treningi

Jeżeli chodzi o dietę to dietetyk z SFD powiedział, że ta którą obecnie stosuje to na przyrost masy. Treningi robię w pon - klatka + przedramię, Wt - plecy, środa - przerwa, czwartek nogi + barki, pt - biceps + triceps, od pon do pt aeroby (bieżnia, steper), evd brzuch.

Treningi pochodzą z czasopisma "Kulturystyka i Sport". Trening dla początkujących: - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x8-10 Trening dla średniozaawansowanych: - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x8-10 - uginanie przedramion ze sztangą 2x6-8 [...]

[...] ciezarem) ja aktualnie wale 1 tydzien negatywow i z wynikow jestem jak narazie bardzo zadowolony, koncze ten plan co teraz mam i zamierzam znow HST robic u mnie treningi trwaly mniej wiecej 15stki - 60-80 min. 10tki - 50-60min. 5tki - 50min. (czasami mniej) 5negatywy (jak wyzej) ps: SOGi dla was panowie za alternatywna drogei i wybor [...]

z tego co wymieniles jedynie kreta ale to j/w, jak juz wdrozysz sie w treningu, pod treningi bokserskie ewentualnie jakis izotonik bardziej niz carbo czy na bcaa dla poprawy regeneracji

no wlasnie mialem uzywane pozyczone i ta osoba wraca na treningi :D:D no i nie mam jak

Ogołem to stosowalem to w celach regeneracyjnych w dni kiedy miałem treningi wytrzymałosciowe czyli od poniedzialku do soboty stosowałem białka 3 razy dziennie, teraz dorzuciłem l-karnityne i bcaa narazie na twarzy nic sie nie dzieje jest dobrze, ale dodam nie wiem czy to sie przyda czy nie jak spozywałem Treca- Hard mass 50/50 to takich problemów [...]

[...] jest darmowy - jeżeli chcesz być skuteczny to szukaj klubu w którym jest sporo sparingów. Generalnie z obecną wiedzą gdybym zaczynał wybrał bym crossfit (forma jest ważna) a treningi MMA w klubie gdzie się dużo sparuje i po zawodach jeździ. Jaki sprzęt dodatkowy do trenowania dobrać pytaj trenera - większość osób po paru treningach lub przed nimi [...]

[...] intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. [...]

[...] Sprobuj cos ulozyc na podstawie tego postu i wklej do poprawy. Pobawisz sie w ACT przez 4-6 tygodni i bedzie dobry wstep do dalszych treningow. Pozniej gdy juz zapoznasz sie z tym treningiem bedziesz mogl zmienic go na rzecz FBW. Rowniez w postach podwieszonych (). Te treningi sa optymalne i rozwijaja cale cialo. To chyba tyle. pozdrawiam

samael3x6 mógłbyś napisać gdzie trenujesz bjj w Piotrkowie? Jak wyglądają treningi, jaki koszt itp. I czy można się teraz zapisać. Mam 20 lat i trenuje boks. Pozdro

[...] 60 zł m-ąc trening zaczynamy standordowo rozgrzewką,potem kilka przejśc, rózne techniki w międzycasie lekkie walki i na koniec walka główna brzuchy i koniec,jest możliwośc zostana na siłowni jeszcze po treningu.Zajęcia sa w czwartki na 20,sobota 16 niedziela 18.2 treningi gratis.zapraszam. jakchcesz moge Cie wprowadzic - daj znac na pw.

Dieta jest. Kwiaty Mamie kupione :) Treningi na siłowni też są. Pytam, bo na forum są posty, by brać po treningu Carbon i białko (Pro longatum). Zakręciłem się tak, ż juz nie wiem, co mam myśleć. Czy po treningu mam brać jakieś "dodatki", czy tylko stsosować dietę, bez suplementów. Prosze o pomoc.

Aaa jakieś treningi z samym trenerem w piotrkowie są .?? wie ktoś..;]

Tak mam zdrową diete warzywka,oliwa,makarony,ryże,jaja,ryby,twarogi,piersi z kurczaka itp. Trenuje od 2 lat i ok 4 miesięcy na pełnych obrotach.Uwielbiam potwornie cięzkie treningi, trenuje najcieżej jak potrafie często aż dre sie z wysiłku.Można twierdzić ,że to chore ale ja tak lubie :P

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

a jaką wybyście polecali na koniec??/ tak do stówki moje treningi sa dosyc intensywne

ja bym obstawial ze albo sie przetrenowales albo niedojadasz. Zrob sobie przerwe od silki kilka dni albo rob lekkie treningi. Mowiac lekkie mam na mysli LEKKIE Nie forsuj sie bo wiecej z tego zlego niz porzytku Ile ci jeszcze tego cyklu zostalo?

taki trening odpada, sa podwieszone fajne treningi FBW mozesz sobie wybrac któryś i nim cwiczyc.

rozpisz sobie treningi bez niedzili , chłopie 55 kg na ten wzrost to kalectwo

J.w. Ale pierwsze 2 - 3 treningi zrob po 6 - 8 powt. a nie na maxa bo jesli nie jestes zbyt aktywny ruchowo nie bedziesz mogl sie ruszac po ostrym treningu przez tydzien. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-02-16 22:02:42