treningi

no czyli treningi nuk taki z którego huy bylo, taki tylko dla wlasnej "swiadomosci" ze byly przetrenowane %-)

od połowy Lutego cisne sumiennie, wczesniej piłem co tydzien ale micha trzymana była zawsze i treningi tez, po prostu miałem luzniejsze podejscie

[...] to sprawa miesniowa to proponuje zakup masci ktora zawiera salicyl metylu druga sprawa bol moze promieniowac od kregoslupa ale to wykluczyl fizjoterapeuta w przypadku nadciagniecia naderwania miesnia zabrania sie jakiej kolwiek aktywnosci fizycznej na 2-3tygodnie odpusc treningi itd... Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-25 22:05:01

[...] deki dla ochrony stawów. 5. Wyeliminuj powtarzające się ćwiczenia. Ćwicz mądrze. Zrób np. 3serie skosu dodatniego, płaską i rozpiętki. 6. Poświęć kilka dni w miesiącu na treningi „podnieś ile możesz”. (Najsilniejszy to Ci z mniejszą masą mięśniową. Ich ścięgna i kości są silne) 7. Sugerowany plan: poniedziałek łapy, wtorek nogi, środa wolne, [...]

Uwazam ze mam dobra suplementacje wiec uderzę w interwały. Nie stety nie mam czasu by pozwolic sobie na 4-5 razy w tygodniu treningi aerobowe. Ten podany plan wg jest bardzo słaby poniewarz samo połaczenie nóg i barkow. Tak wielkich grup mięśniowych wiąze sie z 2 godzinnym pobytem w siłowni do tego jakies aeroby i robią sie 3 godziny. Jak dla mnie [...]

[...] (Pisane godzinę temu - filmiki się uploadowały) PS: Antek fajnie chodzisz po treningu%-). Łapa ogromna się wydaje przy tych wykrokach 88-O Przysiady- Masakra :-) Jeszcze dwa treningi a ja sram już w galoty. Hacki- W sumie w miarę zadowolony jestem. Żuraw- Ok, nie kręciłem bo od zawsze było ok. MCNPN- Garb się trochę wkradł. Myślę, ze poszło by [...]

Trenujesz tak samo jak na masę, zmienia się jedynie sposób odżywiania i dokładasz treningi aerobowe.

[...] (Pisane godzinę temu - filmiki się uploadowały) PS: Antek fajnie chodzisz po treningu%-). Łapa ogromna się wydaje przy tych wykrokach 88-O Przysiady- Masakra :-) Jeszcze dwa treningi a ja sram już w galoty. Hacki- W sumie w miarę zadowolony jestem. Żuraw- Ok, nie kręciłem bo od zawsze było ok. MCNPN- Garb się trochę wkradł. Myślę, ze poszło by [...]

[...] Jabłczan kreatyny, L-karnityna i preparaty kofeinowe. Teraz konkrety ;) Po podstawieniu danych do wzrou na TDEE, wyszedł mi wynik 3047 kcal przy: -aktywnosc srednia (3 treningi w tygodniu) -budowa ciala - endomorfik (choć pewne cechy budowy ciała nie są zgodne z opisem endomorfika, który został wrzucony na sfd ;) ) Bialko przyjalem na [...]

[...] że bardzo się cieszę iż trafiłem właśnie na Wasze forum, mam nadzieję że otrzymam tutaj fachowe rady od specjalistów. Od kilku dni chodzę na siłownię, miałem już 3 treningi (godzinowe). Bardzo mi zależy, aby zrzucić trochę ciała i przede wszystkim wyrzeźbić sobie mięśnie - zwłaszcza zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej oraz [...]

Witam . Jako że jestem tu nowym użytkownikiem i nie jestem specem od suplementacji chciałbym prosić was o poradę. Otóż teraz kończę cykl monohydrat kreatyny + tauryna , BCAA , ZMA , . co mogę zapodać po zakończeniu kretki ? BCAA i ZMA napewno nadal będe przyjmował gdyż bardzo dobrze sie po nich czuje. Napewno zależy mi na regeneracji oraz chcę [...]

[...] ile cwiczysz jak tam dieta no i czy suple wchodza.Jesli wszystko jest trenujesz a przyrostow nie ma to jest cos na rzeczy...Mysle ze tą rzecza za ktora to zawdzieczam jest systematycznosc.Sporadycznie opuszczone byly treningi i to tylko przez ewentualne choroby.Tak staram sie jesc 5-6 razy dziennie ale kcal oraz inne tego typu nie mam obliczone.

refresh. dodam, że treningi we wtorki i czwartki.

Witam tak jak w temacie prosiłabym o pomoc w dobraniu dawkowania BCAA i NITROBOLON energizer (TREC) , treningi; 3 x w tygodniu trening pływania w mono płetwie dwie godziny 3x w tyg siłownia dodatkowo rano biegam jeżeli chodzi o suplementy to przed treningami na basenie raczej biore l-karnityne ,chodzi mi tu bardziej o to jak mam brać przed [...]

ps.kolejne treningi czwartek i sobota:-)-praca:-/Pozdr

[...] tygodniu, jogging ( w tamtym roku przebiegłam wrocławski maraton:), inne areoby, zajęcia fitness ze sztangami, pole dance. Planuję zacząć trening na siłowni np. przykładowe treningi dla początkujących A i B.Dzisiaj idę również na zajęcia intro z crossfit. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z dodatkami,kanapki. Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] Dzień 15 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, 30 przysiadów i 10 z podwójnym dnem. + 15 pomek (czułam pracę klatki jak mało kiedy) DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 (poprzednie treningi 3x8-10) (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg Nie dokładam następnym [...]

i jak chcesz nabrac masy to musisz ogarnac diete :-) popatrz na przykladowe treningi z linku co ITE dał , bo taki treningiem nic nie wskórasz

a tutaj ja sie pochwale stanem nogi 13 miesięcy po rekosntrukcji :) Obwód po odstawieniu kul wynosił 51 cm teraz jest 66 cm :D Od marca powróciłem na treningi boksu i z kolanem wszystko ok :) Teraz tylko trzeba isc do przodu :)Sory za jakość ale zdjęcie robione kamerka z laptopa :) Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55c017841c84392be2f232c6a0e0e8c.png [...]

[...] w kurtkę zimową, czapkę, rękawiczki a na nogach jakieś klapki bez skarpetek %-) Szkoda, że wycofują, starego Doriana, Mesomorpha, 1.M.R, jack3d i wszystko z 1,3; dobre treningi się na nich robiło. Swoją drogą, clen rzeczywiście nie dla mnie, na samą myśl mnie łeb zaczyna boleć %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-25 15:15:21