treningi

[...] Po 2 rozpisz diete bo to podstawa redukcji. Po 3, trening masz dobry jak dla poczatkujacego. biorę hantle i na wyprostowanych rękach podnoszę je barkami w górę 4 serię po 12 - to jest wlasnie na kaptury. Dodatkowe treningi nie sa Ci poki co porzebne. Cwiczen nie jest za malo... ale daj ankiete:) Rowerek po silowym. Ankiete i diete wrzuc. pzdr.

le powinna trwać regeneracja i czy na ten czas kompletnie odrzucić treningi ?? Myślę że tydzień całkowitej przerwy wystarczy.Z takiego poważnego przetrenowania cns,wychodzi się nawet kilka tygodni.Ale to już przykład wielkiej lekkomyślności. Czy mam odstawić suplementacje na ten okres czasu i zmniejszyć tylko ilość węglowodanów w diecie ?? Jeżeli [...]

[...] i czterech podaniach, oprócz tego że w nocy wacek na baczność co się przebudze to za bardzo nic się nie zmieniło. A co byś chciał żeby się zmieniło? Jeśli chodzi o treningi to pierwsze co powinieneś poczuć to konkretna pompa, potem szybszy niż zwykle przyrost siły, wytrzymałości.. Poza tym libido.. Niektórym pewność siebie, humorek [...]

[...] tak, zaczelem cwiczyc jak mialem 16 lat boks, chodzilem tam rok pozniej mialem przerwe okolo roczna nastepnie zaczelem trenowac mt i bjj w jednym czasie uczenszczalem na te treningi okolo roku ( musze powiedziec ze raczej sie nie obijalem :P hehe to byla naprawde ostra przeprawa ). Pozniej cwiczylem okolo pol roku z moim kolega a czasami bez [...]

A myslelem ze ja bede foworytem w kat 115kg a tu widze ze bedzie trzeba walczyc o pierwsza 3, moje ostatnie 220kg na niewiele sie zda:( wiec podkrecamy treningi i dozobaczenia panowie w Łodzi:) Zmieniony przez - Grubson w dniu 2013-01-31 20:14:06

[...] smarowania reki i kilkunastu tabletkach przeciwbólowych bark i tak nie wytrzymał ;/;/ ja wyciskałem to 210 to już mi tak coś przeskoczyło że dzisiaj nie mogę reką ruszać :( :( wolałem nie przeginać musze sobie treningi przynajmiej na 2 tyg odpuścić ale mam nadzieje że na kolejnym rzucie nie zawiodę i wystartuje bedzie też 200 kg ??? na ilość

[...] 113 bo zrobiłem małą redukcje podniosłem 200 ze spokojem później założyłem 210 niestety mało brakowało bym wzioł ale niestety poczułem ukucie w barku i niestety nie udało się narazie sobie odpusciłem ten tydzień jeżeli chodzi o treningi smaruje robie okłady czuję że jest trochę lepiej wiec mam nadzieję że wrócę do treningów już w poniedziałek

[...] żadnej świadomości ... ja na myśli mam to że już od samego początku nalezy zwrazac uwagę na tworzenie planu perspektywicznego, biorąc po uwagę okresy wprowadzające, potem treningi właściwe okresy przejściowe, roztrenowujące itp. wiem że FBW jest planem świetnym / bo sam robię tylko FBW w róznych odmianach/ jednak dla kogoś kto zaczyna po [...]

Jeszcze jedno pytanie skoro ACT mam robić 2 tyg jak to rozłożyć z obwodami??? 1-2 dzień treningowy - 1 obw. 3-4 dzień tr. - 2 obw. 5-6 dzień tr. - 3 obw. Może być tak? Treningi pon, śr, pt. Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 11:50:42 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 11:58:10 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 [...]

[...] Przerwy między seriami 1-2 minut Czas trwania : śmiało 6-8 tygodni Serie możesz wykonywac stałym ciężarem ale cięzar musisz dokładać najlepiej co trening lub np co 2 lub 3 treningi ale progresja ciężaru musi być!!!!! Ps jak w planie dasz pełny przysiad to mozesz pominąć unoszenie z opadu W razie pytań pisz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] obciazen. Masa jak juz powiedzialem zalezy od diety a nie treningu. Nawet bez treningu mozna nabrac te 9kg. Zrob zwykle FBW i po 8tyg zobacz co sie bedize dzialo. jezeli progres bedzie do przodu szedl, to kontynuuj treningi FBW jezeli bedize szlo jak pod gore, to wtedy pomysl o zmianach. Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-02 10:32:16

siemanko wszystkim. Dawno mnie tu nie było bo w sumie nie trenowalem jakies cztery miesiace i w znowilem treningi dopiero w styczniu tego roku i moge sie tylko ochwalic ze juz w kwietniu zaliczylem 200 na klate ale jakos od tamtej pory znoof sie zaniedbalem i obecnie nie cwicze .jak sie wezme pozadadnie za siebie i cos z tego bedzie napewno wysle [...]

no niezłe treningi musisz walić że takie przetrenowanie

Za dużo ćwiczeń i za bardzo w nich pomieszane. Podstawowe treningi sprawdzają się najlpiej na początku zabawy z siłownią. Możesz coś wybrać z postów podwieszonych. Ale i tak najważniejsza będzie dobra dieta bez tego przyrostów nie będzie.

Czasu sporo ale to była treningi z przerwami i mało regularne był problem z dostępem do sprzętu, teraz jest lepiej

czyli jeden hantel 12 kilo? Mięśnie będziesz tracił tym szybciej im treningi oparte na większej ilości powtórzeń. Cwicz siłowo to będzie odwrotnie.

ciekawy jestem jakie rzeźnickie treningi Ci Oley rozpisze %-)

[...] mi klatkę) i te w piramidzie z piramidalnymi przerwami podczas jednej serii. Bardzo fajna stymulacja naprawdę polecam tym którzy jeszcze tego nie robili. Wlasnie takie treningi lubię...nie schematyczne tylko bardzo urozmaicone...jestem ciekaw co będzie za tydzień kiedy juz normalnie,będę,robil wtorek po poniedzialkowych nogach i triceps z [...]

Masz zaparcie. Treningi o tej godzie szok, o aero nei wspomne;-)

no , fajna sprawa z tą dostępnością siłki , treningi od mistrzów są mega intensywne i fajnie czuć nowe bodźce :) No ja niestety od czwartku będę trenował na wolnych ciężarach+wyciąg bez maszyn bo wracam na święta do rodzinnego miasta