treningi

Za nami tydzień 8/13 na filmie pomyłka w numeracji - upss. Treningi są mordercze i bez suplementacji IHS nie było by mowy o takich postępach jakie widać w kazdym tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=Y8-y-Gr3FWs&feature=youtu.be

[...] by w stosunkowo krótkim czasie dopakować sporą ilość mięcha. Nie wiem jak to wygląda w praktyce bo nie śledziłem ich postępów, poza tym wiadomo, że cisneli ostro na towarze ale treningi wyglądały naprawdę brutalnie....jestem ciekawy jak to faktycznie się przedstawia bo nie znam osób stosujących prawdziwy GVT i dodatkowo wspomagających się saa.

[...] nie musisz się zgadzać.Po trzecie nie szukałam tu rad jak bezboleśnie schudnąć tylko liczyłam na rady jak poprawić swój wygląd bo myślałam że faktycznie chcecie pomagać.Moje treningi zostały skrytykowane ale żadna z moderatorek nie napisała jak należy ćwiczyć.Czyli tak naprawdę dalej nie wiedziałam co robię źle a moje posty z pytaniami o trening [...]

.Moje treningi zostały skrytykowane ale żadna z moderatorek nie napisała jak należy ćwiczyć. Ja nie wiem, czy Ty masz problem z pamięcią, czy mitomanką jesteś, czy kłamiesz rozmyślnie? :-? Przypomnę: Dokładnie :-) Przed przejściem ze splitu na FBW (jeśli się zdecydujesz) dobrym pomysłem może być wykonanie planu AB, wykonywany 3-4x tydz wg uznania. [...]

[...] razem chciałbym zobaczyć jak taka forma się sprawdzi u mnie no ale z tym jeszcze zobaczymy. Na pewno dużo Cardio w formie klasycznej jak i interwałowej + trochę biegania+ treningi i mecze w kosza. Założenie jest wstepnie takie aby nieco podbić masę mięśniową i wyeliminować tłuszcz na ile naajmniej się da:-D a przede wszystkim powrót do formy [...]

No i pamietaj albo treningi, sprot i bycie dobrym albo zastanawiania sie na szerokoscia ramion i badz pewna ze po 3miesiacach przyrosty miesni sa niezauwazalne

TOMQ w takim razie dlaczego nie jest odpowiedni, co jest w nim nie tak? Brałem scorcha i nie działał, a dietę i treningi mam dobre, schudłem ponad 3 kg w 4 tygodnie i to jest koncowka juz mojej wycinki więc chcę dopalić się nim..

[...] jesteś młody to myślę że to Ci wystarczy. I widzę że chcesz bardzo szybko schudnąć, nie możesz się przemęczać to musi trochę potrwać a katując codziennie brzuch i klatkę nic nie zdziałasz. 3 treningi w tygodniu + dieta + halówka i będzie spoko :) Mile widziane są też owoce. Pozdrawiam! Kowal Zmieniony przez - Kowal124 w dniu 2013-01-25 15:48:26

[...] przez najbliższe miesiące nie będe miał takiej mozliwości a nie chcę przerywać treningów.. Myślałem o Push Pull Legs 3x tyg, będzie to rozsądne połączenie na dalsze moje treningi? W głównych bojach chciałbym zostawić te rampy, ponieważ jak dotąd zadziałało to na mniej najlepiej( może to tylko kwestia zmiany bodźca..). Proszę o porady, Z góry [...]

Co ty chcesz wydziwiać , tłuszcze skasować przy sporcie mocno wytrzymałościowym ? Mnie tam bardziej interesują twoje treningi w kosza , sam by gdzieś poszedł i pokopał na hali na wariata dla zabawy :-D Dalej kuleją te plecy - nie dobrze słabo się chyba za nie zabrałeś ? Moje SUGESTIE wykombinuj by filmiki z hali były :-) Jakaś wstępna [...]

ja się nie mogę doczekać jak wejdę na masę, wtedy bd piękne treningi, ale supersetów raczej nie będę robił, jeszcze nie na tym poziomie. Zdekoncentrowały by mnie. Takie klasyczne supersety w stylu 3 seryjki wyciskania z drążkiem to luz, dla początkujących, ale supersety wysokoobjętościowe to wyższa szkoła jazdy.

W tym tygodniu bede musiala troche inaczej porozkladac treningi, poniewaz nie dam rady pocwiczyc w sobote (najpierw praca, pozniej impreza #-P ). Takze jutro beda... nogi %-) Plecy w nd i wt. w sobotę robisz imprezę urodzinową ? ja też odprawiam w sobotę czyli tak jak mówiłam razem będziemy odprawiać };-)

Najlepszego Masti nie widziałem tematu,ale zdrówka,zdrówka i siły na treningi;D

[...] sądzisz że trening oparty o przysiady, wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie czy podciąganie jest dla "baby" to proponuje dorosnąć ;] Jeśli uważasz że masz wiedzę większą od tych ludzi którzy układali te treningi czy pisali artykuły to po co chcesz zakładać nowy temat? Idź ćwiczyć swoim planem. Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-01-25 19:47:30

nie ma znaczenia, mozesz nawet sobie zmieniac treningi z tygodnia na tydzien na cyklu, kreta nie ma nic do rzeczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-25 20:43:19

Krook Odpowiedz brzmi TAK jeśli masz solidną bazę pod treningi typu cross jak najbardziej możesz zacząć . Podaj obciążenie aktualne robocze w podstawowych ćwiczeniach Martwy - ? wyciskanie - ? przysiad - ? wyciskanie stojąc - ? wiosłowanie - ? drążek - ? Kolejne pytanie czy uprawiasz i będziesz chciał uprawiać inne sporty / dyscypliny ? [...]

[...] mnie o zadanie pytania: Zaczął on cwiczyc wg. artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. 15kg). Wg. [...]

Jak tam wyłudzaczu supli treningi ? :-)

doj**ałem nogi, teraz coraz lżej idą treningi a progresja cięzaru z treningu na trening idzie ;-) wkręciłem sie dobrze ;-)

Robie trenera za miesiac w Londynie%-)Potem daje sobie rok na treningi i douczanie sie i pozniej sie pomysli,do otworzenia CF duzo nie potrzeba...