treningi

Leyus, namierzyliśmy kolunia który zarządza tym całym EliteFTS i układa treningi aby stworzyć lemingi na swoje podobieństwo. Teraz twoja droga masowania do 115kg i redukcji do 55kg jest jasna: http://img.myepicwall.com/i/2012/08/3afbc705d17a3ccb5fbcffd468ba89ff.jpg?1344596184

[...] mi sie ze masz zerowa aktywnosc ;p te chodzenie spac o 3 w nocy to pewnie efekt siedzenia na kompie po nocach.Powinienes troche poruszac sie / zacznij biegac , jakies treningi na silowni czy cos innego // poczatek moze byc ciezki ale zobaczysz z czasem ze bedzie kozacko... w 99% wydaje mi sie ,ze tez masz zle jedzenie /// albo [...]

Dzisiaj 4km szybki spacer, trochę ćwiczeń w domu. Jem mniej niż zalecacie, bo moje treningi w porównaniu do Waszych to pikuś. A u mnie strasznie z kondycją. Aha i nie głodzę się ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ec2694725e247809503f1216a3b307a.png

[...] - bardzo dużo. A jest po dwóch zawałach. Gdy zobaczyłam, że ze mną coraz gorzej postanowiłam się za siebie wziąć - nie chcę ważyć coraz więcej i nie chcę mieć problemów z sercem. W sumie to jeszcze nie byłam u żadnego odpowiedniego lekarza sprawdzić czy ze mną wszystko ok. Dlatego treningi zaczynam na spokojnie i jem tyle, żebym nie była głodna.

Leyus, namierzyliśmy kolunia który zarządza tym całym EliteFTS i układa treningi aby stworzyć lemingi na swoje podobieństwo. Teraz twoja droga masowania do 115kg i redukcji do 55kg jest jasna: http://img.myepicwall.com/i/2012/08/3afbc705d17a3ccb5fbcffd468ba89ff.jpg?1344596184 kuhwa ile razy mam Ci mowic zebys tu moich zdjec z fb prywatnych nie [...]

Tym treningiem chciałem 2 razy w tygodniu. Przed siłownią i muay thai cwiczylem 5 lat akrobatyke i breakdance. Pozatym treningi Muay Thai są dla początkujacych narazie i czuje sie tam jakbym cwiczył na wfie. A tymi cięzarami 12 powtórzeń. Brak fundamentów? Ale chodzi że brak techniki pewnie dobrej itp? W tym pomaga mi brat, który ćwiczył 3 lata na [...]

[...] krótki na zasadzie Bear Complexu albo sprawdzenia maxa 1RM w siadzie lub ciągu, bo nie sprawdzałem od grudnia. Do wyjazdu na Złombol coraz mniej czasu i trzeba "trochę" go poświęcać na przygotowania kosztem innego wolnego czasu. Po powrocie w paździeriku spadki tak czy siak będą, więc już te 1-2 treningi wte czy wewte nie robi mi różnicy. %-)

Rozumiem. CHciałem tylko wiedzieć, dlaczego niektórzy polecają ułożyć dwa treningi A i B i ćwiczyć naprzemian zamiast jednego treningu A. Czy między tymi treningami jest jakaś różnica, typu że stosując dwa rodzaje treningu uzyskuje się lepsze efekty aniżeli stosując cały czas ten sam zestaw ćwiczen.

[...] wyżej - nigdy nie jest za późno, znaczenia nie mają również wzrost i waga - jednak przygotuj się, że być może na początku będziesz trenował np. z dziewczyną;-) Na pierwsze treningi wystarczy dres i koszulka/bluza - polecam zwykły, bawełniany dres, bez żadnych zamków, a bluza najlepiej z długimi rękawami, pomoże zapobiec otarciom, które lubią [...]

[...] Nie wiem zupełnie o co chodzi... No i dodatkowo coś sobie zrobiłem w kostkę i Achillesa,bo mnie bolała i spuchło. Musiałem w związku z tym w zeszłym tygodniu darować sobie treningi nóg na rzecz 2x klatka i biceps + 2x plecy i triceps. Ale od jutra wracam z nogami. Mam nadzieję, że kontuzja się nie odnowi! Tfu, tfu, tfu - odpukać! A odcinki z [...]

[...] pas (najgrubsze miejsce w okolicy pępka) niestety aż 96 cm, a docelowo chciałbym < 90cm, ale fat na brzuchu i dołu pleców nabija te cm :-( Może się uda, choć teraz trudniej bo noga dokucza więc z biegania raczej nici i mniej czasu niż tamtej jesieni, z drugiej strony świadomość większa i treningi siłowe zupełnie innej jakości niż na początku.

[...] u Lucyferki. Chyba zabolało, że młoda dziewczyna jadąca bez bomby tak sobie elegancko sylwetkę modeluje, co? Z plecami nie wyszło, to się do dupy dowaliłaś. No i sama sobie treningi układa, i tylu u niej facetów się kręci. Jak Ruda: sylwetki na podstawie wycinków ocenić się nie da. Aaaa, zapomniałabym. Moderatorki vel żenujące zazdrośnice (choć [...]

[...] zdaniem, gdy trening trwa 2 godziny, trzeba go urozmaicić. Ile trwa to ściągania sprzętu - 2 minuty. W tym czasie się także odpoczywa. Poza tym, gdy robimy np. w poniedziałek uderzane a w środę chwytane, to trafiają się tacy co częściej chodzą na uderzane lub na chwytane. Tak im bardziej pasuje grafik. saviolek, treningi masz dobrze rozpisane ;-)

jak bede miala wiecej czasu na chodzenie na silownie to zaloze swoj dziennik, narazie ogladam ogladam treningi roznych lajdis

na razie zrobię dwa treningi w tym tygodniu z braku czasu po prostu. Dziś już bólu praktycznie nie ma i spróbuje jeszcze jutro, jeśli ból znowu wróci tak intensywny jak był to odpuszczę B1 i zamiast niego skupię się na C1. Natomiast B1 dam przed ćwiczeniem K2 tylko nie tak intensywne tylko np 3x5 powtórzeń, żeby nie wypaść z rytmu.

[...] Weź się za dietę w dodatnim bilansem kcal + odpowiednie ćwiczenia + aeroby Następnie po skończonej masówce weź się za dietę z ujemnym bilansem kcal + odpowiednie treningi + aeroby. To inaczej nazywa się trening na rzeźbę, czyli wycinka. Redukcja tkanki tłuszczowej, z czym wiąże się niskie BF. To tak w skrócie na szybko w pigułce, byś [...]

Moim zdaniem Twój problem wynika z nadmiaru treningów, co powoduje przetrenowanie..Ogranicz treningi, więcej miej dni wolnych od treningów i powinno być lepiej z kondycją.

No i znów jakis problem :d musze przelozyc treningi od wtroku bo w pon mam samoobrone 2h a po niej wszystko mnie boli [dzis obywo nie bo tylko w glowie mi strasznie pulsuje i ból sie nasila przy ciezarach ;/

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie dni treningowych i nie bo mam dylemat. Chodzę na siłownię w pon , wt, pt a w śr i czw mam treningi piłki nożnej a weekendy mam mecze. Wydaje mi się że zarówno na siłowni jak i na treningach piłki mam brać spalacz jak w treningowe, dobrze myślę ?

piwniczne treningi? :D