treningi

Kobitki, podziwiam Was za te treningi

TGU 20 na dwie, zapomniałam dopisać ;) Zrobie dziś takie małe podsumowanie miesiaca i dodam jakies komentarze ;). PS. Fajnie, że załozyłaś post z treningami, wszsystkie treningi będą w jednym miejscu ... na pewno będe korzystać Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-31 06:56:46

nawet 2-3 serie mniej -------------------------------------------------- Trening Brak. wystarczy mi walka z chorymi domownikami za wszytekie treningi Dieta 1. galareta z nozek cielecych 2. kanapka 3. stek 180g z brukselka i burakami i salatka zielona 4. 2x kanapka Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-31 23:09:00

[...] czuje nogi cały czas, a po wczorajszym plecy i lekko barki. Dzis barki czułam nawet podczas biegania. ------------------------ I dla tych co polubili GPP trening i inne treningi wytrzymałościowe zapraszam do czytania: http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__D%C4%85zenie_do_formy!-t571183.html Trening 'Hybrid GPP drill' [...]

Iza, sama wymyślasz te treningi?

[...] udalo i spadlo Oooo ... Milenka, czytasz w moich myślach ;). Az sobie dzisiaj kawe zrobiłam w ramach małej nagrody. Bo coś słaba chodzę i brzuch trochę boli ;/ Matrucca, zbilansowana jednak dla mnie jest najlepsza ;). Byłam na niskich ww, ale chodziłam przymulona i treningi były do d***y. Dlatego podziwiam tych, którzy dają radę na niskich ww ;)

Fajne treningi, Pani Izabelo . Pozdrawiam ciepło .

Ten temat mnie zmotywował już jakiś czas temu do tego, aby całkowicie pozbyć się aerobów. Teraz tylko treningi wytrzymałościowe Niezapomniane wrażenia w krótszym czasie

Vajolet, cel dalej ten sam. Myśle, że skończe przed świętami, a potem juz tylko 'bilansik zerowy' i bez liczenia. Ty masz juz fajnie, nie liczysz i nawet waga potrafi ci spać ładnie. Jednak jak się człowiek nie przejmuje to waga sama leci ************************************************** Wpisze teraz swój trening na 4 tygodnie. Poskładałam go z [...]

[...] Wycisłam z siebie co mogłam ... słabo mi było później, i tak przez cały dzień. Czas treninu: 49 minut. -------------------------------------------------- Jeszce dwa treningi w tym tygodniu i śpie do 6:00 ... chyba , że mi odbije i pójde sobie zrobic GPP albo pobiegać Zdjęć nie będzie ... ni ma co pokazywać Zmieniony przez - akneraj w [...]

[...] Dzisiaj zakończyłam 4-tygodniowy cykl treningowo-dietowy, który orzymałam od Obli ;). Od jutra mam tydzień regeneracji do niedzieli włącznie, na lekko wyższych kaloriach, bez liczenia. Jeśli chodzi o treningi podczas tego tygodnia, to wpadną może biegi, GPP albo jakaś inna wytrzymałościówka ... albo nic nie wpdanie

Od jutra zaczynam nowy trening i diete. Dieta i Treningi podczas regeneracji: Poniedziałek: 1. whey, masło orzechowe, 2. placki owsiane 3,4. kanapka, ogórek, p. butter, 5,6. lentajs. 7. whey. 8. łosoś, warzywa. Wtorek: 1. whey 17gr, Tran, 10gr masła orzechowego. 2. placki owsiane: płatki owsiane, 2x egg whites, olej lniany, kawa rozpuszczalna, [...]

Melduje się, że dieta trzymana w 100%, treningi wykonane. Zostały jeszcze dwa dni (piątek i sobota). W tym tygodniu mierzyłam maxy w przysiadzie i RDL- u do ostatniego treningu który odbędzie sie w sobote ;). Później regeneracja od poniedziałku, bo w niedziele jeszcze będzie dzień 'zerowy' (czyli '0' weglowodanów), i potem wchodze na bilans [...]

Treningi na swiezym powietrzu sa bardzo dobre. Podobno Swarzenegger tak cwiczyl. Tak, to sa aktualne zdjecia. :-)

Ja podziwiam, już nie z ukrycia:-), treningi... A dzisiejsza wytrzymka - mnie zabiłoby na dzień dobry te 10 thrustersów ze sztangą 30kg... no a to był początek. Czytając takie wypiski można się ustawić we właściwym miejscu w szeregu|-)

[...] wybierac 'zdrowe cheaty'.... Od pol roku trzymam sie klasycznego rozkladu 30/20/50. Wczesniej probowalam nawet LC, ale po 2 tygodniach niestety nie mialam sily na: myslenie, treningi, etc. Nie wiem, byc moze, powinnam ten stan utrzymac dluzej, bo niektorzy, po takim okresie, ktory prawdopodobnie nazywa sie 'healing process', czuja sie lepiej: [...]

[...] %-) - w koncu uda robia sie ksztaltne, bardziej 'agresywne'; - na tylkiem trzeba jeszcze popracowac, zeby go podniesc; Co dalej: - do konca tego roku beda ciegnac te treningi co mam: tygodnie A, B i C; - w diecie zrobie maly eksperyment (bez liczenia): odejme weglowodanow na koszt tluszczy, a weglowodany beda z owocow, warzyw korzennych i [...]

- w koncu uda robia sie ksztaltne, bardziej 'agresywne' fajne określenie... agresywne:-) Jesteś moją motywacją Strach przed szefową - będę mniej spamić. Ale podziwiać treningi zawsze!

W zwiazku z tym, ze niektore dziewczyny zaczynaja nowe cykle i chcac im tez dopingowac postanowilam, ze i ja cos jeszcze zrobie w tym roku ;-) CEL: redukcja (utrzymanie miesni, utrata tluszczu); CZAS: 12 tygodni; TRENINGI: 3x FBW, 2x bieg, 1-2 dni OFF; DIETA: Zalozenie na poczatek: stale kalorie - 1800kc, BTW = 30/20/50%. Ulozylam trening na 3x w [...]

[...] tygodnia: pon.: trening, wto.: bieg, sro.: trening, czw.: OFF, (wyjazd) pia.: OFF/bieg/GPP, sob.: OFF, nie.: OFF, pon.: OFF/bieg/GPP, wto.: OFF. (przyjazd) Odpadna mi dwa treningi silowe. Postaram sie pobiegac na wyjezdzie albo zrobic GPP. Weekend bedzie bardzo zajety. Dieta od czwartku do wtorku bedzie taka sama, ale bez liczenia. Obli, [...]