treningi

[...] widziałeś. A jak gość ma właśnie taką koncepcję prowadzenia treningu? I jak robi to sensownie przechodząc od jednej strefy do drugiej, ma wszystko logicznie poukładane? Zauważ do tego, że opisujesz dwa treningi - trening do walki sportowej (z kopnięciami na głowę), i trening pod samoobronę (z obaleniami, parterem)... Nie łapię o co Ci chodzi...

DavidM dzięki! Właśnie taka odpowiedź była mi potrzebna - konkretnie i poparte własną praktyką. Nie wiem czy dam radę robić 4 treningi w tyg. Muszę pomyśleć nad łączeniem któryś partii. Jutro chyba kupuję polecany przez Ciebie zestaw. W każdym bądź razie dzisiaj zaczynam pierwszy trening i zrobię na pewno klatkę. Pozdrawiam!

[...] trenując na 237,5 kg, 245 i 250 nagle zrobi rekord i wyższy o 15 kg - 315 kg? Jest to mocno wątpliwe! Przede wszystkim mistrzowie nie ryzykują kontuzji. Z tego powodu ich treningi są ostrożne i rozciągnięte w czasie w dochodzeniu do maksa na 12-16 tyg., czasami na dłużej. Przypisywanie komuś znanemu jakichś planów jest częste. Datego trzeba [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Już wszystko odnośnie tego treningu wiem i tak właśnie będę go robił. Planuje to wykonywać jakieś 6 tygodni. Później 1-2 tygodnie przerwy i zacznie się okres przygotowawczy do ligi. Od razu może zadam takie pytanie. W okresie przygotowawczym trenować będziemy we wtorek, środa, czwartek i sobota, niedziela sparingi... Teraz [...]

Ok. Ja myślałem podobnie i myślę, że dałoby to radę gdybym nie trenował nóg... A właśnie głównym problemem będzie to czy dam rade 2x trenować nogi w FBW i do tego 3 treningi + mecz... Czy nogi dzadzą radę? Czy będą w stanie się zregenerować? Jeżeli tak to ok, a jeżeli nie to jaki trening nóg ustalić?

[...] ) dipy 3x10-12/wyciskanie francuskie leżąc 3x12 szrugsy 3x15 mysle o robieniu przysiadów na maszynie smitha, generalnie plecy już mam w lepszej kondycji, nie bolą mnie, trochę się ustabilizowały - robienie przysiadów powiedzmy raz na dwa treningi z delikatnym ciężarem to dobry pomysł? :) Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-05-14 17:25:17

a gdy czasu na wszystko brakuje, ale jeść trzeba, bo treningi się robi ;-) je się jednogarnkowe potrawy, które smakują całkiem fajnie: postawiłam na kuchni dwa gary, do każdego wrzuciłam: polędwiczkę, marchew, cukinię, brokuła, sok pomidorowy własnej roboty, przyprawy (różne w każdym garze), pomidory suszone a pod koniec do jednego gara jeden [...]

[...] to i tak będzie aż nadto, uwzględniając staż i masę należną ciała. 2. Węgli za dużo- wywal mass activator (koniecznie!), węgle złożone jedz TYLKO w jednym posiłku przed treningiem + 1 czy 2 po treningu. Skoro z rana masz ściśnięty żołądek, to po co w niego na siłę wpychać owsiankę? Węgle proste po treningu, ale dzień można zacząć od małego [...]

[...] F 16/163 G 20/20 K2 110cm:9/110cm:11 Jedno mnie póki co martwi, nieregularność... Raz robię więcej i to o dużo, raz mniej. Mam nadzieję mimo tego, że za 3 treningi test pozwoli mi przejść do 2 planu i tam już powinno być lepiej. Póki co największy problem z podciąganiem na drążku, macie jakieś porady, odpowiednie ustawienie ? [...]

[...] itd. wszędzie to samo. Nie wiem co teraz robić.. Czy opłaca się ciągnąć tego Lafaya na siłę, bo bez dipsów to nie pociągnie za dobrze, czy spróbować jeszcze 2 tygodnie x 3 treningi, chociaż wątpię, bo jak w miesiąc żadnego progresu w dipsach to co dopiero po 2 tygodniach. Teraz jest dylemat, ćwiczyć to czy może jakiś inny plan, może z użyciem [...]

[...] wszystkim, spróbuję. Taka dodatkowa motywacja mnie naszła więc może to pomoże. @Clownn - za nisko nie, bo w sumie dużo razy próbowałem, ale może to temu, że te treningi początkowe były takie, nie tak dokładne jak końcowe, brakowało doświadczenia, teraz już lepiej mi szło, więc jak radzicie będę próbował. Czyli dalej jechać A6 A2 D [...]

ale jeszcze mam treningi hokeja, a wyjeżdżam godzinę wcześniej, w ogóle liceum to trochę trzeba się pouczyć ;p

[...] Tak nigdy nie trenowalem. I na razie mieszkam w takiej lokalizacji,że nie dam rady się nigdzie zapisać. W przyszłości na pewno się to zmieni i dlatego robię chociaż takie treningi w domu i na zewnątrz. No lepsze to niż niż,ntak mi się wydaje. A co do walki z cieniem w obwodzie, to widzialem gdzieś na filmiku, że ktoś na ostatnie cwiczenie bil [...]

[...] uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch 1.Co sądzicie o tym , aby stosować te plany naprzemiennie ? 2.Czytałem , że MC i Przysiady w jednym treningu mogą narazic na kontuzje kręgosłupa więc podzielić je na dwa treningi ? 3.Czy na tym planie moge już zacząć ćwiczyć ? bardzo prosze o odpowiedzi

[...] predko, jak w ogole dojdziesz po 1/2 treningach w tyg... najlepsze efekty sa 5/6 treningow w tyg no ale mozesz sprobowac.. jezeli nie miales zadyszki to zakladajac 2 treningi w tyg mozesz zrobic tak na 1 treningu zrobic powiedzmy jakies odcinki np 6x 400 a nastepny trening wybiegac ok 8-10 km... z pewnoscia sie cos poprawi ale nie tak [...]

Twojemu tacie potrzebna jest dobra dieta oraz systematyczne treningi, a nie spalacze! Przeycztaj / zleć tacie posty podwieszone. Napewno wiele się z nich dowie oraz przy odrobinie chęci z czasem zejdzie do preferowanej wagi. Czysto technicznie, to redukcja powinna byc co jakis czas przerywana na regenerację (dieta na 0). pzdr, mike

[...] cm potem przerzuciłem się na split i w dwa miesiace poleciało 3,5 cm niestety jak zaczął rosnąć w oczach tak przestał :/ przez 4-5 miesięcy poszło około 0,5-1 cm , ale właściwie zaczął z powrotem rosnąć z miesiąc półtora temu na cyklu nitro II plus mono i dorzucenia na ostatnią serie "21"... ogólnie treningi zmieniam co 5-6 tygodni...

hakla , mam podobne odczucia co do nowego doriana...psiakrew, 1 miarka i cała noc zarwana (druga z rzędu) :( treningi też średniawe, bo co to za trening po zarwanych nocach ...zmniejszę dawkę to 1/3 , 1/2 porcji, a jak i to nie pomoże to cóż , wrócę do jacka3d (tu takich jazd nie miałem)

po dorianie? haha. dla mnie dorian zdecydowanie za meso. po dorianie pobudzenie dobre a pompy zero. evan raczje mocniejszego nie znajdziesz nic. ale fakt ze po 3-4tyg cialgego stosowania mozna sie przyzwyczaic i juz tak nie robi. dlatego lepiej jest uzywac tak z 2-3 raz w tyg tylko na ostre treningi

bardzo Ci dziekuje za odpowiedz ( myśłem że coś więcej robisz , twoje treningi są dosyć krótkie jak widać )