treningi

[...] mała się pojawiła:-) 4. brak mocy :-P myślałem, że będzie lepiej :-( 5. BDB 6,7. Super weszło. pompka :-) Trening fajny, ale jak widać duży objętościowo. Zazwyczaj robiłem treningi bardziej intensywne. teraz spróbujemy tak :-) Zeszło mi 70min. DIETA i SUPLEMENTACJA B: 230 (r261) - 3g/kgmc (r3,5g/kgmc) T: 145 - 1,93g/kgmc WW: 217 - 2,9g/kgmc [...]

[...] 4x20 sztanga 2serie z przodu i 2serie z tyłu 20x 70/70/70/70 Do tego jak zawsze rozciąganie i do domu :-) 1. MC wszedł bardzo fajnie i nawet lekko. do świąt będzie 2-3 treningi więc 150x6 musi pójść :-) 2. Tutaj trochę mały ciężar ale z spięciem 1sek fajnie weszło 3. BDB 4ab. na takim zakresie powt SS zayebiście weszła... Podczas treningu [...]

[...] - 3 miesiącach....dodatkowo 2 x w tyg siłownia moim celem nie jest zostać kulturystą czy stron Menem ale po prostu chcę się pozbyć opony na brzuchu dlatego dokładam powoli treningi siłowe a po 3 miesiącach coś w kierunku masy....jeśli ma to inaczej wyglądać to proszę o podpowiedzi....a tu nadal sugeruję treningi tak jak wyżej pisałem są [...]

[...] stawu rzekomego pod koniec roku. Działasz coś w tej kwestii? Jak doprowadziłeś do jego powstanie? Za wcześnie zdjąłeś gips, jak długo nosiłeś? Czy może dlatego, że długo nie było zrostu i zbyt wcześnie rozpocząłeś treningi? Ta tkanka(gula)naokoło złamania jest twarda? Nie czujesz tam bólu? Obecnie jestem w szynie gipsowej po podobnym złamaniu;)

[...] coś w tej kwestii? Jak doprowadziłeś do jego powstanie? Za wcześnie zdjąłeś gips, jak długo nosiłeś? Czy może dlatego, że długo nie było zrostu i zbyt wcześnie rozpocząłeś treningi? Ta tkanka(gula)naokoło złamania jest twarda? Nie czujesz tam bólu? Obecnie jestem w szynie gipsowej po podobnym złamaniu;) cześć, narazie odpuściłem z prywatnych [...]

Doszły mnie słuchy o jakiejś możliwości trenowania Muay Thai na tym obozie z trenerem z Ukrainy. Czy rzeczywiście tak będzie? Czy będzie wówczas jakaś dopłata i czy treningi MT będą w tych samych godzinach co treningi Bjj? Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai [...]

Tak samo style Kung Fu dzielą się na skuteczniejsze i mniej skuteczne. Chow Gar jest to styl bardzo praktyczny, nie mówie że Bjj jest złe, bo sam chcę zapisać się na treningi (w Rzeszowie na razie niestety nie ma)Aha podaj argumenty dzięki którym sądzisz że mój sifu nie miał by szans z "kimś trenującym bjj"

Przeczekaj ten miesiąc, z własnego doświadczenia wiem, że pierwsze treningi nie wyglądają za ciekawie. Ogrodowa to całkiem dobry klub, daj mu szansę. Godna polecenia jest też Akademia Walki, albo właśnie wspomniana Palestra. Z tego co wiem, to prowadzi tam treningi Zbigniew Raubo, tylko ze względu na jego osobę warto się tam przejechać :)

[...] jest dobrze,i jeszcze raz powtórzę....nie od dziś ten trening robię i chwale go sobie bardzo i bardzo wiele mi dal,jak trenowałem u znanych trenerów robiłem jeszcze cięższe treningi...wy tylko słuchacie kogoś i robicie to co inni mówią czy czujecie swoje ciało widząc się w lustrze i wiedząc jak się czujesz w treningu po treningu??.... i tez [...]

Dlugo mnie nie bylo, ale nioe zrezygnowlam jakby komus to do glowy przyyszlo..:->:->:-> Wklejam zalegle miski i treningi. Miski nie do konca dopracowane ale czyste! Dla wszystkich misek ogolnie: Plyny jak zawsze: woda, herbata zielona (razy 'iks'), kawa Warzywa: Brokul, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, cukinia, [...]

Treningi i miski 1. Trening z piatku, 15.03.2013 Trening B 2. Trening z dzis, 17.03.2013 Trening A Jak zawsze przed treningiem troche rozruchu, po aero 20min bieznia. Plyny: woda, harbata zielona, kawa Warzywa: salata lodowa, koperek, pietruszka, cebula, pomidor, papryka czerowna, brokul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d102124f3f144949aba7b13d44557bd.png [...]

Nie chce sie tlumaczyc bo az mi glupio.. zaniedbuje swoj dziennik strasznie.. :( jakos nie umiem sie ostatnio ogarnac z czasem... Ale treningi leca zgodnie z planem :) W czwartek barki i triceps, jutro plecy, biceps i brzuch - rozpiski wkleje jutro z pomiarami! Poki co opadam z emocji po targach FIBO Power w Köln, z ktorych wlasnie wroiclismy :) [...]

[...] rękawka, jak wolisz + krótkie spodenki jakie preferujesz : do kolan, za kolana..itp ja ćwiczę w koszykarskich do kolan 2:instruktor przedstawi się, opowie wam jak wyglądają treningi, regulamin, "BHP treningów".Dalej będzie rozgrzewka, czyli bieganie, pajacyki... co wam instruktor powie, coś technicznego(uderzenia) i rozciąganie, tak w [...]

Gratuluje magisterki :-) ładnie jest tylko dodaj ww do 150g dodaj białka do 120g i obetnij w ten sposób tłuszcz i pisz swoje treningi, rozumiem ze tu rekompozycja będzie :-) powodzenia

[...] mi się w 100% uskutecznić moich wypieków, bo coś mi nie wychodzi (mimo, że mniej zdrowe wypieki mi się zawsze udawały). No ale koniec biadolenia. Od jutra miska liczona i treningi wznowione bez opyerdalania się :] Chciałam tylko poprosić Szefostwo o rzucenie okiem na moje wymiary, jak również o odpowiedź na pytanie czy mam jakieś aero [...]

[...] 10 zasad żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Jeżeli chodzi o trening, to na treningi pod siłę jest za wcześnie-podstawową siłę nabierzesz na początku ''przy okazji'', IMO wystarczy poczytać posty podwieszone tutaj: [...]

[...] dni treningowe (np. w pierwszym tygodniu ćwiczymy codziennie, w drugim trzy razy w tygodniu, w trzecim dwa razy w tygodniu a później przechodzimy do następnego poziomu więc treningi są trzy razy w tygodniu). Miałam inaczej zaplanowane te treningi, bo zawsze karate było w poniedziałki i środy ale teraz to zostało zmienione i jakoś tak... Jakieś [...]

Jeszcze raz dzieki za wszystkie informacje. To moze ja tez poinformuje zainteresowanych ze treningi kicka beda sie rowniez odbywaly od 5 wrzesnia w Szkole Podstawowej nr 33 ul. Lermontowa 7 o godzinie: 16:30 - Grupa początkująca 18:00 - Grupa zaawansowana Treningi prowadzone są przez Trenera Emila

[...] nie załapałem. Tak jak mówisz chyba najlepiej będzie poczekać ten miesiąc czy dwa i dopiero zacząć z innymi początkującymi. Jednak tu z kolei nasuwają mi się pytania. Takie treningi (3x tyg) dla początkujących trwają jakiś miesiąc, a potem co robić? Iść na trening do tej samej szkoły z tym że z zaawansowanymi? Czy ćwicząc sztuki walki 3 razy w [...]

mozesz, jednak ja zadbałbym o lepsza regeneracje, a treningi silowe 5-6x w tygodniu i tyle samo aero Ci na to nie pozwola, poza tym imo 6 treningow silowych w tyg.to zbyt wiele, imo 4 sa optymalne, aero na masie 3x bym dal, tym bardziej ze nie masz duzego bf, pamietaj ze regeneracja jest bardzo wazna, w koncu miesnie rosna kiedy odpoczywamy a nie [...]