka:(zależy mi na dolnych mięsniach,wogóle klatka [...]

Chodzi mi o zbudowanie wielkiej masy do wakacji , jesli to wazne to prawdopodobnie bd zachaczal o treningi mma ;) wsuwam codziennie rano magnez i omege 3 :)

[...] dojeżdżać do Krakowa i zacząć trenować Taekwondo. Czytałem rozkład zajęć z 2012 r w akademiach krakowskich niestety w jednej była tylko grupa 14+ początkujących i to treningi w późnych godzinach wieczornych co trochę mi nie pasuje. Innych miejsc nie znalazłem. Zna ktoś jakąś sekcje, akademie, klub w Krakowie nie za daleko rynku gdzie [...]

*Karol - no dobrodziejstwo to nie jest. Treningi po 1-3d są koszmarne.

[...] jedzenie, ale czasem wpadają tak jak i biały chleb ograniczam.Bardzo lubię owoce i słonecznik. Za nim zaczęłam ćwiczyć kontakt z siłownią miałam 4 lata z przerwami./Lubię treningi na dużych ciężarach/. Około dwa lata temu urodziłam dziecko. W związku z tym że ciężko mi było schudnąć zapisałam się na siłownie 1,5 roku temu. Udało mi się [...]

Podstawowy problem jest j/w. Ja pracuję i studiuję czasami nie ma mnie w domu od 8 do 20 i problemu nie ma żeby jeść coś co sobie wcześniej przygotuję, zabrać ze sobą pojemnik z jedzeniem, serek wiejski, na mieście wszamać sałatkę itp. Dzielenie treningu na A/B i na każdym robienie 3 różnych ćwiczeń na partię też średnio ma sens. Treningi A/B [...]

[...] sztangi z za głowy stojąc: 6x30kg 4x30kg 4x30kg 2x30kg. Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 6x 35kg 4x35kg 4x35kg 2x35kg Dodatkowo BRZUSZKI. Sobota Niedziela WOLNE Moje pytanie, czy ten plan jest dla mnie dobry/odpowiedni. Jak tylko poprawi się pogoda zamierzam również biegac, oraz zaczynam chodzic na treningi MMA. Z góry dzięki za odpowiedz.

Więc teraz moje pytanie brzmi: Jak byś połączył to wszystko bo gram jeszcze w piłke nie sa ciezkie treningi no ale mam we wtorek i piatek, do tego sobota wolna bo w niedziele mecze. myslisz, ze zostac przy starym treningu dzielonym i nie włączać do tego crossfita czy moze jakis 1 dzien na niego? jakies zmianny. Bede wdzieczny za rade:)

Panowie, z powodu zapalenia płuc na koniec roku musiałem przerwać treningi... Później jeszcze przez prawie 5 tyg trzymała mnie gorączka i tak doszedłem do siebie jakieś 2,5 tygodnia temu. Po drodze zjadłem 3 serie antybiotyków i tak znowu jestem w d... i zaczynam w sumie prawie od nowa... Mam pytanie jak teraz wrócić do treningów? zacząć od samego [...]

[...] wiec sprobowalem diety nie jednej z tej strony ale dalej nic to nie dalo waga sie przemieszcza z 79-83 dodam jeszcze ze trenuje muay thai we wtorki i czwartki, nieraz mamy treningi obwodowe, ale w te dni tez stosuje diete wiec nie powinno byc problemu co nie? moze to byc za sprawą genetyki i poprostu nie dam rady dalej pójść ? chce tylko dobić [...]

[...] , gryf , stojaki plus dużo obciążenia . poręcze i drążek . Osobiście bym zorganizował 4 dni treningowe , 2 bym poświęcił na proste FBW skupiające się na podstawach , plus 2 treningi typu cross fit na starcie wykorzystując własne ciało . Zweryfikował w ciągu 4-8 tygodni jak wygląda takie rozplanowanie , czy dajesz radę dostarczyć odpowiednią [...]