Jest MMA podobno na osiedlu parkowym, też właśnie szukam czegoś nowego bo kickboxing + elementy mma, który jest w mechaniku jest po prostu już nudny, treningi nawet przepadają co drugi piątek i takie jest tutaj ćwiczenie, nie powiem bo treningi super ale po prostu nie opłacalne. Jak się czegoś dowiesz na temat tego MMA to daj znać na gg 13398945 [...]
[...] twoje dane... i co wyszło ?? Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.61 Węglowodany 55% 1871.99kcal = 468gram Białko 15%% 510.54kcal = 127.64gram Tluszcz 30% 1021.08kcal = 113.45gram 2) przelicz zapotrzebowanie wg tego http://www.sfd.pl/-t276436.html 3) Nie obcinaj o 500 cal skoro twoje treningi to tylko treningi aero popraw i wrzuć nowy zrzut :)
[...] Nawet na "podłogowe" ćwiczenia nie ma czasu :/ Na siłownie zawitam dopiero w sobotę, mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia już zapanuję nad czasem i przestrzenią, a treningi będą regularne i na pełnej mocy. DIETA Przynajmniej tu nie mam problemów i jest niemal od linijki. warzywa: pomidory, passata pomidorowa, czosnek, cebula, ogórek, [...]
[...] o dodatkowej formie aktywności. W moim mieście jest bardzo fajne i profesjonalne centrum crossfitowe, czy w moim wypadku to w ogóle ma sens? Jeśli tak to jak to godzić z treningiem siłowym (zamiast czy w dni nietreningowe). A może w ogóle odpuścić, przynajmniej na ten moment i skupić się przez najbliższe miesiące na treningach na siłowni, a o [...]
Aktualnie żyję w totalnym niedoczasie. Dietę trzymam czystą, nawet jeżeli momentami zdarzy mi się czegoś nie doliczyć. Od wczoraj do poniedziałku włącznie jestem na szkoleniach, które ograniczają mnie mocno czasowo i logistycznie, musiałam ograniczyć treningi niemal do zera. Jak tylko zamknę tę sprawę to wracam do aktywności i codziennych wypisek.
[...] najwieksze ciezary, polecam polpowtorzenia, powtorzenia oszukane, jak ktos ma wolniejsza przemiane to moze sobie dokladnie cwiczenia wykonywac ale nie ektomorfik tylko trzeba ostroznie z tymi ciezarami, postempujcie tak a efekty beda o ile treningi beda systematyczne, z uporem. To tyle co moge narazie pomoc, zycze sukcesow i pozdrawiam wszystkich
Ej ziom Po 1 żadna kreatyna dla bramkarza,to nie sport siłowy chłopie,a 2 treningi to za mało, zwłaszcza, że praca wykonywana jest tylko dla partii rąk i klatki. Proponujesz dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać? w google to znalazłeś na 1 lepszym sklepie?. Jak nic o temacie nie wiesz to nie wypisuj głupot.Sama [...]
[...] na triceps, Biceps hantelkami, allahy na bramie i trochę skakanki, w wigilię podobny trening + Martwy ciąg, ciężarów i serii nie piszę, bo i nawet ich nie zapisywałem, bo te treningi miały znów mnie wprowadzić w normalny tryb życia, rozruszać ciało, chociaż po wigilijnych siadach to do dzisiaj chodziłem na sztywnych nogach :-) Dieta nie była do [...]
[...] strony wiecie jacy sa niektorzy lekarze : odpoczywac, lezec nieruszac sie przez rok, nie oddychac, nie cwiczyc sw i inne pierd.oly a ja chce sie zregenerowac i wrocic na treningi najszybciej jak mozliwe. na szczescie i tak na razie w klubie jest przerwa swiateczna (ostatni trening - luzniejszy niz zwykle - w poniedzialek) dopiero 3 stycznia [...]
[...] i dowiedz kiedy startują zajęcia dla początkujących. Nikt na wstępie nie będzie wymagał spartańskiej kondycji ani rozciągnięcia na poziomie chinskich gimnastyków. Zaczniesz treningi to kondycja będzie się budować systematycznie. Oprócz tego możesz dodać jakies treningi na siłowni lub wspomniany basen w dni wolne od treningów boksu. Najważniejsze [...]
[...] Zatem trzeba tak trenować i taki osiągnąć poziom, aby nawet utrata połowy z nich nie miała znaczenia dla wyniku walki. Efektem przyjęcia tego rodzaju założeń stały się treningi niesłychanie intensywne, trwające niekiedy kilkanaście godzin, prowadzące do omdlenia lub ostatecznego wyczerpania. Po latach takiej pracy treningowej indywidualny [...]
[...] z kurczaka,czasami rybka i rózne przekąski banany,wafle ryżowe,jogurty,kefiry. PLAN TRENINGOWY Nie będę pisał dniami tygodnia ponieważ czasem wypada mi służba 24h i treningi muszę dopasować do pracy ale zawsze jestem w stanie zrobić 4 treningi w tygodniu. Dzeiń 1 (Klatka,triceps) 1.Rozpiętki 20rozgrzewkowa/12/10 2.Wyciskanie sztangi [...]
Hej dziewczyny Miałam zabiegany weekend bez możliwości spędzenia czasu przed komputerem, wiec dopiero uzupełniam wpisy. W piątek pojechałam do koleżanki a w domu grasował mój facet ze swoim przyjacielem. Marta staram się go przestawiać juz od jakiegoś czasu na moje jedzenie, ale nadal jest łasuchem słodyczowym. Pospisywałam wszystko co jadłam na [...]
[...] przerwa rozpoczecie od 80% normy na serie co tydzien zwiekszanie o 5% az po pewnym czasie osiagniemy powiedzmy 140% przy tej samej technice i ilosci powtorzen jest kluczem ? na tym oparlem moj aktualny cykl, dalem sobie 10 dni luzu i zaczalem treningi FBW ale biore nadal mniej niz moglbym, w planach zwiekszanie obciazenia tydzien w tydzien
[...] na ostatni guzik nie było żadnego efektu tych treningów, obcinając kalorie było coraz gorzej. Wejdę teraz na 3200kcal i zobaczę jakie będą tego rezultaty bo w sumie 3/4 treningi trwające prawie 2 godziny + 2/3 razy w tygodniu cardio około 2 godziny i jeszcze dość aktywna praca fizyczna to wydaje mi się, że 2800kcal jest za mało jednak. [...]
na razie z opisów wynika że idzie lekko więc nie przejmuj się spokojnie dasz radę wszystkie treningi zmieścić, gorzej byłoby gdybyś robił bardzo ciężkie teningi właściwie bez zapasu, wtedy potrzebujesz 48h regeneracji
Dobra, zostanę na tych małych ciężarach po korekcie, ale na początku będę chciał dodawać po 5kg. Kiedy zacząć machać ciężarami po korekcie? Od przyszłych 15A, czy już teraz na 10B? Wiem, że w większości znów to będą dla mnie lekkie treningi.
[...] jak opisałeś. bolek1970, i cóż ja poradzę, że głupi byłem i nie ćwiczyłem nóg od początku? Teraz takie efekty, że podobny ciężar męczy równo te różne partie. Wrażenia fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie widziałem. Mam w planie niedługo porobić zdjęcia i [...]
Dziennik | HETAVEL
