treningi

siema daje pare fotek do oceny mam nadzieje ze nie zostane pojechany na 110%8-) konstruktywna krytyka mile widziana. brakuje mi ostatnio troche motwacji oraz czasu na treningi przez nadmiar obowiazkow ale to nie jest wymowka i bedzie lepiej;-D cos o mnie trenuje okolo 5 lat nie mam fotek ze wszystkich okresow tylko takie w miare aktualne [...]

Witam , mój staż na siłowni to wiecej jak dwa lata ,wiec pisze tutaj. Postanowilem odejsc od rutyny sztang i metalowych krazkow ... ; ) . Zamienic to na treningi na poreczach ,drazkach ...krótko mowiac i fachowo to nazywajac - kalenistyka . Szukałem troche i tutaj i w internecie ,ale nic specjalnego (wedlug mnie ) nie znalazlem ... chodzi mi o to [...]

Witam. Zacząłem robić trening mawashiego dla początkujących. Narazie zrobiłem 3 treningi, no w sumie dwa bo ten pierwszy był bardziej testowy, dopasowywalem obciążenia itp. Przebiłem sie przez kilkadziesiąt stron w temacie Mawashiego, ale nie znalazłem za bardzo jasnej odpowiedzi. Chodzi o to, że ćwiczenia na mięśnie ud - przysiady, wykroki oraz [...]

Czy można jechać J/NJ : 1. trenując SW 2. mając dwa razy w tygodniu 2 treningi jednego dnia ( rano siłownia, wieczorem SW) Jeśli tak to jak? ^_^ Jak było to przepraszam, ale tu jest tyle stron, że aż strach. 1. mozna 2. trudno - glod bedzie dotkliwy ale patrzac na swoj uklad dnia zaproponuje godinowo jak mialoby to wygladac - dopracujemy :-)

jak ćpają duże dawki gery, jak piją kawe na potęge to co sie dziwicie na treningi po odstawieniu...

[...] trening, który sprawia przyjemność i pozwala zrealizować własne zamierzenia. A co do treningu przedramion 3 x w tygodniu, to jednak chyba i tak nie tędy droga. Już jednym treningiem w tygodniu można je zabić - tak, że nie dasz rady otrzymać szklanki z wodą czy pisać długopisem. 3 razy to za dużo. Myślę że 2 treningi podzielone fajnie pod kątem [...]

rion spoko,białka i tłuszczy jest wporzadku ilosc antos ,pandarek haha nie mazgaje sie tylko widocznie mialem slabe treningi wczesniej bo mialem zakwasy jakies 30h max,o ile wogole je mialem,ciesze sie ze mam zakwasy,nie boli lekko tylko cała klatka jest jak pod igłą

Witam, mam 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, staż to ok.1,5 roku z czego 6 miesięcy to zbijanie wagi( z 93kg)treningi 4 razy w tygodniu, nie brałem supli. Po odchudzaniu zostało mi sporo rozciągniętej skóry na brzuchu...Postanowiłem zrobić sobie kurację, chcę podskoczyć do ok.85 kg, następnych kuracji nie planuję. Myślałem o teściu 15 strzałów plus 100 [...]

Panowie, mam pytanko. Biore biosire od 3tygodni 40mg ed z kreatyna. Przyrosty w sile widze wiec dziala,jednak chodze strasznie zmulony,jak by sie dalo to ciagle bym spal. Czy to normalne i co ewentualnie zapodac na odmulenie? Treningi i "styl" zycia mam napiety,takze to mi tez nie pomaga.

hej jak na treningi w domu to dla mnie jet dobrze tylko wytrwałości trzeba :)

Czy można jechać J/NJ : 1. trenując SW 2. mając dwa razy w tygodniu 2 treningi jednego dnia ( rano siłownia, wieczorem SW) Jeśli tak to jak? ^_^ Jak było to przepraszam, ale tu jest tyle stron, że aż strach.

Spoko, lubię doradzać, jeśli tylko moja wiedza na to pozwala :) W zasadzie musiałbyś sam przetestować różne warianty. Zrób sobie dwa treningi z rozkładem węgli tylko przed i po treningu, a dwa inne treningi zrób z rozkładem rano, przed i po. I wybierz taką opcję, po której będziesz czuł się lepiej. Może tak być, że faktycznie rano trochę węgli to [...]

Małgo, dzieci, nauka do egzaminu, treningi, jeszcze ciastka pieczesz takie ładne, nieźle naprawdę podziwiam :-) A jak ktoś mówi że nie ma czasu na czystą miskę...to wiesz ;-)

Witam wszystkich :) Mam na imię Ania i pozwolę sobie założyć swój dziennik treningowy,liczę na Waszą pomoc i wsparcie. Przygodę z treningami siłowymi zaczęłam około 14 miesięcy temu i na początku nie wiedziałam dosłownie nic.Wszystkie info dotyczące diety oraz treningów czerpałam z internetu, stąd wiele błędów. Do rzeczy: [...]

ja teraz miałem 2 treningi po 1,3d i naprawde ciężko jest :D nic nie klepie jak gera, robie przerwe 2 tyg i wracam na pełnej kurve

FOTENCJE - LIPIEC 2012 - MARZEC 2013- CIĄGLE REDUKCJA.... Korzystając z dnia wolnego od pracy (dzieciaki mają rekolekcje) i pod wpływem ostatnich wypowiedzi lilith (że może wymiary nie mówią wszystkiego) i obliques (że już wyglądam dobrze i czego jeszcze chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek [...]

2 treningi (pon,pt) są siłowe, środa to trening metaboliczny - tak gwoli ścisłości na początek wystarczy i trenowane jest wszystko co trzeba

[...] trochę dobudować górę a z dołem zawsze miałam problemy.Nawet przy wadze 43 kg dół był po prostu tłusty a góra wychudzona do kości.Jeśli chodzi o trening może faktycznie 2 treningi w tygodniu na partię to za dużo, sama czuję że mięśnie jeszcze nie są zregenerowane.Jaki podział radzicie?Co do aero to wiem z wcześniejszych doświadczeń że 6 razy w [...]

Np hugh jackman wcinał 6000 kalorii dziennie 2 treningi dziennie aby się przygotować do roli wolwerine, statham pewnie podobnie, był pod opieką specjalistów, tobie zajmie to wiele razy więcej, mozeliwe że nigdy takiej sylwetki nie osiągniesz.

[...] mięsa. Co do kcal, to ciężko powiedzieć, bo w tym tygodniu z rozkładu wypadają mi nogi, i co bardzo prawdopodobne - MC. A tajemnicy nie odkryję, jeśli powiem, że ciężkie treningi pleców i nóg z siadami i MC w roli głównej metabolizm w ryzach utrzymać potrafią, a ich brak mi w żadnym wypadku nie posłuży. Wniosek na razie jest taki, że muszę [...]