treningi

[...] górnego do klatki mam zaj**ista pompę na bicepsie ze aż ciężko mi zakończyć ćwiczenie. Może pozmieniać biceps z tricepsem? Ogólnie chciałbym wyrabiać się w 3 dniach z treningiem. Brak czasu rodzina, dzieci, praca i treningi. Ciężko wszystko pogodzić ale trzeba. Jak zmieścić ten trening w 3 dniach żeby równie dobrze rozwijać sylwetkę jak w [...]

Mogłem tego nie robić , ale zwarzyłem się dziś na siłce ...Miała byc redukcja a po pierwszym tygodniu waga :+2kg!!! . Nie wiem o co kaman , przecież 3 treningi siłowe (przed i po aero) do tego 3x aero , bez obijania się i z pełnym zaangarzowaniem. Micha trzymana , bez żadnych cheat meal"ów i z ujemnym bilansem ... Trochę uszło ze mnie [...]

co bylo przez ten rok ? (jakie treningi) jak split chcesz koniecznie to partia 2x w tyg lepiej

nie ma sprawy juz wypelniony jutro wyjezdzam do olsztyna... bede mial tam neta ale jestem tylko do poniedzialku w poniedzialek lece do Tunezji a wiec nie bedzie mnie do konca wakacji...od 1 wrzesnia zaczynam treningi to podam dokladne wymiary...pozdro

[...] ale z mniejszym ciezarem, a trener z kolei polecil duza ilosc powtorzen (wlasnie 20)... Uznalem dlatego ze musze odpuscic na razie silownie (tydzien, dwa) a potem zaczac treningi z mniejszym ciezarem bo za szybko chcialem isc do przodu... Z głupoty bym sobie narobil powaznej kontuzji pewnie. Dobrze. Kolano wylecze spokojnie ;-) Ale zeby juz [...]

Siemanko, Od niedawna przebywam w Olsztynie i chcę wznowić treningi. Powiedzcie mi czy "u Kazika" są warunki do robienia przysiadów, martwego ciągu itp? Z góry dziękuję za odp.

Ok wiec zrobie tak Do wyjazdu bede zbijal glikogen zrobie 3 treningi zgodne z zaleceniami qaza na ckd, pozniej pojade tydzien na samych aerobach podczas wyjazdu, wracam i jazda dalej normalnie, bedzie ok? Zmieniony przez - kaczynskii w dniu 2011-09-02 12:47:14

i jak tym splitem idzie nie jestes zadowolony ,jak wyglądały te 5 miesięcy przymyślane w miare treningi ..? wystarczą ci dwa zestawy (poniedziałek): Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s pushh press 2s Tricepsy: - Francuz sztangą na leżąco 2s Plecy: - Wiosło szerokim uchwytem 3s - [...]

Na razie mozesz robić brzuch tak jak pisałem, jesli będzie za łatwo i nie będziesz mogl wprowadzić obciążenia to mozna podzielić na treningi cięzkie/lekkie. Pzdro

Możesz robić tego typu treningi, tylko przeskaluj to pod siebie i dodawaj powtórzeń. Innymi słowy zacznij np od obwodów: podciąganie x 5 pompki x 10 przysiady x 15 I zrób 3-4 takie obwody na czas. Co tydzień zwiększaj liczbę powtórzeń.

[...] spocić i zmęczyć xD Będę próbował dawać powtórzenia tak jak pisałeś, głównie to mi zależy na tym żeby się mógł na tym drążku podciągać. I mam takie pytanie czy tego typu treningi poprawią trochę moją sylwetkę? Chodzi mi oto żeby np. łapy i klata była tak bardziej " twarde" w pasie mam 103 fajnie było by mieć 100 ale ja niekoniecznie chcę [...]

tu masz linki a ponizej po kolei co jest do czego nr nie chcialo mi sie juz pisac wiecej bedziesz wiedzial OCB http://www.jerzyengel.pl/download/trener1.zip http://www.jerzyengel.pl/download/trener2.zip http://www.jerzyengel.pl/download/trener3.zip http://www.jerzyengel.pl/download/trener4.zip http://www.jerzyengel.pl/download/trener5.zip [...]

THX BACA erminho jest zima i trzeba ćwiczyć w mieszkanku A zwykle kopanie pilki na boisku sam na sam z soba :D to nie ta samo co trening w klubie a teraz treningi przerwane z powodu mrozu pozatym zalozylem ten dzial bo chcialem wzmocnic swoja strategie na boisku:D Jak wiadomo strategiem piłkarz nie jest ale moze PS: Ale namieszalem :P

Zapraszam was na www.treningi.blog.onet.pl Nie reklamuje tu swojej strony... tylko pragnę ją rozpowszechnić. Dlaczego warto zajrzeć tam? dlatego ze wszystkie artykuły są mojego autorstwa. Są one konsultowane z zaprzyjaźnionym trenerem piłki nożnej oraz z moim ojcem który był przez 8 lat trenerem młodzików w drugoligowej drużynie. Dlatego [...]

Jakoś nie za bardzo mam w sobie takie zamiłowanie do sylwetki jak kulturyści. Może kiedyś. Cudów nie ma i nie będzie przy mojej wadze ciała. Ostatnie dwa treningi, to kilkanaście godzin postu, 100 g płatków owsianych przed treningiem i jazda. Jestem niejadkiem chyba. 100 powtórzeń na bicki raczej nie będzie, ale na wielostawy, dlaczego nie? [...]

[...] Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 15 20 kg x 20 Wspięcia na hack maszynie 10 kg x 10 30 kg x 10 50 kg x 20 55 kg x 25 Jeszcze coś tam na brzuch wrzuciłem i tyle. Takie dwa treningi na wejście po urlopie. Bez walki, byle rozruszać. Dobrze, że wśrodę wolne od roboty. Pójdę przeżucać klocki. https://www.youtube.com/watch?v=Pel75jjsSoo

hoooookej :D:D czlowieku czemu ja na to sam nie wpadlem ? :D:D juz sie dowiedzialem treningi sa po akrobatyce xD

jak masz juz baze kondycyjna zrobiona to pol biedy. Kumpel ma podobnie godzinowa treningi, tyle ze kolarskie i daje rade. Zajmuje czolowe miejsca w wyscigach

Piję herbatę z melisy. Ostatnio kupiłem węgle "Maltargo Best Body". Właśnie popijam pierwszą porcję ;). Myślicie, że to doda mi trochę sił? Ostatnio ograniczyłem nieco treningi i naukę, ale wcale mi się nie poprawiło :/

To zrob sobie z 2 tygodnie przerwy,to tylko treningi swiat sie nie skonczy,a duzo z formy nie stracisz i powinienes sie przez ten czas zregenerowac.Moze jest u ciebie w miescie klub morsa oni nigdy nie narzekaja na brak sily,podobno te kapiele w zimnej wodzie bardzo dobrze robia.