treningi

[...] : 88 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła / treningi w klubie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, oraz Treningi Piłkarskie Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] leci, a ja coś nic nie trenuje. Sporo się u mnie pozmieniało, czasu dla siebie mam o wiele mniej ale przed świętami przypomniałem sobie co to czyste jedzenie i zrobiłem 3 treningi. Póki co trwa zjadanie świątecznego jedzenia ale od nowego roku wracam w 100% do trenowania i diety. Trzeba zrzucić minimum 10kg do wakacji (żeby się zmieścić w [...]

[...] jak i na razie mnie. Po tych planowanych 6 tygodniach chce przejść na trening obwodowy. Co się tyczy SW. Problem finansów i czasu. Pracuje w systemu pracy 24h. Wiec często treningi mi uciekają. Tak było np. W zeszłym roku. Wylozylem 130 zł a na zajęcia udało mi się przyjść 4 razy. Wiec teraz planuje znaleźć sekcje, gdzie treningi będą odbywaly [...]

Ja już jestem zayebiście szczęśliwy :) Udało mi się wykonać pistolet na obie nogi (na prawą 2 ), tylko kiepsko z techniką, ale po to są treningi żeby doskonalić siebie :) I pompki na 1 ręce już robie po 5 na Prawą i 3 na Lewą :D byle do poniedziałku, zacząć treningi i ruszać spełniać swoje marzenia :) Każdemu z Was w Nowym Roku życzę sukcesów w [...]

Dziękuję za ten link. Chyba zajmę się tym splitem :) A mam jeszcze do Ciebie takie pytanko.. Trenuję piłkę nożną, zazwyczaj 3x w tygodniu + weekend mecz. Mogę treningi rozłożyc następująco? : W-T-W-T-W-T-T (W-A-W-B-W-A-B) Gdyż treningi zazwyczaj mam pon,sr,pt + mecz, no i nie bardzo bym z tym wszystkim wyrobił.

[...] dziwny przypadek jestem albo ...źle się mierzę i źle postrzegam siebie w lustrze.... Jestem na forum 5 miesięcy, które traktuje jako forumowe przedszkole, aby wdrożyc sie w treningi i liczenie miski. Celem generalnie jest budowanie mięcha,zwłaszcza góry bo przez ostatnie dwa lata tylko biegałam i sporo mi ta góra schudła. Przez ten czas nie [...]

Hmm... masz te treningi w nogę 3-4 razy w tygodniu? Jak długie? Jest na nich wycisk, czy na spokojnie? To znaczy są to 2 treningi w tygodniu w klubie, około 2 godziny wycisku, zaliczyłem też szkolny klub sportowy (SKS) na średnim tempie półtorej godziny i w-f półtorej godziny na średnio 2 razy w tygodniu

fbw na mase nie polecal bym, moze sie myle ale wydaje mi sie, że budujac mase powinienes robic troche krótsze treningi, bo jesli bedziesz robil tak dlugie treningi za bardzo bedziesz sie spalał

[...] tegoz trenera... cos sie nie zgadza Cezi, cos zle zrozumialem??? ... i dlatego pytam - skoro Archie nie bedąc taka bestia w ludzkiej skorze jak Foreman, eksperymentujac z treningiem na sobie, popelniajac bledy za ktore placil porazkami nadwyrezajacymi mu kariere, ciagle sie uczac i az do samego konca swej kariery takiej wiedzy o treningu nie [...]

[...] się będę czuła i tak w ogóle. Ogólnie dobiega pierwszy tydzień a ja czuję się troche głodna. Dodam jeszcze że od X lat ważę 54 -55 kg. Za regularne, bardziej na poważnie treningi wzięłam się 8 miesięcy temu . W czasie kiedy zaczęłam dietę +intensywne treningi jeden z trenerów powiedział żebym robiła aeroby + brzuch (Wcześniej nienawidziłam ) [...]

[...] jest on dobry ale w "uczeniu dźwigania", nic poza tym ale nie mi to oceniać bo do trenera szacunek muszę mieć. Co do treningów. W poniedziałki, środy i piątki chodzę na treningi. Czyli we wtorki i czwartki (oraz sobotę) miał bym czas na treningi interwałowe. Mógł byś mi przybliżyć jak takowy miał by wyglądać ? Poczytałem trochę na ten temat [...]

WIESZ kESSIK, z jednej strony, to trzeba się cieszyć, że pomiary nie wzrastają... a może wpleć w treningi biegowe treningi interwałowe? to do biegu na dychę też może być przydatne, szczególnie w momencie wyprzedzania innych uczestników biegu ;-)

Dzięki za odpowiedź , BCAA dawkowanie jak z ulotki czy dzielić na dzień treningowy/nietreningowy ? Rozumiem , że przy 6x w tyg mam rozpisać 3 docelowe treningi na podwyższoną ilość węgli ? Czy dobrym rozwiązaniem jest wybrać treningi Jiu Jitsu ? Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-19 10:27:04

[...] z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a jak już to zrobiłam, to nagle się okazało, że i czuję [...]

Jak pisałem ostatnio miałem dość mocno kryzysowy tydzień jeżeli chodzi o treningi: nic mi się nie chciało, trening szedł jak krew z nosa, jedna wielka walka z samym sobą. Na szczęście to już mam za sobą i wracam do ciężkiej pracy ze zdwojoną siła :D Treningi w tym tygodniu idą jak marzenie, jestem totalnie nakręcony, mięsień pracuje tak jak [...]

najgorzej tylko z czasem jak jest praca, do tego treningi na macie, treningi na silowni, spedzić czas z dzieczyną... dni sątroche za krótkie wtedy ;-)

Koksow sie nie boj i zelastwa tez nie. Jestes wysoka wiec bialka powinno byc tez wiecej. W regulaminie sa treningi dla poczatkujacych i swietne arty o zywieniu. Jaki rozklad makro to juz kompetencja modek, dziewczyny maja morze doswiadczenia.Treningi regulaminowe to FBW, sa tez linki instruktazowe co i jak wykonywac. Witaj w swiecie silnych [...]

Przymierzam się aby na siłce zacząć robić push pull w weekendy, a tygodniu cały czas treningi. Ale jakoś nie moge sie zmobilizować do tego :-D ostatnimi czasy siłka troche po macoszemu, ale przynajmniej te dwa treningi w tyg robie

[...] jak jest pogoda bieg 8km. Wyjątkowo z pewnych względów ten tydzien był wtorek klatka + barki środa czwartek plecy + tric sobota bic + nogi Jeśli chodzi o to jak wyglądają treningi: rozgrzewka + 5 min bieżni KLATKA: Wyciskanie na płasko powt. 12/10/10/8 rozpiętki skos dodatni 15/12/12/10 wyciskanie sztangi skos ujemny 12/10/10/8 krzyżowanie [...]

[...] tez, wiec chce sie zabrac za siebie porzadnie, a nie po lebkach i tylko zdrowo jesc, bo cos nie za bardzo widze poprawe i brakuje mi satysfakcji jaka przynosily porzadne treningi silowe. Z najwazniejszych rzeczy, skrecilam kostke w polowie listopada - zerwane wiezadla, te zdazyly sie juz zregenerowac,jednak bol w stawie po treningu biegowym [...]