treningi

Jeśli mówimy o rehabilitacji ćwiczeniami siłowymi i uzupełniającymi, to może coś o treningu na ,, na lepszy wyskok" wiele osób uprawia koszykówkę, siatkówkę i dąży do tego by wyżej skakać a wykonując treningi z internetu często niszczą kolana i co wtedy robić....

[...] lat treningów warto robić jakieś plany siłowe w takich bojach jak SQ, MC czy WL, czy lepiej potrenować "spokojnym" progresem (bez ramp siłowych, sprawdzania maxów) i dopiero po solidnym wzmocnieniu ciała robić treningi typowo siłowe? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-25 16:25:43 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-25 16:27:25

[...] w takich bojach jak SQ, MC czy WL, czy lepiej potrenować "spokojnym" progresem (bez ramp siłowych, sprawdzania maxów) i dopiero po solidnym wzmocnieniu ciała robić treningi typowo siłowe? cwiczenia jak przysiad, MC i wyciskanie ponad glowe moznaby trenowac za pomoca systemu 10x20p - 10x10 - 10x5p robisz wowczas 2 serie rozgrzewki [...]

[...] tez ugotować na miękko i wrzucic do miksera z czymś do smaku lub z niczym moze to byc mleko lub jakas herbatka owocowa z cynamonem jaki trening? a jakie dni i jakie te treningi piłkarskie, w jakich godzinach, jaka dieta? ponadto z gory uprzedzam ze kulturystyczny spali na panewce przy takim wysiłku poza siłownią, kulturystyka jest [...]

[...] taka ilość jaka powinna mi wystarczac do utrzymania obecnej masy wg obliczen z jednej z książek. Jeszcze co do treningu mój trening rozpisałeś na stronie 20 w tym temacie. 2 treningi musialem pominąć powodem było to ze jedna kolejke miałem także w srodku tygodnia podczas weekendu majowego wypadl przez to trening z 3 tygodnia barki+rece oraz z [...]

ok nadrobiłem Ciśniecie chopy! przypominają mi się stare czasy jak sam bawiłem się w treningi siłowe

[...] 1 dzien (przy Twoich priorytetach)nie bedzie mialo wielkiego wplywu na koncowy efekt.Ważniejsze jest tu odpowiednie odzywianie.Dodatkowo w Twoim przypadku dobrym "trickiem" moze byc rozbicie treningu 2 grup ktore chesz cwiczyc jednego dnia na 2 treningi np rano i wieczorem co pozwoli Ci na swobodniejsze manipulowanie czasem. pozdrawiam

HIIT traktuje jako uzupelnieie bardziej stawiam na trening i aero choc po porannych HIITach stracilem lacznie 15kg ale wiadomo dieta treningi hiit I AERO ALE ZA MALO WAZYLEM JEDNAK KOMPLEKS MNIEJSZOSCI MI ZOASTAL co do cen i gdzie mozna kupic tylko priv Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-05-17 18:53:56

[...] do 80!!! Oczywiscie dieta zbilansowana odpowiednio trening silowy 4xna tydzien,codziennie na czczo Weider i aeroby bezposrednio po treningu silowym Do tego jestem pilkarzem wiec dochodza do tego treningi!!! Naprawde polecam ten srodek,zero dołow niepotrzebnych dreszczy,trzesienia rekami a za to treningach termogeneza podwyzszona maxymalnie!!

[...] zredukowac poziom tkanki i bebzun.ale watpie zebym kiedys osiagnal twoj BF z foty widac ze jest ponizej 10%. DUDEK Brzuh cwicze min 2 x tydzien ale czesto ma dwa porzadne treningi tzn od 9 do 12 seri i czesto robie po 2 moze 3 super serie na koniec.zaraz pod cyckami mam takie dziwne ZEBRA ze brzych sie wklesly robi a zebraz wyciagaja go ja [...]

Sorki ze malo pisze ale te popoludniowki mnie wykanczaja!goracy plastik i ta pogoda to*****owe polaczenie.ogolnie dieta w normie treningi tez jutro klata tric w piatek plecy kaptury. pozdrawiam

I jak te treningi poszły? Kiedy podsumowanie?

Bardzo niski bf miałam ważąc 45kg przy wzroście 164 cm (praca fizyczna+mordercze treningi karate). Nigdy w życiu się nie odchudzałam, bo mi to nie jest potrzebne, wręcz przeciwnie. Zmieniony przez - Gulietta w dniu 2013-01-26 12:25:44

Nie wiadomo. Zreszta ty tez zniknales. Co porabiasz? Praca treningi?

Będę wpadał, swego czasu też miałem sw i treningi na siłowni, jestem ciekaw jak Ty tobie poradzisz %-).

[...] proporcji białka tłuszczu węgli, dodanie warzyw,zdrowych tluszczow uzupelnienie witamin i mineralow i odpowiednio dobrana suplementacje. Podsumowujac kazdy jest inny i kazdy powinien respektowac wlasna genetyke i ukladac treningi, diete, dobierac suplementy, czas na wypoczynek tak aby osiagnac jak najwieksze kozysci z tego co dala mu natura.

nie czytałem całego tematu, ale właśnie te dawne ,proste treningi były najlepsze i efektywniejsze od tych bajeranckich metod co mamy teraz. Teraz to powraca wystraczy zobaczyć dział trening - prawie kazdy bardziiej zaawansowany zauważył, że lepiej na niego działa trening z najprostszymi, złożonymi ćwiczeniami- które angażują wiele grup [...]

[...] olimpijskim i to w kontekście wypowiedzi, że wschodnie sztuki walki z jednej strony promują życie zgodne z naturą, a z drugiej strony na poziomie zawodowym są systematyczne treningi, suplementacja diety. I to w takim stopniu, że z życiem zgodnym z natura, spontanicznym i swobodnym to ma już mały związek. Mosiekjest, masz niekonwencjonalne [...]

[...] dieta zawierajaca potrzebne do regeneracji i rozbudowy skladniki odzywcze, witaminy mineraly i w miare mozliwosci suplementy. Zajzyjcie do dzialu Alternatywna droga (treningi dla trenujacych na bez koksu). A jezeli myslicie inaczej (poczatkujacy) to mozecie wyprubowac trening arnolda 6 razy w tyg kazda grupa miesniowa 3 razy na tydzien i [...]

[...] zakończony proces dojrzewania), którzy chcieliby w krótkim czasie wyglądać jak Arnold nie zdając sobie sprawy, że przy braniu sterydów trzeba włożyć jeszcze więcej wysiłku w treningi. Widziałem sporo osób, które pewnie nawet nie przechodziły obok siłowni a zbudowane były jak niejeden ostro ćwiczący z tego forum (ładnych parę lat fizycznie [...]