treningi

ostre treningi, systematycznosc i zawziecie, chociaz sam sobie wydaje sie maly :P cos dla poruszenia tematu, i z gory odrazu odpowiadam na pytania: - tak wiem nic nie widac - wiem wiem od lustra - tak, zdjecia robione kalkulatorem :D ktory nie ma opcji "samowyzwalacz" (dlatego patrz punkt drugi) takie byle co, dopoki nie zdobede [...]

tak pare razy, ale jak pisalem wczesniej tylko jak czulem jeszcze moc po treningu, a czesto sie to nie zdaza bo robie wyniszczajace treningi.. teraz znow lipa bo mam robote na 5 dni, 12 godzin dziennie :/ nie bedzie ani biegania, ani silowni, ewentualnie w domu zrobie lapy noo i lajtowo barki po robocie, dzis byl pierwszy dzien, przez caly dzien [...]

tak pare razy, ale jak pisalem wczesniej tylko jak czulem jeszcze moc po treningu, a czesto sie to nie zdaza bo robie wyniszczajace treningi.. teraz znow lipa bo mam robote na 5 dni, 12 godzin dziennie :/ nie bedzie ani biegania, ani silowni, ewentualnie w domu zrobie lapy noo i lajtowo barki po robocie, dzis byl pierwszy dzien, przez caly dzien [...]

Filmy instruktażowe, oglądajcie techniki czytajcie o nich, nagrywajcie swoje treningi, oglądajcie, wyłapujcie blędy, wybierajcie sie na treningi do klubów co jakiś czas, żeby trener wyłapał wasze złe nawyki. Dacie rade, a tych wyżej to nie słuchajcie, p******ą od rzeczy%-)

Żaden z nas nie chodził więcej niż rok do klubu, ale pewne podstawy znamy (garda, uderzenia, praca nóg). Nie, nie znacie. Nie macie możliwości dojazdów na treningi czy Wam sie nie chce? Żadne filmy nie zastąpią treningów pod okiem specjalisty. Wyrobicie sobie złe nawyki i tyle. Jednym słowem jak nie macie co robić a na treningi Wam sie dojeżdżać [...]

No ale ciezko z tym 3 treningiem... chyba ze w niedziele i poniedziałek dwa treningi pod rząd i kolejny w piątek albo czwartek (niezalerzy odemnie w ktory z tych dni), tak ewentulanie by dało sie zrobić.To jak byście polecali? /nóg narazie nie cwicze - starczy mi to co na piłce A co byscie powidzieli na 2 treningi jednego dni? ok 13 Klata i potem [...]

generalnie proponowałbym więcej zajęć pod FA,nawet jak treningi są 1 raz w tyg to możesz porobić coś podobnego z kumplami lub nawet samemu prawda? jak nie to poszukaj może jest jakaś sekcja rugby,niektóre elementy tych sportów się nakładają na siebie.jeśli chodzi o treningi siłowe to stosował bym trening 2x w tyg z ćwiczeniami dynamicznymi typu [...]

[...] się czego obawiać. Fajnie, że sprawia Ci to przyjemność. Swoją drogą, przypomniał mi się znajomy z klubu, starszy facet, ale nie aż tak bardzo stary. Jego syn chodził na treningi, więc on chcąc nie chcąc też musiał go odwieźć poczekać, później przywieźć do domu. Cały czas twierdził, że on na treningi za stary, w końcu po pół roku się [...]

Najpierw zadam ci kilka pytan: 1. Co chcesz poprawic? 2. Jak dlugo juz trenujesz siatkowke? 3. Gdzie trenujesz? Amatorsko/klub? 4. Ile razy w tygodniu? 5. Ile ile trwaja treningi? 6. Jak wygladaja? Czy sa intensywne? 7. Miales stycznosc z silownia wczesniej? 8. Jak dlugo? 9. Jak wygladaly twoje treningi? 10. Do jakiego sprzetu masz dostep? 11. Ile [...]

Dałbym sobie spokój z Air Alertem, lepiej wyjdziesz na treningu siłowym - mianowicie przysiady, wznosy łydek... Z racji, że są wakacje bym proponował treningi w poniedziałek, środę i piątek, a w pozostałe dni regeneracja. Jak z plażówką? Będziesz grać? Na dynamikę proponuje sprinty + markowanie nabiegu (maksymalne tempo). FBW to proponowany przeze [...]

[...] z ktorymi kiedys cwiczyl. Poniewaz jednak jak zauwazylem sa tutaj osoby ktore latwo wprowadzic w blad wiec w celu sprostowania powyzszego klamstwa informuje ze po pierwsze treningi z uwzglednieniem uderzen prowadzili w Polsce min Leandro Borgo i Roy Harris, a po drugie nie ma czegos takiego jak trening Vale Tudo gdyz Vale Tudo to formula [...]

[...] to z dosc spora iloscia tluszczu w sniadaniu. 2posiłek Mięso z piersi kurczaka (150g) Dorzucil bym tu jakies zrodlo energii, nie napisales w rozkladzie dnia kiedy robisz treningi wtedy mozna by to bylo dopasowac, ale ogolnie lepiej by bylo wyrzucic nadmiar kcal z posilku nr 5 i wrzucic go tutaj. 3posiłek Mięso Z piersi kurczaka (ok.150g) [...]

Sam efekt pobudzenia byłby mile widziany ;) Został mi jeszcze jakiś miesiąc Cardio (4 treningi). Mógłbym jeszcze systematycznie cisnąć brzuch, bo ostatnio ćwiczę sporadycznie, raz w tygodniu. Ale jeden cykl ćwiczeń trwa ok. 10min... Chyba, że bym dorzucił kolejne 10min pompek i podciągania na drążku. To nie to samo co ćwiczenia aerobowe ale [...]

[...] normalnie po bieganiu roz. dynamiczne izometryczne i statyczne? I mam pytanie trochę z innej beczki które zadaje głównie do ludzi uprawiających jakiś czas SW. Wasze treningi na siłowni wyglądają tak samo jak np typowe dla kulturystów czyli na rozwój mięśni, bo nie wiem czy mam coś modyfikować w swoim planie? może to być zwykł split albo [...]

W zasadzie nie przyszło mi to wcześniej do głowy... Ale tutaj: http://www.sfd.pl/temat440139 są ropisane poszczególne treningi, z zaznaczeniem periodyczności treningu. Jeśli przebrniesz przez pierwsze 10 stron, to powinieneś mieć już jakiś ogląd na sprawę, jak wyglądają treningi bjj czy judo.

[...] 40g + 3 kapsy Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc suppermass: 100g po treningu + 80g później Powiem tak: przestaję mieć ochotę na treningi, siła już nie idzie, motywacji brak. Mam wrażenie, że albo jestem przemęczony dużą ilością treningów i to nie tylko na siłowni w sensie fizycznym, albo za duże [...]

[...] kreatyna jak kreatyna działać musi %-) dawkowałem po 6 kapsułek po treningu i w dni wolne 6 z rana ogólna ocena: 10/10 AMG Tu już mogę się więcej wypowiedzieć. Pierwsze dwa treningi po zażyciu ciężko mi było skończyć trening, taka była pompa, potem już mniej. Na pewno pompa była dużo większa, skupienie też, czułem również lekkie zawroty głowy i [...]

[...] poźniejszym czasie stosowanie ćwiczeń innych niż techniczne nie zaburzy techniki wykonania boju w takim stopniu, w jakim zaburzyłby stając się odruchem pierwotnym. Pierwsze treningi winny się koncentrować na nauczeniu techniki plus ćwiczenia siłowe i rozciągające, wzmacniające technicznie te fazy, w których zawodnik nie jest w stanie wykonać [...]

[...] na presie wyniku a nie efekt końcowy. Wielu cieżarowców było zajechanych właśnie poprzez za młodu sztuczne trzymanie w nizszych kategoriach wagowych, młody człowiek winien ćwiczyć zwiekszać relatywnie mase mieśniowa i raz nan jkaiś czas robić treningi na siłę. zapraszam do dyzkuscji Tomas z"Tompoz" Tomasz "Tompoz

[...] do umożliwienia do powrotu do normalności. Ta forma wypalenia charakteryzuje się niechęcia do treningu lub wybranych jego elementów (np. ćwiczeń). Wtedy najlepiej przerwać treningi na siłowni, zmienić środowisko i formę aktywności ruchowej, stosować metody relaksacyjno-kontemplacyjne. Wypalenie psychiczne przychodzi najczęściej pod koniec [...]