[...] ponuro i nijako i piosenka na dobry dzień jakoś fałszywie brzmiała rano a tu takie pozytywy: znalazłam sobie partnera treningowego. Póki co jesteśmy umówieni na wspólne treningi od maja i zobaczymy co z tego wyniknie ale już się na nie cieszę . Rzeczywiście dziś jest dobry dzień . http://www.youtube.com/watch?v=I_Gqj5yE31U Zmieniony przez - [...]
nie wiem jak żelazne macie organizmy, lub jak pieprzycie te treningi, że dajecie radę tabatę 4x w tygodniu, spróbuj zrobić ją jak facet - np siady ze sztangą z przodu, zobaczymy czy dalej będziesz miał ochotę na taką ilość, lepiej zrobić coś raz, a porządnie. masz temat podwieszony z innymi treningami metabolicznymi, możesz skorzystać. pzdr/ [...]
[...] rozpisać trening na siłe w wyciskaniu na klate i na barki mój staż to 5 lat nas siłowni z małymi przerwami.dieta jest w miare dobra dużo nabiału i węglowodanów ,ćwicze 5 razy w tygodniu.moje osiągi to 135 na klate i 100 kilo na barki ,ćwicze z kumplem więc treningi są dobre ale siła mi staneła w miejscu ,moja waga to 87,5 kilo.Dziękuje za pomoc.
[...] koles08 - no ja wiem, że trochę dziwny, ale ogólnie to ja się adaptuję do ciężkich treningów, do ćwiczeń typu siady, MC, wieczorne treningi drążka nie pozwalają mi katować pleców i bicepsów. Do matury będę jeszcze jechał tak średnio, ale coraz mocniej i lepiej, a po maturze porządne FBW, jakoś to [...]
[...] siły, bez znacznej utraty dynamiki. Oparłem go na dużej ilości powtórzeń i serii. Pomimo tego jestem laikiem i szukam pomocy w skorygowaniu moich błędów. Czas w tygodniu na treningi na siłowni mam tylko w piątek sobotę i niedzielę. Mój tydzień wygląda w ten sposób: Poniedziałek: kickboxing Wtorek: siatkówka Środa: kickboxing Czwartek: zajęty, [...]
[...] (prawie 4 godziny) i czułem sie nie do konca zregenerowany. Jednak ostatecznie zrobiłem dzisiaj. Co wiecej, czuje sie juz przemeczony. Ten tydzien jeszce wykonam treningi i w następnym pomierze maxy prawdopodobnie. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarancza 2. [...]
no na przykład żeby w miesiąc spalić (bo normalnie wazyłam 54 -55) te 5 kg to jak muszę rozplanować treningi? i ile w ciągu dnia musze ćwiczyć? co drugi dzięń po godzinie wystarczy z tętnem 130? czy więcej? i czy przed takimi ćwiczeniami na spalenie trzeba coś jeść jeśli bym chciała rano ćwiczyć?
Witam, jako że po roku przerwy postanowiłem wrócić do siłowni, a tak się złożyło do tego, że rozpocząłem treningi submission fighting, chciałbym się zapytać o jakiś trening na siłowni pod chwytane sporty walki. Liczę głównie na osoby, które same ćwiczą i mają wiedzę na ten temat. Obecnie nie mam pojęcia jak trening rozpisać, w jakiej ilości [...]
[...] energii - zwiększenie potencjału energetycznego, poprawia wytrzymałość, przyspiesza regenerację i tworzenie masy mięśniowej. Dawkowanie: DT: 5g około 30 minut przed treningiem oraz 5g zaraz po treningu. DNT: 5g przed śniadaniem oraz 5g w ciągu dnia 2) CarboJet Gain - 2250g & 4000g Specjalnie zaprojektowany jest dla osób, które chcą [...]
[...] ciężki, ale efektywny i na pewno nie dla gości w krawatach, z resztą każdy mój trening publikowany na tym forum nie jest dla białych kołnierzyków. Możesz też zrobić tak że treningi 1 i 2 przeplataja sie wzajemnie a miedzy dniami treningowymi zachowwać 2 dni odpoczynku (np trenujemy w: pon 1, czw 2, ndz 1, sr 2, sob 1, wt 2, pt 1, itd...) [...]
[...] ocenie kosmiczne), po tym czasie być może będę już mógł włączyć drążek do treningów na siłowni (czyli jak będzie powyżej 6-8 powtórzeń) i wtedy postawiłbym już na normalne treningi, które po jakimś czasie na pewno zaowocowałyby też wzrostem siły na drążku, ale do tych 6-8 powtórzeń chciałbym dojść, bo uważam to za jeden z wyznaczników [...]
[...] chociaz 5 razy podciagnal. Jak w planie mialem martwiaka, to potem zawsze bolaly mnie ledzwia. To samo bylo po wioslowaniu w opadzie. Teraz po dluzszej przerwie wznowilem treningi i majac na uwadze swoje problemy, w takim ogolno rozwojowym planie robie na plecy wioslowanie w lezeniu na lawce i dzien dobry. Szczegolnie do tego drugiego dobieram [...]
[...] ;/ ale nei ma co narzekac bedzie dobrze )))) FenixPL dzieki :) raszek01 heh co prawda se spisalem troche ;) ale co tu mial bym zmeinic.. ;] tak czy siak dzieki :D Ogolnie treningi rozpoczete zostaly 15 wiec rozpiski wrzuce pozniejszym wieczorem bo wlasnei wrocilem z treningu i zarcie trzeba zrobic, tak se przegladalem planik i patrzac na 110% [...]
[...] omega 2 kapsy omega 3, i przed snem wleci mzb 1 kaps Z nowym tygodniem zaczynam nowy trening, który bardziej mi sie podoba ;) 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). By adzik123 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s [...]
Duzo zaległości, ale już jestem i nadrabiam. Treningi odbywały się zgodnie z planem gorzej z wpisami 14 kwietnia 1. Przysiad 30kgx8(x2) 50kgx5 57,5kgx4 65kgx3 55kgx5 62,5kgx4 71,5kgx3 2. Podnoszenie hantli bokiem 5kgx20(x2) 7,5kgx110(x2) 3. Unoszenie hantli do przodu 7,5kgx20(x3) 4. Wyciskanie hantli 12,5kgx10 15kgx8 5. Sciaganie wyciągu górnego [...]
[...] ludzi ewoluowała w pacyfistyczną chęć samodoskonalenia. "Być dzisiaj lepszym, niż byłem wczoraj" - tak krótko można podsumować cel moich treningów Dlatego też jestem za tym by tych młodych gniewnych wysyłać na treningi SW, preferowane style tradycyjne Dać im powiedzmy ze 2-3 lata, jak nie zmienią światopoglądu to cóż - do odstrzału
Vitargo jest rewelacyjny jeżeli w gre wchodzą długie treningi wytrzymałościowe jak biegi czy kolarstwo ( trenuje jedno i drugie).Prawdziwe paliwo rakietowe w czasie treningu nie ma obaw, ze "zderzysz się ze ścianą" ! Żadne węgle niedostarczały mi takiej energii,a testowałem już wszystkie Jedyny minus to cena,jeżeli trenujesz na siłowni [...]
Siema mógł by mi ktoś powiedzieć co najlepiej wszamać po treningu dodam ze treningi kończę o godzinie 21-22 wiec przeważnie nic już nie jadam o tej godz. i wypijałem tylko gainera. I drugie pytanie, co myślicie o takim odżywianiu czy jest całkowicie do niczego czy jeżeli nie ma się czasu na trzymanie porządnej diety to nie jest jeszcze tak źle : [...]
"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"
