treningi

[...] 3 miesiące (spróbuj planu 10 tygodniowego). Późniejsze interwały to już wyższa szkoła jazdy, jednak zbudują Ci one wytrzymałość dzięki czemu bardzo szybko wkręcisz się w treningi. Oczywiście mowa tutaj o Twoim przypadku kiedy zamierzasz wejść do jakiegoś klubu SW pod koniec roku, więc nie ma co marnować czasu. Najlepiej jednak idź do klubu [...]

[...] w trzeciej serii na te 10 powtórzeń zabrakło po prostu siły. Aha - na treningu, po skończeniu ćwiczenia nr3 poszedłem do toalety się wyrzygać - pierwszy raz na siłce. Więc treningi mam chyba odpowiednio intensywne. A jak dla kogoś liczy się bardziej ciężar i mówi że jest słabo, to zapraszam na trening, niech ze mną potrenuje i dopiero [...]

[...] Trening: Rozgrzewka 10 min Siłowy - przypomnienie mięśniom co robiły jakiś czas temu - przysiad ze sztangą - MC - biceps Szykuję się do FBW split (podział na 2 różne treningi) Aero 12 min (kolka kuła) Wrażenia: Ciało zapomniało co robiło! Odczucie przerażające ;P Szamanie: Mam teraz jechać na paleo. Jestem pozytywnie do tego nastawiona, [...]

Dziękuję Arphiel za linka. Bardzo mi się podobają te treningi ale sama nie wiem, czy coś kombinować na własną rękę czy zawierzyć komuś "mądrzejszemu"... Miałam dzisiaj zamieścić jeszcze zdjęcia z lepszej perspektywy ale właśnie wróciłam z pracy, padam ze zmęczenia i chyba to odłożę na jutro. Przynajmniej udało mi się utrzymać dzisiaj utrzymać plan [...]

Aha - na treningu, po skończeniu ćwiczenia nr3 poszedłem do toalety się wyrzygać - pierwszy raz na siłce. Więc treningi mam chyba odpowiednio intensywne. A jak dla kogoś liczy się bardziej ciężar i mówi że jest słabo, to zapraszam na trening, niech ze mną potrenuje i dopiero pogadamy:-) Jakbym słyszał Strongzonka %-)

[...] może robić się szersza. Jeśli jednak mało jest fatu to talia jest zarysowana i optycznie (przy rozbudowanej górze tj klatka,plecy) powinno wygladać OK ;-) 2. Moim zdaniem 3 treningi w tygodniu sa optymalne. Czasem robię więcej, zależy czy zjadłem coś niezdrowego w ciagu dnia %-) zaraz wypiska z dzisiaj Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-07 [...]

tak sobie podglądam dzienniki i patrząc na Wasze treningi zastanawia się skąd macie dziewczyny tyle siły. Monia Ty masz moc ja pierdzielę chyba się starzeje, przecie ja po takim czymś leżała bym tydzień w łóżku na jakimś wyciągu %-)

Co znaczy cięższe? Mi osobiście 2 plany bardzo pasują bo te ważne ćwiczenia (MC,Przysiad) rozbijam na osobne treningi. Ale jak masz wybrać cięższe ćwiczenie na plecy np. wiosło czy MC to trudno określić które z nich jest cięższe.

Dobra walka w końcu. Mógł klepać to posłuchał swojego teamu i resztę czasu w domu spędzi patrząc na treningi. Wand teraz wybierze Massarandube pewnie, także czekam na kolejny odcinek! http://media.ufc.tv/photo_galleries/Archive/Luta06_IMG_9542.jpg

Mass, dziękuję. Trening polecam. Jeszcze dwa treningi i podsumowanie. But I don't know what next? @@-)

[...] zwykle po glebokich siadach czuje tez prostowniki. Jutro postaram sie ulozyc jakis niedobijajacy tych partii WOD. Scorpion Probuj i daj znac, jak tam wyniki. Mezengan Od 2 lat nie trenuje SW. W zasadzie treningi w takiej formie, jak ja to sobie wyobrazalem zjadaly wiekoszosc mojego zycia, wiec nie wyrobilbym przy obecnym nakladzie obowiazkow.

C4 Poniedziałek 2 porcje trening " PUSH" Pobudzenie - 7/10 - ciężko określić , bo tendencja jest spadkowa , jak przypomnę pierwsze treningi to niebo a ziemia . Pompa - 6/10 - coraz słabiej odczuwalne . Koncentracja - 8/10 - praktycznie niezmiennie Skupienie - 8/10 - j/w Wytrzymałość 6-7/10 - dziwne odczucie jak dobrze ogarniam to w 1 porcji jest [...]

Dzień 28 z 56(8.05) Dopadł mnie leń jeśli chodzi o treningi. Tzn jak pomyślałam o ćwiczeniach z rana to mi się odechciało znowu robić treningu z piłką. Jedyne co z siebie wykrzesałam to 50 przysiadów + 15 pompek + 50 sit upów + 5 minut orbitreka. Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be8c3bde900462aa4dfae46513c79a5.png

Co do intensywności, to pamiętajcie proszę, że oprócz tego są 3 treningi w klubie, i jeden na ciężarach :)

Wrzucam zaległe michy i treningi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eee2701d84ca4723a8652c8bc1ab3be6.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/630d053b8bb34d2abe5f9056f2168b84.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0e2c6349a04e978036cb794cc74f5e.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/793a84c89742465ea5a8172e4b311acf.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfecd73cf983413ea50c23e246df7d37.PNG

Panie i Panowie trochę mnie rozłożyło… ale mam zamiar szybko powrócić i nadrobić zaległości z nadmiarem nawet jeżeli miałbym ćwiczyć dwa treningi dziennie. Pozdrawiam i do usłyszenia Ps. http://img208.imageshack.us/img208/7927/img0782b.png obecna suplementacja http://img687.imageshack.us/img687/4879/img0810.png + mała nowość: Black Devil :-) i [...]

Tego nie powie. ;-) Swoją drogą trochę ośmieszył swoją szkołę nie tylko przyjmując Najmana na treningi, ale jeszcze sprawiając, że nic się nie nauczył.

[...] udało mi się jakiś czas temu wycisnąć 67s teraz marne 34. Wkurza mnie to!}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d39c39bc1ed8474cbfdf3242e55dac64.jpg Zmęczona jestem, brakuje mi mocy, treningi robię siłą woli niemalże.. jeszcze tylko dwa do zamknięcia tego mikrocyklu i robię paro - dniową przerwę od siłowni.. dziś zaczęłam areo na koniec i po 10 min biegu [...]

to lipne treningi były jak ćwiczyłeś z zapasem %-) przydało by sie z 2-3 tyg jakiegoś fbw zeby zrobić wprowadzenie organizmu do rzeźni ;) Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-08 16:26:13

pieknie pieknie :-)) to do dzieła na czterdziestke :-) silki nie bedzie? a jakies domowe treningi?