treningi

[...] Fbw nie jest dla mnie zq letki. Na splicie na tej samej diecie ch**a dawalo a cwiczylem 3 cw po 4 serie na duze (12-10-8-6 pwt i 3 serie po 3 cwiczenia na male grupy miesniowe.klata bic plery tric nogi bary. Mowie przecież ze dobre treningi idiety miwlem przerwy po 90 sec i wolne ruchy( szybkich w sumie nie umialem wykonyac z obciazeniem)

Witam wszystkich!!! Trenuje Sambo od jakiegos czasu u Saszy. Chce powiedziec, ze: treningi sa super, atmosfera sprzyja "pracy" :D, co do sparing partnerow (brak komentarza) jednym slowem jest zaje***fajnie. Pozdrawiam Papatki :)

tak tylko i wyłacznie no chyba że jak trenujesz gipkośc to sam , oczywiscie mowa o sambo bojowym, jesłi chodzi o treningi to po paru lekcjach załisz ruch i trzon podstawowej techniki / wahadło i balans ciałem / reszta to kompilacja ruznych zachowań i sposobu wykończenia. Zajecia bardzo faje miekie a zarazem twarde / trening sam w sobie jest bardzo [...]

[...] niż kontroli wagi. Ale z własnego doświadczenia moge powiedzieć że nie tyle co waga spadnie co napewno spalisz troche tłuczczu. Z powodzeniem można na ergometrze robić treningi do okoła 1h potem już troche boli miejsce gdzie plecy tracą swoją szlachetną nazwę. Dobry do treningów tlenowych ale i świetny do szybkich anearobow. Rozwija wiele [...]

[...] zeby komukolwiek wyszedł trening tlenowy :) No żeby poprawić kondycje to musisz cos więcej napisać (ilośc treningów w tygodniu, mniej więcej do jakiego dystansu itp.) A pozostałe 2 cele to wystarczy robic treningi i będzie gites :) Możesz zaczęć 3*20`/3` t-20-22 co 5` jakies przyśppieszenie No niewiem napisz coś więcej to sprubujemy doradzić.

Pluton jest dobry 40g porcja mega treningi + pompa :-))

gora/dol to split jest pamietaj o innych polaczeniach /przod/tyl , push/press itp z FBW jak dla Ciebie zastanowil bym sie nad ACT chociaz to juz powoli wychodzi z mody treningowej. Zastanawialas sie and HST lub Texas Method ?? Z tego co pamietam Weider opacowal dobre treningi dla kobiet ale nie wiem jak sie sprawdzaja w praktyce

[...] z zrozumieniem bo zwiększanie treningu aero nie ma nic wspólnego z 3treningami na dzień. I tyczyło się to osób które mają bardzo niską podaż Kalori, by ją podnieść dodają treningi (jeden) do planu dnia, lub zwiększają o 15-20 min zwykłe aero. a cel jest taki zeby zgubic smalec z brzucha i miec dobrze uwidocznione miesnie brzucha Jeśli dane z [...]

a sam Zibi czasem nie mowil/pisal, ze podczas robienia sily bardzo ogranicza treningi na macie ??

trenuje u Goczy wiele lat, mały grupy , przekrojowe treningi: stójka, parter, obalenia, wiele technik i trener który zna się na rzeczy

Chodze na siłownie poniedziałek-środa-piątek, treningi mam wtorek-czwartek , sobota-niedziela biegam. Pytanie pierwsze: brać codziennie? Nawet w dni kiedy nie chodze na siłownie? Pytanie drugie: Czy mogę się raz w tygodniu naj***(upić:D)?

hmmm cos mi umyka w PN SR PT masz silownie we WT i CZ treningi :D heheh ja jak ide na silownie to trenuje :D ale ad 1 jesli celem jest redukcja to dziennie codziennie az do konca ew cyklu lub osiagniecia efektow zamierzonych ad 2 a jest to konieczne ? :D alkohol ani nie pomaga w redukcji ani nie pomaga w budowaniu masy miesniowej :D moze [...]

Dla mnie siłownia to też trening :D ale siłowniato siłownia ,a w Wtorek i Czwartek mam treningi MMA (bardzo wyczerpujące) a pić nie piję, ale zbliża się czas, w którym np. co sobote bede musial wypic spore ilosci i czy to mi nie zaszkodzi jakos za bardzo ?

co to sa metaboliczne treningi ? zdaje sie ze sie domyslam ale chcialbym miec pewnosc ze dobrze zgaduje i rozmawiamy o tym samym ;)

jak wcześniej napisali. A6W wywal od razu przykładowe treningi są w podwieszonych

[...] następnym razem będę liczyć od 45 co i tak będzie zaniżone) -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (CR- 35 kg robiło się fajnie ale jako że pierwsze treningi mają być zaniżone następnym razem będę robić 30kg) -MARTWY CIAG CR- 50kg robiło się lekko i przyjemnie -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM CR - 10kg zrobiłem wszystko [...]

[...] 13,5 też bardzo lekko poszło -WYCISKANIE WĄSKO NA PŁASKIEJ CR miałem zrobić 60 kg ale się pomyliłem i zrobiłem 66 kg było ok zrobiłem wszystkie powtórzenia ale że pierwsze treningi maja być zaniżone następnym razem zrobię CR 60 -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM CR 22,5kg było ok -UGINANIE NOG nie zdążyłem zrobić ; / -LYDKI A (wolny [...]

[...] - bieżnia Posiłek 5. jak 4. Posiłek 6. Jeszcze nie wiem, ale raczej wejdzie samo białko /SFD/Images/2015/8/25/f570201b5df447d39d34b32491a953fd.jpg Dodatkowo w ciągu dnia 3 treningi personalne, więc aktywność wysoka. Trening siłowy - klatka piersiowa: 1. Butterfly z doczepionymi gumami 20, 15, 12, 10 2. Wyciskanie sztangi z klatki na ławce [...]

[...] słodzik, kakao, 30g masła orzechowego 6. Jeszcze nie jedzony, pewnie białko + węgle (wczoraj jednak też na noc białko + węgle czyt. białko plus torba ryżu wesżła) Przed treningiem siłowym standardowo suple, w tym Double Impact na pompeczkę i BCAA Plus. Odczuwalne zmęczenie na początku treningu, słabo pospane, mało kalorii, barki nie do końca [...]

U mnie ciągle na sportowo i bez wymówek. Materiał foto/video z ostatnich dni - treningów, cheat meala :P Miska i suple podobnie jak w poprzednich dniach. Treningi mimo okresu roztrenowania całkiem ciężkie. https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/380223802187779/ https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/381182138758612/ [...]