treningi

melduję się :-D do basenu mam obrzydzenie - przez 4lata 7x w tygodniu po 2 godziny nawet w ferie i wakacje były treningi #-P treaz toleruję tylko naturalne wody - jeziora, rzeki, morza :-) Kittie ja bym się zastanowiła czy w ogóle w Polsce takie baseny są %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-12 16:20:18

Świetne zajęcia na ostatnim filmiku, basen, bieganie, zajęcia w terenie, autobus. Jak codzienne treningi tak wyglądają to nic tylko trenować.

[...] Saida - co do tarczycy, to biorę euthyrox, żeby nie być w górze normy TSH aa, jeden koleś na siłce pytał co trenuję za sport, że "takie ciężkie" treningi robię, zapasy? po chwili zastanowienia uznałam to za komplement, bo laski w zapasach na igrzyskach fajnie zbudowane były, gdyby ktoś pytał, czy trenuję pchnięcie [...]

puncher1 - cały czas robisz jakieś treningi wytrzymałościowe i kondycyjne . A co z boksem ? Chodzi mi o trening w klubie

Szczelina jest na palec, a wokół pępka na 2, to nie bardzo wiem jak liczyć, a zaczęłam robić te ćwiczenia z filmiku Dotki. Od jutra włączę też piłkę. Ostatnio robię treningi z ciężarem ciała z wyjątkiem RDL, bo nie ma mnie kto przy żurawiu trzymać, więc na dwugłowy i doopę robię mrtwy na prostych. Do tego podciąganie na TRX, opuszczanie na [...]

[...] nie pobiję żadnego rekordu akurat teraz. Po redukcji i tak "dryfuję" na jakiś czas w stronę kulturystyki, bo zaczyna mnie mierzić "siła robiona na siłę" plus w roku akademicki będę miał mniej czasu na treningi, więc okresowy split kulturystyczny będzie idealny na odciążenie układu nerwowego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-12 20:17:23

[...] miechów :-) Nie wiem teraz co zrobić, bo z jednej strony czuję szaloną chęć zakupu takich jak radzisz, ale z drugiej strony mam nadzieję zacząć chodzić na siłownię i odwalać treningi tam - czy w takim przypadku opłaca się kupować 2x30? Edit: na 30stki mnie nie stać, nie da rady. Te są ok? [...]

To na jakiej pozycji grasz? Pomogły coś treningi siłowe i bieganie? Już ruszyliście z ligą, czy to jeszcze spar?

[...] 3/tydzień około godzina treningu FBW (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Do tego około 2x35-40 minut joggingu tygodniowo. Do tej pory ćwiczyłem około rok metodą Lafaya, później jak już mówiłem leciutkie treningi na utrzymanie. Teraz mam więcej czasu, więc wracam do tematu poważniej. Pozdrawiam, Nihli

Dobrze z pasa zleciało, ureguluj treningi i będzie gitara :-D jutro jesteś na siłce mniej-więcej koło południa?

liga rusza w środę, to był sparing. Grałem na prawej obronie bo się dzisiaj posypała prawa strona. Treningi jasne że coś dały - głównie siłę fizyczną. Z dynamika mam problemy.

Regeneracja jest kwestią indywidualną. Ja robiłem na drążku dwa treningi według mojego schematu, i nie byłbym wstanie dołożyć trzeciego, a początkującym nie jestem. Oczywiście mam na myśli, pełne siłowe podciągnięcia nachwytem. ,,zwiększyłem swój rekord z hmm 6 powtórzeń do ok. 25 po 3 miesiącach pracy" ,,3x tyg po treningu 3 serie po 20 [...]

Słuchaj na tak niskiej ilosći kcal nie będziesz miał energii na treningi nie oszukujmy się. Co to jest 1k kcal? Ja tyle jak mam dobry dzień zjadam na śniadanie. Dorzuć tego jadła i trenuj. Wykonuj co dziennie przez 5 dni w tygodniu opuszczanie a w drugim tygodniu spróbuj juiż się podciągnąć. Jak da rade (myśle że powinno) to rób smarowanie [...]

jeśli cię to interesuje mi kiedyś pomogły treningi na drabince koordynacyjnej. Zrobiłem sobie samemu. Robiłem tak: Ćwiczenie na drabince(zapieprzasz ile wlezie, jak najszybciej przebierasz nogami, jak najkrótszy kontakt stopy z podłożem) i od razu z tego wyjście do sprintu 10\20\\30 metrów. Widziałem że to miało na mnie bardzo pozytywny wpływ.

Ja mam wrażenie, że ta Oma to za mało każe ćwiczyć Winklaarowi podstaw, a za bardzo wydziwia te jego treningi. Zachwycają się oboje jakich to tysięcy patentów nie stosują, dziwacznych ćwiczeń, nowatorskich rozwiązań tak jakby stare, tradycyjne ćwiczenia nic nie dawały. Oczywiście Roelly robi je, ale chyba trochę za mało. No bo co, mu ma w końcu [...]

PROGRAM V (dzielony) wszystkie treningi w 3 obwodach po 15 DZIEŃ 1: uda i pośladki barki 1.wypychanie suwnicy - 50 kg 2.wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc - 25 kg 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc - 30 kg 4.zginanie nóg pod siebie siedząc - 25 kg 5.ginekolog odwodziciel - 35 kg 6.Unoszenie hantli w górę siedząc - po 2 kg [...]

[...] z dźwiganiem? otóż nie i wg chirurga powinienem wrócić do siadów jak najszybciej- wg lekarza już po miesiącu z małymi obciążeniami, a po 3 miesiącach rozpocząć normalne treningi. chłop jak sam powiedział sam ćwiczy i wg niego siady to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie brzucha- oczywiście po takiej kontuzji zaczynając od małych obciążeń. [...]

Bardzo lubie i treningi z p90x i z insanity :-) ale one raczej mijają się z Twoim celem :-> bo jesteś chuda, więc samo insanity co ma niby dać? może brzuch będzie ładny, ale góra i dół zostanie taki sam :-{ p90x ma serie ćwiczeń siłowych i mnie na ręce dały sporo, są twardsze i silniejsze, ale nie ćwiczyłam z hantlami tylko gumami, więc nie wiem [...]

[...] czy powinnam jakoś zmienić kaloryczność i rozkład diety, z uwagi na to, że wracam do świata żywych w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na kilka dni, będę trzymała czysta miskę, a treningi będę robiła spontanicznie z obciążeniem własnego ciała ale od 20 sierpnia już wracam na trening na siłownię 3 razy w tygodniu (plany treningów ABC wklejam na [...]

Ja proponuję AZS Politechnika Łódzka. Sala na Undergroundem. Treningi poniedziałek-czwartek 18:00. Wpadaj, potrzebuję mięsa armatniego ;-) Odnośnie Leszka Piąstki to nie jest to taki zły trener, ale rzeczywiście na pewne fobie, które niekoniecznie każdemu muszą przypaść do gustu. Z tego co wiem sekcja UŁ pomimo dobrego zaplecza nie ma zbyt wielu [...]