treningi

[...] Iron Pump Extreme delikatnie pobudził , skupienie głód ciężarów i fajnie żyły powychodziły ! Produkt na + jeśli ktoś szuka przed treningówki na treningi wieczorną porą. http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://img843.imageshack.us/img843/2818/wtorek1.jpg I 200g-300 mixu rybnego (Leszcz Boleń [...]

A wiec tak. Troszkę się pozmieniało. Była przerwa w treningach spowodowana chorobą i dołem psychicznym. Później treningi na siłowni domowej a teraz już chodzę na siłownie profesjonalną. Jestem cukrzykiem typu 1. Troszkę to namieszało ale... Plan na siłowni jest. Cel rzeźba. Trening wygląda następująco. Dzien 1 Klatka Ławeczka skośna 4x15 [...]

W tedy bym miał zawody co 2 tygodnie wtedy ani treningi tylko z zawodów na zawody, i tak napięty kalendarz miałem przez akademickie zawody. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-16 23:13:41

Tomku widze,że kręci się na maxa u Ciebie,szacun.Coś czuję że na kolejnych zawodach ciężki treningi zaprocentują znaczącym progresem.Jeśli mogę wyrazić swoje zdanie to myślę że w kategorii 95kg.mógłbyś konkretnie namieszać, Twoje rozmiary i jeszcze lepsze docięcie byłoby czymś zupełnie nowym w Twojej sylwetce, oczywiście na duży plus.

dziś zrobil1ismy lapki Biceps -biceps normalnie 4 serie -o kolano 4 serie -młotkowanie 3 serie + super seria Triceps -wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4 serie -do czola 4 serie -na wyciągu 4 serie A szkoda bo wróciło by,się do tej starej siłowni powspominać pierwsze treningi a nawet zrobić trening ,bo jednak tam jest ten klimat :-)

[...] po treningu, na którym rypałem 3 ćwiczenia przez godzinę i który czułem w mięśniach, ścięgnach i kościach przez 3 dni. Podporządkuję się chyba radom Pavla T. i podzielę treningi na harówkę, eksplozywny i dzień rozmaitości. Do harówki wybieram: nadrzut, ciężki swing jedną ręką i przysiady po nadrzucie (jak Bozia da zdrówka i siły to może uda [...]

ostatnie dwa treningi czyli w Poniedziałek i wtorek uważam za mega udane. Może nie chodzi tu o to że ciężary powalały, ale o to że "pompa" mięśniowa nie schodzi mi do dziś, mięśnie są twarde, zakwasy nie ustają szczególnie na tricepsach (a robiłem go tak lekko ze względu na to że idzie jak głupi zupelnie inaczej niż biceps). Barki robiłem w [...]

Adam jest bardzo ambitny i wyniki na tak krótki czas bardzo dobre. Organizm mozę nie nadażac z regeneracja. Ale mysle,że przez teraz robione treningi od Wzorka to się wszystko wyrówna.

Wczoraj zaczęłam, pierwsze treningi. Ponieważ nie ma się czym chwalić nie piszę. Waga z rana 76,5 kg. Jadłospis na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ebeab9501fd4ae1a298ed67c56bc6e2.png PS dzięki dziewczyny za wszystkie rady! Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-04-17 10:11:13 Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-04-17 10:15:35

No i jak idą treningi? Wpisów już od dawna nie było :).

Miesiąc temu też ważyłem 103, teraz 99. No patrz, to u mnie ta zasada nie działa, bo na ciężarach na których Ty się rozgrzewasz przed swoim szarpaniem, ja z dobrym czuciem i techniką zrobiłem dobrą grubość, napewno nie gorszą niż Ty :-) I ja i Ty mamy dobre plecy, a treningi zupełnie różne, więc niekoniecznie jest to zasada.

Dziki podawaj ilość powtórek na drążku bo mnie to bardzo interesuje, bo jak mówiłem sam teraz , tzn od kiilku miesięcy ostro katuje drążek. Twoje treningi to prawdziwa batalia hehe patrząc na rozpiskę.

Niuńka, a napisane, żeby zmieniać? ;)Ale treningi możecie dostosowywać do siebie, to Wy podejmujecie ostateczną decyzję :-)) Rdl i MCNPN to nie to samo. Wieczorem wrzucę materiał poglądowy, chyba, że któraś z dziewczyn da radę wcześniej :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-17 12:44:12

ja jestem w tych czerwonych ( pomarańczowych ) hehe , teraz odpoczynek od poniedziałku zaczynam treningi a kolejne zawody na jesień tak jak na pierwszej stronie jest opisane idę swoim planem dalej :)

wiosłowanie sztangą - max 15kg - mam nadzieję że chodziło ci o hantle %-) Moim zdaniem przy takim poziomie powinieneś budować bazę pod dalsze treningi , gdyż elementarnych podstaw ci brakuje . Ewentualnie na upartego 2 x FBW same podstawy plus 2 x cross prosty z obciążeniem własnego ciała .

[...] ze obwody w tym okresie nie są jakims kluczowym wyznacznikiem formy(procz obwodu pasa który spadl juz o 5 cm w ciagu ostatnich 3 tygodni),tak samo jak ciężary treningowe ktorych tu nie odnotowuje tak jak przy robieniu masy. jutro nogi... od przyszłego tygodnia system 2+2 cztery treningi w tygodniu przez pewien czas wtorek,środa + piątek ,sobota

Zapraszam:-) Antek- niski poziom tłuszczu czyli ile masz na myśli, poniżej ilu g tłuszczy nie schodzić? Przewiduję, że jak dodam 4 treningi w tygodniu + jeden kompleks w dzień wolny i po którymś z treningów aeroby to nawet będę musiał dodać kcal, rozumiem, że dodawać z węgli?:-)

[...] nie chce mi się ich robic .. ale jakoś robię chociaż te 2 seriie postaram się tymi rękami jak najmniej może mniej będzie hehe xD ) F-20,15,15 G-20,20,20 K2-13,10,10 Te 2 treningi robione przy 1 min przerwy między seriami i cwiczeniami z kaloryfera na brzuchu chyba narazie nici skóry jest troche spięcia tylko robię z abs II robiłem troche [...]

Jak Cię cały dzień nie ma w domu, to sobie zrób jedzenie w pojemnikach na wynos i zjedz na zimno. Pory posiłków nie muszą być koniecznie regularne i codziennie takie same, ważniejsze jest to, co jesz i ile. A z ciekawości - jak wygląda Twoje pływanie? Rekreacyjnie czy jakieś konkretne treningi?

j/w do tego jezeli myślisz o tym poważnie i chcesz wyników to zabierz sie porzadnie za treningi a nie ,że supli nie ma to trenujesz w domu, suple sa to na siłce, imo nie tak powinno to wyglądać Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-17 21:05:56