treningi

Witam! Od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi boksu. Póki co ćwiczę na klubowych dragonach jednak chcę mieć swoje rękawice. Myślałem o kupnie rękawic za ok. 150zł ale teraz doszedłem do wniosku, że dozbieram pieniędzy i kupię jakieś porządne na lata. Wybieram między: 1. [...]

Witam... Gram w pilke od 2kl podstawowki i mam takie pytanie jak moglbym poprawic szybkosc i technike?? mam lat 15 treningi 5x w tyg w tym raz silownie

[...] studentem medycyny, właśnie dostanie się na te studia jest moim celem (matura już za 3 miesiące), ale najbardziej mnie martwiło to że nie będę miał kompletnie czasu na treningi na tych studiach (wszyscy znajomi mi to mówili), a tu nagle widzę całkiem co innego. Czy mógłbyś mi powiedzieć czy rzeczywiście jest aż tyle nauki że nie masz [...]

[...] wpadki ale ciągle się podnoszę i walczę i jak się okazuje są efekty więc... keep it goin'... Szkoda że czas mi nie pozwala na wpadanie częściej. MAm nadzieję, że chociaż na treningi znajdę go w tygodniu. Nie wiem czy nie przenieść beztreningowego na poniedziałek np. Chyba będzie mi łatwiej. W sobotę zawsze więcej czasu jest Ściskam i [...]

[...] czegoś o wiele bardziej ukierunkowanego na walkę sportową i tutaj pojawił Boks Tajski. Jeżeli zdecydowałbym się trenować ten drugi styl, to na korzyść wychodzi fakt, że treningi nie kolidują ze sobą (KF - Pn, śr, pt. MT - Wt, czw) (tak samo jak w przypadku BJJ, o którym wspomnę później). Tyle na wstępie. Moje pytanie pojawia się tutaj - czy [...]

treningi dzielone wymyslono zapewne po to aby móc trenowsac mięśnie bardziej kompleksowo i dogłebnie... co warunkuje ich ciągły rozwój i udoskonalanie ja bym proponowąl ułozyc trening w postaci gigantseri/małych obwodów/; ogolnie rzecz biorąc także częstotliwośc powinna byc wieksza niż w klasycznym splicie- więc nie wiem czy nie lepiej podzielić [...]

[...] będę miał mniej czasu i dodatkową aktywność fizyczną, bo trenuję jeszcze koszykówkę. na szczęście nie w jakimś klubie, tylko w szkole, bo chodzę do klasy sportowej. dwa treningi w tygodniu + bardzo duża ilość wfów. problemem będzie pewnie siłownia w tym samym dniu, co męczące wfy, albo trening kosza dzień po siłowni. no trudno, jakoś sobie [...]

Volf - lepiej przeplatać cykle masowe/redukcyjne Bezelu - jem tak: - jajka, boczek, ogórek - mięso, brokuły/szpinak - mięso, brokuły/szpinak - whey, masło orzechowe - jajka/łosoś wędzony, ogórek mniej więcej tak ############################################################ Krótkie OŚWIADCZENIE: Po zakończeniu tej wycinki zawieszam Bloga. Powody są [...]

[...] 30 min aero wt HIIT/ interwały śr Trening siłowy 2, potem 20 min aero czw wolne pt Trening siłowy 3, aero 25 min sob na czczo 60 min aero ndz na czczo 45 min aero Łącznie 3 treningi siłowe, 1 interwałowy, 3 godz aero. Dietka bez zmian, 150g białka, 150g ww z owoców i warzyw strączkowych, 64g tłuszczu (jeśli mi się nie uda podbić ww, to zastępuje [...]

[...] i bardziej wykańczają klatkę, bo klasyczne robiłem sobie prawie na luzie i w większych ilościach niż na krzesłach. Nie robiłem stretchingu i nie będę go robił, gdyż ostatnie treningi kieruje typowo na wytrzymałość, żeby przyzwyczaić organizm do dużego wysiłku, wiem że to właśnie ma na celu ACT, ale wcześniej obwody robiłem wolniej, bardziej [...]

[...] wchodzi 5 litrów Jacka Danielsa więc dosyć sporo kasy :) Jakie są najlepsze sposoby na wyrzeźbienie mięśni ? Trochę przez zimę mi się zmagazynowało tłuszczyku :D Dodam, że treningi mam regularnie 3 razy w tyg dorzuciłem sobie do tego szostke Weidera a ponieważ na początku marca mam zawody to i biegać już zacząlem. Dorzucam fotkę mojego [...]

[...] do oryginału: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). + Brzuch wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s [...]

[...] Twojej wypowiedzi to się odniosłem tylko do wizji walki z AdamkiemSądzę,że Adamek ma za dużo zielonych płaconych za walki w boksie,żeby chciał,lub musiał dać się okładać w formule walki w której nie jest specjalistą.Jakby nie było Pudzian za dwa lata będzie od Adamka o dwa lata bardziej doświadczony o treningi,sparingi i kilka walk w formule MMA.

-jeśli robisz w danych partiach ćwiczenia na wolnych ciężarach i na maszynach to zawsze zaczynaj od wolnych cieżarów -w plecach zamień pierwsze ćwiczenie na podciąganie na drążku -plecy przed bicepsem rób a brzuch możesz robić różnie,albo jak reszta,raz w tygodniu,albo mniej ćwiczen ale rozdziel na dwa treningi. Jak wolisz

[...] treningu jest równiez przesadzona- sila rzeczy- skoro wciśniete jest tam cale ciało... program dobrze byłoby wydłużyć do minimum 4 tygodni, a cialo podzielić na 2-3 częsci, treningi także trzeba "rozmnożyć" na 4 a może i wiecej tygodniowo jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to dobrze byłoby aby był to "akak" z wielu pozycji; pod [...]

[...] dlatego też mam plan wypisany na 3 dni, gdzie łączę 2 patie mięśniowe na jednym treningu, jak jest możlwiośc to ćwiczę po 4/5. Napewno nie odpuszczam sobie na mniej niż 3 treningi w tygodniu. A więc : - I dzień klatka+biceps Klatka Podciąganie 3xmaks Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 Wyciskanie na skosie dodatnim hantelek 12/10/8/6 Rozpiętki [...]

Trening na siłowni ma być uzupełnieniem SW ? Ile i w jakie dni masz treningi SW ? Pzdro

Nie trening na siłowni nie ma być uzupełnieniem lecz osobna częścią Treningi SW mam w poniedziałki wtorki i czwartki, ale bez problemu łącze siłownie z SW Pozdro

Szkoda bo dziennik bardzo fajny, ale podejrzewam że po tygodni góra dwóch nabierzesz motywacji i zaczniesz porządne treningi. "Ograniczyć, czas spędzany przed kompem"- to bardzo trudne szczególnie kiedy na komputerze się uczy i pracuje, ale faktycznie ja też uważam że za dużo czasu spędzam przed komputerem, choć książki też ostatnio [...]

miałem dwa plany, na początku FBW a później troche innym Na treningi zazwyczaj chodzę w poniedziałki i czwartki ( wtorki nie ) dlatego siłownia w wtorek środę piątek sobota niedziela ( czasami czwartek- jeżeli wiem ze w przyszłych dniach nie będę miał czasu) :)